「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子？」 只要做到： 好好練：每天15分鐘，在家做精準練肌操 好好吃：不用節食來瘦身，遵守飲食均衡，吃原型食物 　　◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆ 　　在家享受有氧‧負重和間歇衝刺的健身快感， 　　啟動延續性的後燃效應，持續燃燒脂肪 　　讓你連呼吸都在瘦！ 　　★ 78組增肌訓練X 10組有氧X 7組滾輪舒緩，共95組動作完全圖解...

　　★蟬聯韓國網路書店「YES24」12週健康類暢銷冠軍！ 　　★13萬IG追蹤者瘋狂擁戴，從104→50公斤的最強瘦身女王—Miss金 　　● 隨書加贈60支「每天做一定瘦」影音QR code，在家就能享受健身級的訓練課程。 　　● 特別收錄3組「我要穿上比基尼」隨行訓練卡，馬甲線x蜜桃臀x川字肌一次練到位。 　　● 無須任何道具、器材，針對不同部位精準設計的徒手肌力運動，效果快速可見！...

看完這本書，我撿回了一條命！ 　　橫掃Amazon、紀伊國屋、文教堂、喜久屋等各大書店暢銷排行榜第1名！ 　　一上市即斷貨，短短4個月即再版11刷，熱賣突破34萬冊！ 　　朝日、TBS、富士、東京等各大電視台爭相報導！ 　　日本Amazon書店讀者4顆半星熱烈回響！ 　　經常嗆到、咳個不停嗎？ 　　感覺聲音沙啞或說話聲音變小嗎？ 　　小心！這就是喉嚨老化的警訊， 　　你有罹患「肺炎」的...

不論任何人， 「進食能力」都會逐漸衰退的。 從現在開始， 每天５分鐘「喉嚨保健操」 看似簡單卻救命！ 　　人人皆長壽是很幸福的。然而，隨著年歲增長，我們會變得容易誤嚥，喪命於肺炎或窒息的風險大增也是不爭的事實。 　　根據衛福部報告顯示107 年度國人十大死因，「肺炎」高居第3位！所有關心自身健康的民眾必須正視這個現象。 　　什麼是「誤嚥」呢？ 　　正常情況下，食物應從食道進入胃部，但若是...

　　「感謝寶中醫的易筋操，讓我健康狂瘦20公斤！」 　　——易筋操減重班學員謝淑惠 　　「因為易筋操，我多年的過敏鼻炎不藥而癒。」 　　——恩主公醫院中醫部主治醫師陳麗蓮（寶中醫） 　　什麼是易筋操？效果居然這麼神奇？ 　　和流傳已久的道家經典《易筋經》有啥關聯？ 　　本書作者陳麗蓮（人稱寶中醫），現任恩主公醫院中醫部主治醫師， 　　雖然自己當中醫師多年，卻一直被過敏性鼻炎困擾。 　　連...

　　「肌肉線條」，女性眼中最性感部位第1名！ 　　（美國西伊利諾伊大學） 　　夏日換短袖前，只要兩週！ 　　啤酒肚消失，秀出驚人「川字肌」、「六塊肌」 　　奧運日本代表隊教練、美國NSCA國家協會訓練員，親自傳授 　　四動作「間歇體幹核心訓練」，激發「肌肉記憶」 　　強速燃脂３８小時，維持黃金體脂比例「三比八」 　　保護內臟、抑制退化，持久力、抗壓力、專注力同步提升 　　★２０秒「魔...

　　～2週腰圍－10.9cm！絕對讓小腹凹下去！～ 　　8種方法Ｘ2個星期的訓練課程＝腹部肌肉 　　重塑肌肉組織X大腦聯想＝5倍效果！ 　　這次再不凹下去，換我叫你老師！ 　　5秒腹肌是什麼？ 　　在腦中想像，同時運動短短5秒的訓練方式 　　——就像把飲料罐壓扁！ 　　5秒腹肌訓練只需要5秒×數組動作，就可以重新塑造腹肌組織。 　　即使是運動細胞差的人，也能達成目標，長期持續訓練， 　　...

精選BBC英語教學欄目「隨身英語」中的經典文章，文章內容輕松有趣，五花八門，涵蓋文化、社會、娛樂、體育、科技等方方面面，帶你深入走進英國，感受英倫文化中的趣人趣事,同時也瀏覽全球，體會大千世界的豐富多彩。語言准確地道，難度適中，不僅是聽力的參考，也適合作為語言范本學習模仿。每篇文章都配有導讀、詞匯表、語法文化點撥、練習和BBC原聲錄音，讓讀者在提高聽力水平、感受地道自然發音的同時，也在閱讀、...

輕鬆抗老化的關鍵三原則！ 等於 【肌肉鍛鍊X有氧運動X飲食控制】 　　【維持身材窕窕的四大重點！】 　　＊每天快走10分鐘1次 　　＊每週3至5次肌肉鍛鍊 　　＊餐前30分鐘鍛鍊肌肉 　　＊攝取蛋白質&維他命D 　　讓肌肉和體脂肪「視覺化」！ 　　體力衰退、容易骨折、糖尿病、高血壓、肥胖症…… 　　這些都是【肌少症】引起的嚴重問題！ 　　每天同一時間進行體重、體脂肪、肌肉率測量，...

　　燃脂X健腹X塑身，一氣呵成！　　超有效小腹平坦健身BOOK 　　不論你是長坐電腦前的宅宅、缺少運動的上班族，或是瘦身小有成就，但就只有肚子還是圓滾滾的人……一起來鍛鍊腹肌，帥氣瘦小腹吧！本書收錄任何人都可以輕鬆入門的組合訓練，藉由鍛鍊腹肌來增加肌肉量，提升基礎代謝，達到減肥效果。並且針對不滿意的部位集中塑身。擁有緊實的身材之後，還可以更進一步打造完美均勻的體態。 　　只要肯行動，你也可以...

結合多樣活潑的探索練習， 讓孩子根據拼寫和發音規則唸出單字，  建立「看到字就能讀、聽到音就能寫」的能力！   　　‧以互動遊戲的方式，將學習效益最大化！ 　　以大量插圖和精心設計的小測驗幫助學習，讓剛開始接觸自然發音的小朋友可以用最輕鬆、有趣的方式邊玩邊學習！書中結合「唸唸看、圈圈看、寫寫看、塗塗看」等精采練習，並收錄「闖關小遊戲」幫助小朋友複習所學，加強記憶，深化學習力道...

＼ 爸媽就是最好的英文老師 ／ 孩子的第一本生活教養英語桌曆 生活一切問題都用英語來搞定！ 365天每天說、每天練習100+生活句型 提升親子英語表達力！ 　　☆全方位親子生活簡短問句，孩子的生活、心情都兼顧！ 　　☆每天複誦句子和孩子對話，不知不覺完整英句脫口而出 　　☆專業外師標準發音MP3，掃描QRCode手機隨時聽   　　★不只學英文，品格教育一起教！ 　　教導安全教育、正確...

　　超過100萬冊暢銷名人的親子英文經典， 　　給所有爸媽與孩子的親子英語學習圖畫書！ 　　◆蟬聯博客來童書暢銷排行榜超過100週◆ 　　爸媽們好評“簡單易讀又有很吸引小孩的可愛大插圖” 　　MP3 CD與QR Code雙重撥放音檔最新版 　　每天與孩子的5分鐘英語會話，全蒐錄在本書！ 　　涵蓋日常生活、五感發展、遊戲活動、身體認知、腦部成長、 　　社交能力、感情與心情等7大成長歷程、 ...

專為臺灣父母打造的英文互動英文書！ 就算英文不好、不論任何程度、年紀的父母 都能和孩子一起玩、一起學！ 躺著哄睡也能輕鬆教出雙語寶貝！ 　　「腦、口、眼、耳、手」的五感學習， 　　不只抓住孩子的注意力， 　　同時提升英文學習力！ 　　美國父母都是這樣教小孩！ 　　擁有豐富兒美教學經驗的Zoe Huang、 　　在臺教學多年的美籍老師Leah Zimmermann 　　攜手為臺灣小朋友量身...

　　★義大利波隆那插畫展得獎作者井本蓉子作品 　　★榮獲日本九州兒童繪本獎 　　★榮獲日本積文館書店圖畫書大賞 　　享受當下，是你我一輩子的禮物！ 　　天空中飄著白色的雲，但那已經不是昨天的雲， 　　因為昨天的雲已經隨著昨天離開。 　　每一天，都有一個全新的今天到來。 　　而今天一刻也不停留，一直往前走，轉眼就變成了昨天。 　　昨天也許有遺憾、懊悔、不安⋯⋯都已經過去，不會再回來。 　　...