深蹲Squat-站姿沒有絕對的標準存在!!【Body-Body gym ... | 深蹲 站 姿
深蹲會直接練習到下半身的許多肌群，是一個簡單又方便執行的運動動作。
健身者可以深蹲為訓練的小項目，強化下半身肌群。
更應該鼓勵長者 ...FunSport趣運動-門市日誌跳到主文由心而發，隨心而動！打造我的健身房！運動。
健身。
瑜珈 █TEL:02-22408168█手機：0981-881666█LINEID:@funsport█新北市中和區中山路2段482巷15號6樓█門市：平日（9：00-18：30）█週六：下午預約。
週日公休。
█線上購物：www.funsport.com.tw█臉書:www.facebook.com/funsportyoga█商品網站：www.funsport.com.tw█批發／零售／行銷合作-請洽門市本日誌文字圖片資料為FunSport所有，請尊重智慧財產。
部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片★門-市-快-訊★FunSport兩棲健將360°高效核心訓練滑盤-全新登場！滑盤+伏地器+健腹輪官網下載APP，送購物金100元，把握機會瘦腿創意提案★★★★㊣激推美腿瘦身只要399up棉花糖女孩的逆襲！！！！小甜甜出書-健身瘦身行頭◢掃除酸痛◣=筋膜按摩室---各種自力按摩配件大集合Nov28Wed201809:04深蹲Squat-站姿沒有絕對的標準存在!!【Body-Bodygym】 深蹲會直接練習到下半身的許多肌群，是一個簡單又方便執行的運動動作。
健身者可以深蹲為訓練的小項目，強化下半身肌群。
更應該鼓勵長者長輩，每天做個30下深蹲做保健喲~！ 問題：做深蹲時常發生的三種問題？答案：【一、骨盆翻轉通常都不是『柔軟度』的問題】大部分的人都認為大腿後側的肌群太緊繃是導致骨盆翻轉的主因，但其實膝關節和髖關節在下蹲時有一端是拉長；另一端是縮短，所以並不是影響骨盆翻轉的主要原因，而會影響的通常是其他關節的活動度或是肌肉的控制力不足。
【二、下蹲時常腳跟離地或腳尖向外旋轉】主要是因為『踝關節』的活動度不足所引起，所以在蹲到一定的深度時代償的動作就會一一浮現出來，導致訓練品質下降，解決的辦法就是先針對踝關節做放鬆、調整。
【三、站姿沒有絕對的標準存在】每個各體都是不一樣的，骨盆的形狀與股骨頭的角度、大小也都不會一樣，更不用說大腿、小腿、上下半身的長度或比例，我想不可能都是一魔一樣的，可以先從初步的評估來決定你的腳適合站多寬、腳尖向外旋轉多少，甚至是槓鈴要背得多高或多低，最後實際操作一次才能找到比較適合自己的姿勢。
★原始文章來自：Body-Bodygym Q34.深蹲常見三種問題？免費體驗：goo.gl/QHBNSH團課優惠：goo.gl/4JyruwLINEＩＤ：@sdh4594n 【關於Body-Bodygym】Body意指「身體」。
在BodyBody，它所代表的不僅是一個名詞，更蘊含了「親切」與「照顧」之意(取buddybuddy諧音)。
BodyBody結合豐富資訊與專業知識，整合出完整的訓練課程，期望能在最短的時間內達成學員的目標與需求。
有別於一般健身房，BodyBody將主力置於1對1的教學訓練，給予學員專屬的學習空間，並針對學員體能狀況進行各項健身訓練。
除了基礎訓練、運動傷害防護處理及正確減重等。
------------------------------------------------------※ 喜歡我們文章-歡迎逛逛 www.funsport.com.tw※ 追蹤我們-LineID：@funsport※聯絡地址：新北市中和區中山路2段327巷7號2樓 ※本專欄文字圖片資料為 FunSport 所有，請尊重智慧財產權，如有分享轉貼需註明出處及完整呈現本文章。
---------------------------------------------文章標籤深蹲SquatBody-BodygymFUNSPORT全站熱搜創作者介紹FunSport趣運動FunSport趣運動-門市日誌FunSport趣運動發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：運動知識家此分類上一篇：（平衡墊）預防跌倒，訓練敏捷，試著『平衡』訓練此分類下一篇：燃脂效果極佳-壺鈴量身挑選！動作重量解析-上一篇：伸縮按摩滾筒好神奇!!!那裡買？我要筋膜放鬆使用...（暢銷推薦）下一篇：臀形要維持，深蹲運動不能少！翹臀圈、捷力環都是好方法！歷史上的今天2018:臀形要維持，深蹲運動不能少！翹臀圈、捷力環都是好方
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