| 肌肉傷害|肌肉拉傷、挫傷的正確觀念|熱河診所 | 肌肉拉傷瘀青
肌肉拉傷的肌肉僵硬、刺刺、熱熱的、肌肉僵硬、腫脹、瘀青、抽筋,伴隨一些無力感,受傷後馬上有感,會特別痛,影響到活動,且會持續超過1週~12週甚至更久。
Skiptocontent醫療衛教medicalinfo醫療衛教分類上肢下背其他肩頸Home醫療衛教肌肉拉傷、挫傷的正確觀念肌肉拉傷、挫傷的正確觀念許多人常因運動造成扭傷、拉傷,拉傷是指發生在肌肉與肌腱上,因為拉扯、外力導致撕裂;而扭傷大多是關節周圍的韌帶,因為過大力量的扭扯發生斷裂,造成韌帶受傷,有時附加骨裂效果,若以不正確方式處理運動傷害,可能會降低肌肉的柔軟度、造成肌肉神經抽痛等後遺症。
肌肉拉傷、挫傷該看什麼科?骨科、復健科、家醫科、疼痛科等都可以,並無一定答案。
目前在台灣而言,並沒有專門針對運動傷害治療的醫療院所,由於運動傷害涉及的層面相當廣,有時候也會合併不同的狀況,在挑選醫療院所時,不妨先確認醫療院所是否有相關的檢查儀器,如:X光設備或超音波設備,讓醫師能診斷出骨頭及其他軟組織受損的狀況;再建議選擇骨、復健科背景的醫師較為符合。
在實際門診中也常因看錯科別或是治療方向錯誤,錯失了黃金治療期,導致醫師無能為力之下,只能建議患者開刀處理或是維持現狀與疾病共存。
運動後肌肉酸痛與肌肉拉傷如何區分?當運動的部位開始感覺有酸痛感、緊緊通常24小時才開始,通常一個星期內酸痛會逐漸緩和並消失(運動習慣與強度而定)、通常叫做延遲性肌肉痠痛(Delayedonsetmusclesoreness,DOMS),常發生短時間內使用特定某一肌群者,好發在健身族群,也有人特別想受這種快感,這樣才有訓練到的感覺。
而肌肉拉傷的肌肉僵硬、刺刺、熱熱的、肌肉僵硬、腫脹、瘀青、抽筋,伴隨一些無力感,受傷後馬上有感,會特別痛,影響到活動,且會持續超過1週~12週甚至更久。
受傷的肌肉需透過門診醫師觸壓的方式找疼痛點,非常深層的地方才會需要用體外震波(深度更深)搭配骨骼肌肉超音波透視來更精準找到受傷的肌肉。
拉傷程度輕度肌肉拉傷只有一小部分的肌肉纖維撕裂傷,對肢體影響不大,外觀也不會有明顯的差異,但是按壓、使用到受傷的肌肉時會感受到輕微疼痛感。
中度肌肉拉傷許多部分的肌肉纖維斷裂,出血導致腫大發炎反應,而功能已經受損,肌力下降,會有無力感,無法完整活動關節,需要仔細治療與復健。
重度肌肉拉傷肌肉大範圍或全數斷裂,並且肌肉會收縮至兩端,斷裂部位會凹陷下去,使受傷的肌肉無法活動。
常發生於肌肉與肌腱的交合處,若完全斷裂建議需要透過手術處理,若僅是部份斷裂可使用PRP增生療法。
受傷的肌肉要注意什麼?如果受傷處像是挫傷或扭傷,最基本的處置原則,口訣為PRICE:保護(Protect)、休息(Rest)、冰敷(Ice)、壓迫(Compression)、抬高(Elevation)。
當急性運動傷害發生,最重要的是立即停下來不再繼續運動,並將受傷的部位保護好,其目的是減少患部進一步的傷害或惡化。
保護(Protect)感覺到肌肉拉傷的當下,暫時停止運動,可使用硬物支撐來保護患部,避免二度傷害。
休息(Rest)馬上停止所有會影響到患部活動,讓患部休息,避免傷勢惡化。
主要是為了減少由活動引起的疼痛、出血或腫脹現象。
冰敷(Ice)拉傷後的6個小時內,冰敷患部2到3次,每次不要超過10分鐘,可以緩解疼痛的感覺。
壓迫(Compression)利用彈性繃帶包紮,對受傷部位加壓,可以協助血液回流、減少內出血,及防止組織液增加,避免腫脹,但要注意包紮的鬆緊度,如果感覺刺痛、麻痺會加劇疼痛。
抬高(Elevation)把拉傷的部位抬高到超過心臟的高度,可以減少血液循環到患部、促進組織液回流,避免腫脹。
假如你受傷程度較重或是無法移動、有開放性傷口、失去意識、脫臼、骨折,請馬上送急診。
拉傷3天內因為紅腫熱痛,可局部冰敷預防腫脹,每次冰敷15分鐘後休息5分鐘。
建議7天內不要運動,因這段期間屬非常脆弱時期,可能造成二次的傷害。
受傷10至14天後,可以適度的活動可以增加血液循環,幫助自癒、避免肌肉萎縮,例如輕微重複性伸展受傷的肌肉,並訓練從輕的力量漸進到重的力量,過程中不應該感到疼痛。
而飲食對修復也佔有一席之地,攝取足夠的優質蛋白質與鋅可以幫助傷口更快癒合,所以有肉的料理特別適合或植物性蛋白質如豆類。
如果肌肉受傷遲遲未好(3個月以上)或非常嚴重的就建議接受治療?當肌腱完全斷裂、
Skiptocontent醫療衛教medicalinfo醫療衛教分類上肢下背其他肩頸Home醫療衛教肌肉拉傷、挫傷的正確觀念肌肉拉傷、挫傷的正確觀念許多人常因運動造成扭傷、拉傷,拉傷是指發生在肌肉與肌腱上,因為拉扯、外力導致撕裂;而扭傷大多是關節周圍的韌帶,因為過大力量的扭扯發生斷裂,造成韌帶受傷,有時附加骨裂效果,若以不正確方式處理運動傷害,可能會降低肌肉的柔軟度、造成肌肉神經抽痛等後遺症。
肌肉拉傷、挫傷該看什麼科?骨科、復健科、家醫科、疼痛科等都可以,並無一定答案。
目前在台灣而言,並沒有專門針對運動傷害治療的醫療院所,由於運動傷害涉及的層面相當廣,有時候也會合併不同的狀況,在挑選醫療院所時,不妨先確認醫療院所是否有相關的檢查儀器,如:X光設備或超音波設備,讓醫師能診斷出骨頭及其他軟組織受損的狀況;再建議選擇骨、復健科背景的醫師較為符合。
在實際門診中也常因看錯科別或是治療方向錯誤,錯失了黃金治療期,導致醫師無能為力之下,只能建議患者開刀處理或是維持現狀與疾病共存。
運動後肌肉酸痛與肌肉拉傷如何區分?當運動的部位開始感覺有酸痛感、緊緊通常24小時才開始,通常一個星期內酸痛會逐漸緩和並消失(運動習慣與強度而定)、通常叫做延遲性肌肉痠痛(Delayedonsetmusclesoreness,DOMS),常發生短時間內使用特定某一肌群者,好發在健身族群,也有人特別想受這種快感,這樣才有訓練到的感覺。
而肌肉拉傷的肌肉僵硬、刺刺、熱熱的、肌肉僵硬、腫脹、瘀青、抽筋,伴隨一些無力感,受傷後馬上有感,會特別痛,影響到活動,且會持續超過1週~12週甚至更久。
受傷的肌肉需透過門診醫師觸壓的方式找疼痛點,非常深層的地方才會需要用體外震波(深度更深)搭配骨骼肌肉超音波透視來更精準找到受傷的肌肉。
拉傷程度輕度肌肉拉傷只有一小部分的肌肉纖維撕裂傷,對肢體影響不大,外觀也不會有明顯的差異,但是按壓、使用到受傷的肌肉時會感受到輕微疼痛感。
中度肌肉拉傷許多部分的肌肉纖維斷裂,出血導致腫大發炎反應,而功能已經受損,肌力下降,會有無力感,無法完整活動關節,需要仔細治療與復健。
重度肌肉拉傷肌肉大範圍或全數斷裂,並且肌肉會收縮至兩端,斷裂部位會凹陷下去,使受傷的肌肉無法活動。
常發生於肌肉與肌腱的交合處,若完全斷裂建議需要透過手術處理,若僅是部份斷裂可使用PRP增生療法。
受傷的肌肉要注意什麼?如果受傷處像是挫傷或扭傷,最基本的處置原則,口訣為PRICE:保護(Protect)、休息(Rest)、冰敷(Ice)、壓迫(Compression)、抬高(Elevation)。
當急性運動傷害發生,最重要的是立即停下來不再繼續運動,並將受傷的部位保護好,其目的是減少患部進一步的傷害或惡化。
保護(Protect)感覺到肌肉拉傷的當下,暫時停止運動,可使用硬物支撐來保護患部,避免二度傷害。
休息(Rest)馬上停止所有會影響到患部活動,讓患部休息,避免傷勢惡化。
主要是為了減少由活動引起的疼痛、出血或腫脹現象。
冰敷(Ice)拉傷後的6個小時內,冰敷患部2到3次,每次不要超過10分鐘,可以緩解疼痛的感覺。
壓迫(Compression)利用彈性繃帶包紮,對受傷部位加壓,可以協助血液回流、減少內出血,及防止組織液增加,避免腫脹,但要注意包紮的鬆緊度,如果感覺刺痛、麻痺會加劇疼痛。
抬高(Elevation)把拉傷的部位抬高到超過心臟的高度,可以減少血液循環到患部、促進組織液回流,避免腫脹。
假如你受傷程度較重或是無法移動、有開放性傷口、失去意識、脫臼、骨折,請馬上送急診。
拉傷3天內因為紅腫熱痛,可局部冰敷預防腫脹,每次冰敷15分鐘後休息5分鐘。
建議7天內不要運動,因這段期間屬非常脆弱時期,可能造成二次的傷害。
受傷10至14天後,可以適度的活動可以增加血液循環,幫助自癒、避免肌肉萎縮,例如輕微重複性伸展受傷的肌肉,並訓練從輕的力量漸進到重的力量,過程中不應該感到疼痛。
而飲食對修復也佔有一席之地,攝取足夠的優質蛋白質與鋅可以幫助傷口更快癒合,所以有肉的料理特別適合或植物性蛋白質如豆類。
如果肌肉受傷遲遲未好(3個月以上)或非常嚴重的就建議接受治療?當肌腱完全斷裂、