深蹲完膝蓋痛怎麼辦？正確深蹲動作教學 | 硬舉 膝蓋痛
被病患讚爆的骨科醫師廖志祥，就看診經驗分析，三類病患最常求診，他們通常施做較高強度的運動、活動，增加肌肉強度、外觀塑型，例如硬舉、臥推等。
閱讀全文0作者醫藥記者梁少珊2021年8月19日上午5:50作者醫藥記者梁少珊多運動幫助身體健康，但如果姿勢不正確，反而容易產生運動傷害。
被病患讚爆的骨科醫師廖志祥，就看診經驗分析，三類病患最常求診，他們通常施做較高強度的運動、活動，增加肌肉強度、外觀塑型，例如硬舉、臥推等。
廖志祥醫師廖志祥醫師臨床忙碌之餘，也熱愛研究學習新知。
髖關節發力避免下背拉傷比較常見的運動傷害第一名，廖志祥認為，正是下背痛、下背肌肉拉傷，對應的是做硬舉的求診者。
他還以搬重物當作例子說明：「搬重物的時候，我希望病人蹲下來，重物靠近身體，用髖關節跟大腿的力量帶起來，而不是直接彎腰搬重物。
」「做硬舉的大原則，也是一樣，我搬重物，下背要自然、不要駝背，下背維持中立的姿勢，用髖關節的力量來發力，而不是用下背的肌肉拉扯上來。
」肩部拉扭吃藥休息居次是肩部扭傷、挫傷，甚至脫臼。
廖志祥就收治了一些，做臥推姿勢不正確的病患。
他曾經收治一位很強壯的健身教練，練健身好多年，但是因為快要比賽，所以增加運動強度，在做臥推的時候，就聽到「啪」一聲，胸大肌撕裂！「肩關節相關的運動範疇很大，像過肩運動、排球、羽毛球，都容易造成肩部肌肉拉扭傷，反覆發炎、肌腱受傷等。
」也有民眾打了一小時、兩小時羽毛球後，隔天疼痛求診。
「這類病人來照X光，大部分藥物治療、休息就可以改善。
」（推薦閱讀：跟著骨科醫師學路跑掌握4項重點不再受傷）狂練深蹲膝蓋痛最後是膝關節周邊的損傷，比如做深蹲，姿勢不正確把壓力加住在膝蓋，就容易造成膝關節的軟骨發炎，甚至更嚴重的韌帶扭傷、斷裂等。
也有年輕族群打籃球、柔道，造成膝關節扭傷。
這類病人照完X光，如果骨頭關節正常，廖志祥施予藥物、休息一周左右就可以改善。
【延伸閱讀】168間歇性斷食怎麼進行？才能有效減肥、不復胖呢？營養師朱瑞君公開最強斷食/瘦身方法，保證成功！接種mRNA疫苗（BNT/莫德納）產生新的副作用？歐藥局：皮膚、腎臟出現新症狀！醫評估，免疫體質特殊病人要小心民視影音·16小時前新變種病毒衝擊全球股市台股恐慘跌千點？受到南非最新變種病毒影響，亞股、歐美股市一片慘，連帶讓台股出現震盪格局，再加上美債問題一旦發酵，分析師認為，台股最慘恐怕將大跌1000點，另外原油需求也被打亂，市場價格也都慘跌，專家預估，這波恐慌情緒將維持一週左右。
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小優一開頭就先針對被指控「買房後逢人就要入厝禮」進行反駁，而她要來的入厝禮包含62吋大電視、雙門大冰箱等，吳宗憲看了忍不住替她說話：「我不覺得她這個舉動是不要臉，因為她並沒有跟我要這些東西。
」此話一出，全場直喊：「因為她還沒遇到你！」大愛電視·1天前菲律賓志工暖心接機伴艾雷諾走下去礙於防疫期間機場管制禁令，慈濟志工雖然無法親自護送，卻也在機場外協助相關事宜。
患者也將獲得妥善醫療照護，往後慈濟菲律賓分會也會適時關心評估必要性協助。
德國之聲·14小時前「大男子主義」充斥電子游戲產業不少電子游戲廠商長期以來都容忍歧視女性的男性主導企業文化，其中包括行業巨頭動視暴雪。
如今，隨著女權運動的持續開展，這個曾經大男子主義盛行的產業，也開始了變革。
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連主場球迷都看不下去，對他發出...CTWANT·1天前25歲男KTV飆高音突「胸痛呼
閱讀全文0作者醫藥記者梁少珊2021年8月19日上午5:50作者醫藥記者梁少珊多運動幫助身體健康，但如果姿勢不正確，反而容易產生運動傷害。
被病患讚爆的骨科醫師廖志祥，就看診經驗分析，三類病患最常求診，他們通常施做較高強度的運動、活動，增加肌肉強度、外觀塑型，例如硬舉、臥推等。
廖志祥醫師廖志祥醫師臨床忙碌之餘，也熱愛研究學習新知。
髖關節發力避免下背拉傷比較常見的運動傷害第一名，廖志祥認為，正是下背痛、下背肌肉拉傷，對應的是做硬舉的求診者。
他還以搬重物當作例子說明：「搬重物的時候，我希望病人蹲下來，重物靠近身體，用髖關節跟大腿的力量帶起來，而不是直接彎腰搬重物。
」「做硬舉的大原則，也是一樣，我搬重物，下背要自然、不要駝背，下背維持中立的姿勢，用髖關節的力量來發力，而不是用下背的肌肉拉扯上來。
」肩部拉扭吃藥休息居次是肩部扭傷、挫傷，甚至脫臼。
廖志祥就收治了一些，做臥推姿勢不正確的病患。
他曾經收治一位很強壯的健身教練，練健身好多年，但是因為快要比賽，所以增加運動強度，在做臥推的時候，就聽到「啪」一聲，胸大肌撕裂！「肩關節相關的運動範疇很大，像過肩運動、排球、羽毛球，都容易造成肩部肌肉拉扭傷，反覆發炎、肌腱受傷等。
」也有民眾打了一小時、兩小時羽毛球後，隔天疼痛求診。
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