疼痛自然好. 負重深蹲、硬舉。

O可以進行游泳、彼拉提斯、伸展等運動。

​膝蓋痛 X避免膝關節需要高強度負重的運動，如：跑步（尤其是下坡跑）、籃球、羽毛球等。

為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有2項結果(搜尋時間：0.008秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬膝蓋好痛怎麼辦？跑者膝的成因最近開始膝蓋有點灼熱、刺刺的，通常當天冰敷完，膝蓋痛就好了大半，但是後來膝蓋痛的頻率越來越高，每次練跑完的隔天就「跛腳」，進辦公室要趕緊找椅子坐下來。

推薦閱讀：膝蓋痛怎麼辦？跑步、爬山別再依賴按摩、止痛藥了！疼痛自然好負重深蹲、硬舉。

Ｏ可以進行游泳、彼拉提斯、伸展等運動。

​膝蓋痛Ｘ避免膝關節需要高強度負重的運動，如：跑步（尤其是下坡跑）、籃球、羽毛球等。

Ｏ可以做膝關節活動看板推薦閱讀情緒紓解張忠謀：20歲到90歲　天天養生5絕招推薦專題親愛的自己你，還好嗎？2021傾聽自己點亮心光｜康健雜誌x雅詩蘭黛集團2021CHR健康企業公民得獎名單中醫順時調養｜24節氣養生口袋日曆【2021國病大調查】不吸菸的肺癌，怎麼來的？測測看你的心血管罹患風險值｜避免急性心臟病發　保健懶人包2021CHR健康企業公民得獎名單