【運動心得】為什麼每個人都應該做單腳訓練？ | 單腳硬舉好處
霍爾的健身城堡跳到主文全台少數領有專業健身教練執照，本身又從事健身教練工作的，健身教練部落客。
廠商合作請來信：[email protected]部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片Jun15Sun201414:54【運動心得】為什麼每個人都應該做單腳訓練？當你進入健身房，看到大部分的人在進行標準的雙腿深蹲和硬舉，這對肌肉發展非常好，但這是最好的嗎？還有沒有更好的呢？單腳訓練是發展均衡實力的重要工具。
在過去，單腳訓練只是用於補足傳統雙腳訓練的不足，但現在一些專家也開始以單腳訓練為主要重點。
單腳平衡訓練可以增加你的強度，不管你要衝刺，或是迅速改變方向，身體左右的力量將會更加平衡。
單腳訓練的不穩定性也適合發展小肌肉群，這對於預防傷害是非常關鍵的。
好處還不止於此。
單腳訓練還能促進肌肉的增長和爆發力的表現，因為單腳訓練需要更多的肌肉來共同參予。
如果你單腳訓練完，然後嘗試傳統的雙腳深蹲，你很可能會創下新的個人紀錄。
單腳訓練的支持者也承認，傳統的雙腳運動（尤其是奧林匹克舉重）仍然有舉足輕重的地位。
不過，如果你只做一些單腳訓練，而不做雙腿訓練，那你絕對是在找自己的麻煩。
相互搭配訓練，將為你帶來意想不到的效果~豪教練推薦幾個單腳訓練，讓大家平時在家就可以自我訓練了~懸吊繩索--單腳深蹲--(訓練部位--大腿前後側+臀部)(SingleLegSquat)懸吊繩索--單腳弓箭步--(訓練部位--大腿前後側+臀部)壺鈴--單腳深蹲--(訓練部位--大腿前後側+臀部)(SingleLegSquat)壺鈴--單腳弓箭步--(訓練部位--大腿前後側+臀部)文章來源:http://www.stackactive.com/2012/08/31/single-leg-training/豪教練的英文並不是很好，整篇是用Google翻譯，再加以修改，如果你翻譯的更好，歡迎提供感恩感恩~延伸閱讀：為什麼運動要有教練？為什麼運動要有教練-2？怎樣選擇適合自己的健身教練?如何挑選一位優秀靠譜適合你的健身教練？【運動心得】你今天動了嗎？活動，勞動，運動，傻傻分不清~【運動心得】劇烈運動會瘦身？劇烈運動會縮短心臟的壽命？【運動心得】伏地挺身有減齡防衰老作用【運動心得】最有效的減肥運動排名【運動心得】女性衰老的根源在於肌肉的鬆弛！【運動心得】都是乳酸惹的禍？【運動心得】海豹部隊特訓法？只用TRX？【運動心得】為什麼每個人都應該做單腳訓練？【運動心得】不瘦會死：時下最火運動，一招瘦全身？【運動心得】維持身材和體力的14個好方法【運動心得】啤酒肚難減8個關鍵原因【運動心得】農夫走路(Farmer'sWalk)【運動心得】很震驚！保養與不保養的區別！【運動心得】健身房的搞笑行為大公開【運動心得】伏地挺身有減齡防衰老作用【運動心得】最有效的減肥運動排名【運動心得】女性衰老的根源在於肌肉的鬆弛！【運動心得】健身，意味著我們每天都在和同齡人拉開距離！【運動心得】健身是年輕人在玩的？【運動心得】拱腰(圓背)硬舉的傷害~【運動心得】排骨一斤值多少？健身心路歷程、打造六塊肌、人魚線，變身完美體格~【運動心得】健身增大肌肉的秘訣【運動心得】練腹肌前要注意的4件事【運動心得】15張圖讓你看懂「脂肪&肌肉」「胖子&瘦子」的差別!#公園運動#在家運動#在家健身#在家重訓#在家減重#在家減肥#在家瘦身#健身教練#TRX#壺鈴#kettlebell#dumbbell#啞鈴#沙鈴#sandbell#瑜珈#皮拉提斯#泡棉滾筒#瑜珈墊#飛輪#拳擊有氧#體能訓練#三鐵#馬拉松全站熱搜創作者介紹豪教練霍爾的健身城堡豪教練發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：霍爾運動心得此分類上一篇：【課程資訊】2014年7.8.9月全新課程即將開始~此分類下一篇：蹲姿大便才健康？馬桶是反人類的設計？上一篇：【戳章】淡水文化園區+小白宮拓印下一篇：【美食】【北投區】水龜伯古早味歷史上的今天2016:【運動配件】運動高蛋白你該如何攜帶？2015:在家健身--中階--阻力帶--肩關節內收訓練--(訓練部位--雙手+背部肌群)2011:【戶外配件】圓筒雙肩防水袋2011:2011-0615-中餐-生菜+香蕉+十穀奶▲top留言列表發表留言月曆«九月2021»日一二三四五六 123456789101112131415161718192021222324252627282930 我的FaceBook連結豪教練的健身與生活霍爾的健身城堡熱門文章文章分類霍爾休閒嗜好(3)個人紀錄(5)寶可夢專區(28)霍爾健身房大PK(10)豪學生，
廠商合作請來信：[email protected]部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片Jun15Sun201414:54【運動心得】為什麼每個人都應該做單腳訓練？當你進入健身房，看到大部分的人在進行標準的雙腿深蹲和硬舉，這對肌肉發展非常好，但這是最好的嗎？還有沒有更好的呢？單腳訓練是發展均衡實力的重要工具。
在過去，單腳訓練只是用於補足傳統雙腳訓練的不足，但現在一些專家也開始以單腳訓練為主要重點。
單腳平衡訓練可以增加你的強度，不管你要衝刺，或是迅速改變方向，身體左右的力量將會更加平衡。
單腳訓練的不穩定性也適合發展小肌肉群，這對於預防傷害是非常關鍵的。
好處還不止於此。
單腳訓練還能促進肌肉的增長和爆發力的表現，因為單腳訓練需要更多的肌肉來共同參予。
如果你單腳訓練完，然後嘗試傳統的雙腳深蹲，你很可能會創下新的個人紀錄。
單腳訓練的支持者也承認，傳統的雙腳運動（尤其是奧林匹克舉重）仍然有舉足輕重的地位。
不過，如果你只做一些單腳訓練，而不做雙腿訓練，那你絕對是在找自己的麻煩。
相互搭配訓練，將為你帶來意想不到的效果~豪教練推薦幾個單腳訓練，讓大家平時在家就可以自我訓練了~懸吊繩索--單腳深蹲--(訓練部位--大腿前後側+臀部)(SingleLegSquat)懸吊繩索--單腳弓箭步--(訓練部位--大腿前後側+臀部)壺鈴--單腳深蹲--(訓練部位--大腿前後側+臀部)(SingleLegSquat)壺鈴--單腳弓箭步--(訓練部位--大腿前後側+臀部)文章來源:http://www.stackactive.com/2012/08/31/single-leg-training/豪教練的英文並不是很好，整篇是用Google翻譯，再加以修改，如果你翻譯的更好，歡迎提供感恩感恩~延伸閱讀：為什麼運動要有教練？為什麼運動要有教練-2？怎樣選擇適合自己的健身教練?如何挑選一位優秀靠譜適合你的健身教練？【運動心得】你今天動了嗎？活動，勞動，運動，傻傻分不清~【運動心得】劇烈運動會瘦身？劇烈運動會縮短心臟的壽命？【運動心得】伏地挺身有減齡防衰老作用【運動心得】最有效的減肥運動排名【運動心得】女性衰老的根源在於肌肉的鬆弛！【運動心得】都是乳酸惹的禍？【運動心得】海豹部隊特訓法？只用TRX？【運動心得】為什麼每個人都應該做單腳訓練？【運動心得】不瘦會死：時下最火運動，一招瘦全身？【運動心得】維持身材和體力的14個好方法【運動心得】啤酒肚難減8個關鍵原因【運動心得】農夫走路(Farmer'sWalk)【運動心得】很震驚！保養與不保養的區別！【運動心得】健身房的搞笑行為大公開【運動心得】伏地挺身有減齡防衰老作用【運動心得】最有效的減肥運動排名【運動心得】女性衰老的根源在於肌肉的鬆弛！【運動心得】健身，意味著我們每天都在和同齡人拉開距離！【運動心得】健身是年輕人在玩的？【運動心得】拱腰(圓背)硬舉的傷害~【運動心得】排骨一斤值多少？健身心路歷程、打造六塊肌、人魚線，變身完美體格~【運動心得】健身增大肌肉的秘訣【運動心得】練腹肌前要注意的4件事【運動心得】15張圖讓你看懂「脂肪&肌肉」「胖子&瘦子」的差別!#公園運動#在家運動#在家健身#在家重訓#在家減重#在家減肥#在家瘦身#健身教練#TRX#壺鈴#kettlebell#dumbbell#啞鈴#沙鈴#sandbell#瑜珈#皮拉提斯#泡棉滾筒#瑜珈墊#飛輪#拳擊有氧#體能訓練#三鐵#馬拉松全站熱搜創作者介紹豪教練霍爾的健身城堡豪教練發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：霍爾運動心得此分類上一篇：【課程資訊】2014年7.8.9月全新課程即將開始~此分類下一篇：蹲姿大便才健康？馬桶是反人類的設計？上一篇：【戳章】淡水文化園區+小白宮拓印下一篇：【美食】【北投區】水龜伯古早味歷史上的今天2016:【運動配件】運動高蛋白你該如何攜帶？2015:在家健身--中階--阻力帶--肩關節內收訓練--(訓練部位--雙手+背部肌群)2011:【戶外配件】圓筒雙肩防水袋2011:2011-0615-中餐-生菜+香蕉+十穀奶▲top留言列表發表留言月曆«九月2021»日一二三四五六 123456789101112131415161718192021222324252627282930 我的FaceBook連結豪教練的健身與生活霍爾的健身城堡熱門文章文章分類霍爾休閒嗜好(3)個人紀錄(5)寶可夢專區(28)霍爾健身房大PK(10)豪學生，