【問題】羅馬尼亞深蹲？推薦回答 1.《女力！從零開始重量訓練：4大類肌力訓練Ｘ9 階段週期計畫，專業教練這麼做、基礎健身到職業選手都在練的女性專屬力量訓練攻略【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】》作者：盧．舒勒艾爾文．科斯葛羅夫０經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評！超越年齡與體質，從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力＝重量訓練＋熱愛生活＋挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃，女人要的是真正的強壯和力量！美國重量級專業健身教練盧．舒勒＋艾爾文．科斯葛羅夫從女性角度出發，超過四十年的專業經驗＋運動科學研究論... 常見運動問答羅馬尼亞硬舉單腳羅馬尼亞硬舉啞鈴硬舉羅馬尼亞硬舉羅馬尼亞硬舉史密斯羅馬尼亞硬舉英文延伸文章資訊罗马尼亚硬拉，你从来没做对过？！ | 羅馬尼亞深蹲硬拉：三大举动作之一，大肌群训练王者，燃脂塑形超牛B；而且对只想翘臀不粗腿的童鞋们来说，硬拉某种程度上，比深蹲更值得你拥有！3個比深蹲更有效安全的動作快看！ | 羅馬尼亞深蹲動作名稱：羅馬尼亞硬舉(直膝硬舉) · 採站姿，雙手可持壺鈴、啞鈴或槓鈴作為負重 · 雙腿打開與肩同寬，腳尖朝前並讓膝蓋與腳尖朝同一方向，維持骨盆與脊柱在 ...女生深蹲怕腿粗？何不練「羅馬尼亞硬拉」，翹臀的同時，更顯 ... | 羅馬尼亞深蹲由於「深蹲」會練到股四頭肌（大腿前側肌肉），所以如果女生練深蹲比較多的話，就會導致腿越來越粗，而「羅馬尼亞硬拉」僅練到了臀部肌肉， ...新手深蹲/羅馬尼亞硬舉動作求鞭 | 羅馬尼亞深蹲新手深蹲/羅馬尼亞硬舉動作求鞭. 健身. 2019年11月25日00:37. 想請教各位巨巨因為我是新手還不太了解動作的正確度所以想發文上來請各位巨巨教導一下跟我說哪裡需要改進 ...羅馬尼亞硬拉，你從來沒有做對過？！ | 羅馬尼亞深蹲硬拉：三大舉動作之一，大肌群訓練王者，燃脂塑形超牛B；而且對只想翹臀不粗腿的童鞋們來說，硬拉某種程度上，比深蹲更值得你擁有！運動學Fitology | 羅馬尼亞深蹲羅馬尼亞硬舉(RDL, Romanian Deadlift) 這名字，據傳最早是得名於傳奇的羅馬尼亞舉重運動員：尼庫·弗拉德，曾完成過兩次700磅前深蹲。初學者別先練深蹲！教練：這樣喚醒臀部燃脂更有效-第3頁|早安 ... | 羅馬尼亞深蹲下半身也有分推跟拉的動作，深蹲是屬於推的動作，膝關節及股四頭肌使用很多；而羅馬尼亞式的硬舉，屬於拉的動作，以髖關節臀部及腿後肌群為主。 硬舉想練就翹臀必知羅馬尼亞硬舉『六大動作細節』 | 羅馬尼亞深蹲羅馬尼亞硬舉是我在寫開訓練課表少不了的『下肢拉動作』，除了最基礎的槓鈴硬舉外，我也會透過改變重量、反覆的次數、單側和雙側負重、去造成學生持續的進步。