新手深蹲/羅馬尼亞硬舉動作求鞭. 健身. 2019年11月25日00:37. 想請教各位巨巨因為我是新手還不太了解動作的正確度所以想發文上來請各位巨巨教導一下跟我說哪裡需要改進 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室男台北海洋科技大學新手深蹲/羅馬尼亞硬舉動作求鞭健身2019年11月25日00:37想請教各位巨巨因為我是新手還不太了解動作的正確度所以想發文上來請各位巨巨教導一下跟我說哪裡需要改進哪裡做得不好謝謝各位巨巨🙏新手深蹲動作重訓3・回應16文章資訊共16則留言男開南大學B1・2019年11月25日02:315不知道是不是影片角度你那深蹲看起來像用膝蓋在蹲最好還是找尋場教練看一下姿勢不是很標準感覺膝蓋壓力很大硬舉是還能接受但後面姿勢跑掉新手就先做穩做慢讓每一下都算數不要只是數數男國立高雄應用科技大學B2・2019年11月25日07:071B1的確是用膝蓋在蹲...男原PO-台北海洋科技大學B3・2019年11月25日08:240B1好的謝謝你！B1B2對不起那想請教你們那個深蹲的時候因該哪裡先啟動比較好因為我自己也不太清楚自己是屁股往後先啟動還是膝蓋直接蹲下去😔男國立虎尾科技大學B4・2019年11月25日08:341深蹲屁股感覺沒啟動硬舉感覺屁股可以再往後男國立高雄大學B5・2019年11月25日08:390我也覺得用膝蓋在蹲，我看了很久一直覺得怪怪的，深蹲除了垂直的發力以外，髖水平的發力也很重要硬舉大概就頭不要仰起，你的頸椎在哀嚎男國立雲林科技大學B6・2019年11月25日09:522深蹲膝蓋跟屁股同時啟動RDL注重後腿鍊平常活動度有沒有拉筋有關屁股還不夠後面女文藻外語大學B7・2019年11月25日13:330請問一下這是哪間健身房女元培醫事科技大學B8・2019年11月25日14:071RDL起來的時候身軀先起來屁股沒跟上這樣感覺是用手硬拉起來下背的壓力很大臀到腿後側吃到的沒那麼多男國立暨南國際大學外國語文學系B9・2019年11月25日14:210腳踝活動度不夠，沒有一下能蹲到水平多放鬆腳踝or選擇較寬站姿應該能改善你的問題男華夏科技大學B10・2019年11月25日14:591為什麼你硬舉頭可以扭個不停🤦🏻‍♂️男國立臺灣大學B11・2019年11月26日15:060B9都用膝蓋在蹲了你為什麼會覺得腳踝活動度不夠？男原PO-台北海洋科技大學B12・2019年11月26日16:220B4好的謝謝！B5好的我練腿天會降低重量先抓完整的感受度的謝謝你！頸椎在哀嚎看到瞬間笑出來哈哈XDB6只有練前會伸展而已是不是不太夠平時也要伸展嗎？B7三重的健身工廠B8是想像屁股往前頂的感覺嗎？因為自己也覺得有點硬拉起來是不是重量太重了！？B9好的謝謝你！B10因為旁邊是鏡子想要檢視自己的動作！不過雖然看了還是不知道錯在哪就是了🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️男華夏科技大學B13・2019年11月26日18:230B12不要扭，頸椎要保持中立女元培醫事科技大學B14・2019年11月27日20:210試試看拿棍子在身體後面抵住頭到屁股這樣做硬舉可以改善身體起來屁股沒跟上的問題上半身核心都要保持出力自己是覺得闊背跟肚子用力蠻重要的如果起來的時候圓肩力量沒有hold住那可能先降低一些重量M按摩師挑戰情慾按摩B15・2019年11月29日10:150先講好的我覺得rdl不錯會建議不要全程看鏡子，比較不會出現上述說的上半身帶起來的感覺。

會建議深蹲在起槓前就要先定位好自己髖膝使用比例，之後蹲就比較不會出現問題。

可以練習前背槓或是高腳杯深蹲去抓一下身體重心位置男臺北市立大學B16・2019年12月2日02:580為什麼還會有人覺得用膝蓋蹲是錯的每個人肌群強弱不同如果股四較強後側鏈較弱多用一點膝蓋的行程又如何舉重每個都用膝蓋多他們膝蓋報廢了嗎？服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作