最佳的深蹲站姿是怎樣的？寬距還是窄距？內八還是外八？ | 寬站姿深蹲
對於深蹲這個訓練動作，咱們大多數在健身的人，或者了解健身的人，應該都不會陌生，或者說非常熟悉。
因為健身三大項之中就有深蹲，由此 ...對於深蹲這個訓練動作，咱們大多數在健身的人，或者了解健身的人，應該都不會陌生，或者說非常熟悉。
因為健身三大項之中就有深蹲，由此可見，深蹲在健身訓練中的地位之重。
咱們很多人都會說的一句話就是，無深蹲，不健身。
...深蹲在健身訓練中是一個鑽石級的訓練動作，之所以這麼說，是因為咱們在做深蹲的時，自己全身上下的多處關節，多塊肌肉都會參與其中。
...也就是說，深蹲是一個複合型的訓練動作，它可以很好的鍛鍊並且強化自己全身的肌肉，以及力量。
總之，想要能夠有效的讓自己變強，那就多做深蹲。
...既然深蹲這個訓練動作的作用非常大，那麼咱們就是勢必要把它的動作做好，從而讓它給我們帶來的訓練效果達到最好，讓它給我們帶來的訓練傷害最小，甚至沒有。
那咱們該如何把深蹲動作做好呢？首先第一點，就是要把深蹲的準備姿勢做好，所謂的準備姿勢，也就指的是深蹲的站姿。
...關於深蹲的站姿，相信咱們很多人，都或多或少的聽說了關於深蹲站姿的一些注意事項。
兩腳之間的距離上，有說寬距的，有說窄距的。
兩腳的朝向上，很多都會說外八，也有說內八的。
那麼到底哪一種才是最佳的深蹲站姿呢？小編在這裡想要說的是，對於咱們所有人來說，深蹲是沒有標準站姿的。
所謂的標準站姿，那只是相對於大多數人而言，並不能適用所有的人。
...自己在做深蹲的時候，該怎麼站，腳該怎麼放，這個應該取決於你的股骨朝向。
也就是說，咱們在做深蹲這個動作的時候，應該根據自己股骨的朝向去調整自己深蹲的動作。
至於咱們該怎麼知道自己的股骨朝向，這個問題其實比較容易解決的。
首先，我們可以做一個徒手的深蹲動作準備動作，兩腳之間的距離調整在與肩寬差不多的位置，比肩寬，或者比肩略窄都行，只要自己舒服就可以。
...然後，咱們要做的就是調整自己的腳尖朝向了，很多人都會說深蹲的標準動作就是腳尖朝外。
實則不然，自己腳尖朝向應該和自己膝蓋朝的方向一致，大多人的膝蓋是略朝外的，在這中情況下，咱們就可以使用腳尖朝外的蹲法。
...但是，在我們之中，有的人的膝蓋以及股骨的朝向是正向前，或者略微朝內的，在這種情況下，自己就得選擇腳尖正向前，或者腳尖略微朝內的站法了。
點我分享到Facebook相關文章對於深蹲這個訓練動作，咱們大多數在健身的人，或者了解健身的人，應該都不會陌生，或者說非常熟悉。
因為健身三大項之中就有深蹲，由此可見，深蹲在健身訓練中的地位之重。
很少有肌肉群能像小腿那樣頑強，它們每天都要承受你的體重，因此訓練它們需要你付出更多的努力，就這樣還有可能沒什麼起色。
在你放棄小腿訓練前，希望你能看看今天我們帶來的內容，下面羅列的這些錯誤大家或多或少都會中招，一起來看看吧！深蹲是個多關節運動，是鍛鍊下半身最好的訓練動作。
深蹲可以訓練到股四頭肌，臀大肌，小腿肌與下背部肌群，可以說一個動作練到了腰部以下的所有肌肉群。
所以練習深蹲是一個收益很高的運動。
深蹲除了鍛鍊的肌肉群多之外，還能促進身體分泌眾多生長激素，有利於肌肉的生長與男性能力的增強。
深蹲，下半身最佳動作之一，應該也是大家做的最多、討論最多的動作了。
所以什麼樣的深蹲姿勢最正確、最有效？也是大家最關心的問題。
不過，一個好的深蹲，涉及到很多細節：負重時槓鈴該放哪？兩腳間距多寬？腳尖朝向哪？動作過程中，眼睛看向哪？深蹲到底要蹲多低？膝蓋能不能過腳尖？對健身有一定了解或者有一定健身經驗的小夥伴，小編相信你們都會認為練腿是很重要的，小編也相信你們對練腿的好處有一定自己的了解。
在你們知道了練腿的好處之後，小編相信你們接下來想要知道的就是該如何練腿吧。
對於該如何練腿，每個人都會有自己不不同的理解。
愛敷面膜的肌肉男！腿屈伸幾乎是健身房裡的所有男人女生年輕人老人都會做的一個動作，即使很多人不喜歡練腿，但是他們也會在腿屈伸的機器上來個一兩組。
而一直以來，腿屈伸一直被部分人認為是娘炮或者是小女生才會做的動作，他們覺得練腿就應該深蹲。
標準到位的深蹲姿勢能有效加強腿部肌肉，盲目錯誤的深蹲會加大膝關節的壓力，增加膝蓋的受傷機率。
幾乎每一個
因為健身三大項之中就有深蹲，由此 ...對於深蹲這個訓練動作，咱們大多數在健身的人，或者了解健身的人，應該都不會陌生，或者說非常熟悉。
因為健身三大項之中就有深蹲，由此可見，深蹲在健身訓練中的地位之重。
咱們很多人都會說的一句話就是，無深蹲，不健身。
...深蹲在健身訓練中是一個鑽石級的訓練動作，之所以這麼說，是因為咱們在做深蹲的時，自己全身上下的多處關節，多塊肌肉都會參與其中。
...也就是說，深蹲是一個複合型的訓練動作，它可以很好的鍛鍊並且強化自己全身的肌肉，以及力量。
總之，想要能夠有效的讓自己變強，那就多做深蹲。
...既然深蹲這個訓練動作的作用非常大，那麼咱們就是勢必要把它的動作做好，從而讓它給我們帶來的訓練效果達到最好，讓它給我們帶來的訓練傷害最小，甚至沒有。
那咱們該如何把深蹲動作做好呢？首先第一點，就是要把深蹲的準備姿勢做好，所謂的準備姿勢，也就指的是深蹲的站姿。
...關於深蹲的站姿，相信咱們很多人，都或多或少的聽說了關於深蹲站姿的一些注意事項。
兩腳之間的距離上，有說寬距的，有說窄距的。
兩腳的朝向上，很多都會說外八，也有說內八的。
那麼到底哪一種才是最佳的深蹲站姿呢？小編在這裡想要說的是，對於咱們所有人來說，深蹲是沒有標準站姿的。
所謂的標準站姿，那只是相對於大多數人而言，並不能適用所有的人。
...自己在做深蹲的時候，該怎麼站，腳該怎麼放，這個應該取決於你的股骨朝向。
也就是說，咱們在做深蹲這個動作的時候，應該根據自己股骨的朝向去調整自己深蹲的動作。
至於咱們該怎麼知道自己的股骨朝向，這個問題其實比較容易解決的。
首先，我們可以做一個徒手的深蹲動作準備動作，兩腳之間的距離調整在與肩寬差不多的位置，比肩寬，或者比肩略窄都行，只要自己舒服就可以。
...然後，咱們要做的就是調整自己的腳尖朝向了，很多人都會說深蹲的標準動作就是腳尖朝外。
實則不然，自己腳尖朝向應該和自己膝蓋朝的方向一致，大多人的膝蓋是略朝外的，在這中情況下，咱們就可以使用腳尖朝外的蹲法。
...但是，在我們之中，有的人的膝蓋以及股骨的朝向是正向前，或者略微朝內的，在這種情況下，自己就得選擇腳尖正向前，或者腳尖略微朝內的站法了。
點我分享到Facebook相關文章對於深蹲這個訓練動作，咱們大多數在健身的人，或者了解健身的人，應該都不會陌生，或者說非常熟悉。
因為健身三大項之中就有深蹲，由此可見，深蹲在健身訓練中的地位之重。
很少有肌肉群能像小腿那樣頑強，它們每天都要承受你的體重，因此訓練它們需要你付出更多的努力，就這樣還有可能沒什麼起色。
在你放棄小腿訓練前，希望你能看看今天我們帶來的內容，下面羅列的這些錯誤大家或多或少都會中招，一起來看看吧！深蹲是個多關節運動，是鍛鍊下半身最好的訓練動作。
深蹲可以訓練到股四頭肌，臀大肌，小腿肌與下背部肌群，可以說一個動作練到了腰部以下的所有肌肉群。
所以練習深蹲是一個收益很高的運動。
深蹲除了鍛鍊的肌肉群多之外，還能促進身體分泌眾多生長激素，有利於肌肉的生長與男性能力的增強。
深蹲，下半身最佳動作之一，應該也是大家做的最多、討論最多的動作了。
所以什麼樣的深蹲姿勢最正確、最有效？也是大家最關心的問題。
不過，一個好的深蹲，涉及到很多細節：負重時槓鈴該放哪？兩腳間距多寬？腳尖朝向哪？動作過程中，眼睛看向哪？深蹲到底要蹲多低？膝蓋能不能過腳尖？對健身有一定了解或者有一定健身經驗的小夥伴，小編相信你們都會認為練腿是很重要的，小編也相信你們對練腿的好處有一定自己的了解。
在你們知道了練腿的好處之後，小編相信你們接下來想要知道的就是該如何練腿吧。
對於該如何練腿，每個人都會有自己不不同的理解。
愛敷面膜的肌肉男！腿屈伸幾乎是健身房裡的所有男人女生年輕人老人都會做的一個動作，即使很多人不喜歡練腿，但是他們也會在腿屈伸的機器上來個一兩組。
而一直以來，腿屈伸一直被部分人認為是娘炮或者是小女生才會做的動作，他們覺得練腿就應該深蹲。
標準到位的深蹲姿勢能有效加強腿部肌肉，盲目錯誤的深蹲會加大膝關節的壓力，增加膝蓋的受傷機率。
幾乎每一個