請參考腹部/腹肌可以天天練嗎？ 只不過如果你訓練腹肌的手段是仰臥起坐，而且已經持續每天在做了，當然可以每天練，因為他 ...首頁運動健身重訓123前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆limuschan20分樓主limuschan個人積分：20分文章編號：50565071訊息文章段落請問腹肌到底能不能每天練?仰臥起坐是有氧運動?2014-06-117:42192060收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印我看網路上有人說不能每天練，但青花魚王字腹肌那本又說一週要練5天~~1.那請問腹肌到底能不能每天練??2.青花魚王字腹肌又說，他個人覺得仰臥起坐也算是有氧運動，也能消除肚子脂肪??2014-06-117:42#10引言分享Fangyi1125122分2樓Fangyi1125個人積分：122分文章編號：50565412訊息腹肌可以每天練但想要讓腹肌出現要作有氧跟飲食控制仰臥起坐不算是有氧吧?2014-06-118:35#20引言連結回報只看此人列印oral34分3樓oral個人積分：34分文章編號：50565666訊息limuschanwrote:我看網路上有人說不...(恕刪)小弟分享自身20年前經驗每天早晚各做200下仰臥起坐想當年小弟也是有6塊腹肌...不過，小弟本來就不胖，中等結實身材當年體力好，一次可連做50各仰臥起坐2014-06-118:57#30引言連結回報只看此人列印alex00000分4樓alex0000個人積分：0分文章編號：50565748訊息樓上正解!腹肌是小肌群,可以天天練!運動分有氧與無氧運動仰臥起坐是有氧運動,但不是減脂運動~~2014-06-119:03#40引言連結回報只看此人列印kevinfudavid0分5樓kevinfudavid個人積分：0分文章編號：50566359訊息腹肌能不能每天練？其實是不行的。

請參考腹部/腹肌可以天天練嗎？只不過如果你訓練腹肌的手段是仰臥起坐，而且已經持續每天在做了，當然可以每天練，因為他只靠自身重量刺激，你身體早已習慣這種刺激了，自然不需要一天的時間做恢復，每天在仰臥起坐的人，練的時候雖然累，可是隔天是不會有痠痛感的。

2014-06-119:45#50引言連結回報只看此人列印leecheelin5242分6樓leecheelin個人積分：5242分文章編號：50567278訊息limuschanwrote:也能消除肚子脂肪??...(恕刪)不行沒辦法辦不到2014-06-1110:36#60引言連結回報只看此人列印whung727分7樓whung7個人積分：27分文章編號：50567572訊息1.可以每天練2.不算有氧,除非你一次做30分鐘,500下不能瘦肚子.可以改善一點,改善很多要靠飲食3.另外現在不流行做傳統的仰臥起坐了.容易傷到下背部建議做Crunchhttps://www.youtube.com/results?ion=1&espv=2&q=crunch%20exercise&bav=on.2,or.r_cp.&bvm=bv.68693194,d.dGI,pv.xjs.s.en_US.-Ep_RCG9YGU.O&biw=1280&bih=608&dpr=1.25&um=1&ie=UTF-8&gl=TW&sa=N&tab=w12014-06-1110:51#70引言連結回報只看此人列印limuschan20分樓主limuschan個人積分：20分文章編號：50567668訊息謝謝各位，那小弟知道囉！limuschanwrote:我看網路上有人說不...(恕刪)2014-06-1110:57#80引言連結回報只看樓主列印sakamotoTA6分9樓sakamotoTA個人積分：6分文章編號：50569715訊息kevinfudavidwrote:腹肌能不能每天練？其...(恕刪)點出重點了大大.感謝多多.(每天在仰臥起坐的人，練的時候雖然累，可是隔天是不會有痠痛感的.)有看過健身房有人一次做200個的.一分鐘超過25個..像超人般真可怕.2014-06-1112:59#90引言連結回報只看此人列印supermobile22368分10樓supermobile2236個人積分：8分文章編號：50570412訊息如果要練到粒粒分明的腹肌通常需要負重，像其他的胸肌、二頭之類的一樣要有足夠的刺激肌肉才會肥大最簡單的方式就是滾輪，刺激程度會比一般的仰臥起坐有效，可以先從跪著開始，慢慢地練到站著也可以做，那時候腹肌就會很明顯了2014-06-1113:40#100引言連結回報只看此人列印123首頁運動健身重訓我要回覆小惡魔新聞台adidas發表4DFWD中底科技跑鞋全新FWD幾何網格結構問世！PaulGeorgeXPlayStation