肩立式（Supported Shoulder Stand）需要靠全身力量以及頭部才可完成，此時可以舒緩疲憊的雙腿，對於需要長久站立、需要下肢.1肩立式──舒緩疲勞雙腿22018全球人壽「因為愛·萬人瑜珈」一起攜手用愛締造幸福3Sujit-sauryayoga索莉雅太陽瑜珈－邁向健康、自然的生活方式運動星球肩立式──舒緩疲勞雙腿2018-10-26知識庫瑜伽瑜伽動作訓練動作肩立式（SupportedShoulderStand）需要靠全身力量以及頭部才可完成，此時可以舒緩疲憊的雙腿，對於需要長久站立、需要下肢力量跑步的運動員來說非常有效，但是，如果有椎間盤突出、懷孕期間的婦女，以及高血壓者，在做此動作時要先詢問醫師，除此之外，此動作對身體還有許多益處。

肩立式──舒緩疲勞雙腿©yogajournal.com 1  緩解靜脈曲張肩立式非常適合跑者、雙腿時常水腫、靜脈曲張的人。

當長時間久站，會導致小腿會開始水腫、靜脈曲張等狀況，嚴重時會引發疼痛，定期做肩立式可以改善上述情況外，腿部線條也會越來越好看。

 2  擴展胸腔現代忙碌的生活，總是被壓力喘不過氣，當壓力過大時，會導致呼吸不順、胸口悶，此時透過肩立式能幫我胸腔打開，當呼吸順暢時，不會較容易煩躁、不安，以及在運動時，也不容易上氣不接下氣。

 3  增強記憶力肩立式這項動作與許多倒立的體位法一樣，可以增加大腦含氧量進而增強記憶力，同時還能放鬆腦部與神經系統，並且強化腰椎與脊椎周圍的神經來預防神經突然病變，對於忙碌的工作者來說，非常適合。

如何做肩立式：步驟1：平躺在瑜伽墊上，雙手平放身體兩側。

步驟2：吸氣將雙腳抬起與身體呈現90度。

步驟3：將雙手撐在腰部慢慢將下半身舉高。

步驟4：維持3-5個呼吸後休息，過程中保持腿部打直。

如何做肩立式©yogajournal.com資料來源／Satyaliveyoga、YogaJournal責任編輯／妞妞分享文章運動星球2018全球人壽「因為愛·萬人瑜珈」一起攜手用愛締造幸福2018-01-22活動瑜伽話題新聞做公益幫助弱勢家庭挑戰自我創造回憶瑜珈不僅能讓身體更加健康，還能讓愛傳遞出去。

全球人壽「因為愛·萬人瑜珈」是不分性別、老少都能參加的萬人瑜珈活動，本次活動希望大眾一起透過實際行動、用愛和這個世界連結，一起體驗透過瑜珈來學習放鬆，以及能專注當下身體的各種覺知，改善憂鬱的心情、壓力，除此之外，在活動中規劃了挑戰金氏世界紀錄來打破自我，在做公益的同時也能留下美好難忘的回憶。

在這場活動中，除了能提高心靈上的愉悅、排解壓力之外，還可以做公益幫助社會弱勢，以及關懷周遭需要「愛」的人，持續將愛散播至社會每個角落，全心照顧需要的人，發揮本次活動最大的價值來進一步為愛台灣挹注更多幸福能量。

活動好禮拿不完參加活動的報名者除了可獲得easyoga活動紀念瑜珈服、FIJIWATER斐濟天然深層礦泉水外，更增設早鳥優惠報名。

在2月21日前報名者可獲加碼贈送早鳥專屬好禮：費思特SPA能量舒壓體驗券，完賽者則可獲得easyoga輕量專業瑜珈墊、璀莉緹零酸痛有機複方按摩精油等高級完賽禮。

早鳥報名時間於即日起至2月21日止，一般報名時間為2月22日至4月8日止，另有四人行團體票可邀請家人朋友一起共襄盛舉，報名相關資訊請上活動咖網頁（https://goo.gl/wijJMP）查詢。

備註：本活動如有任何變更或補充事項，將即時公佈於全球人壽「因為愛·萬人瑜珈」活動頁面。

報名禮：easyoga活動活動紀念瑜珈服、FIJIWATER斐濟天然深層礦泉水以及多項好禮完賽後也會贈送許多禮品。

完賽禮：easyoga輕量專業瑜珈墊、璀莉緹零痠痛有機複方按摩油以及多項好禮2018全球人壽「因為愛·萬人瑜珈」活動日期  2018年4月29日（日）09:00am-11:30am活動地點  中正紀念堂兩廳院廣場參加對象  敬邀所有瑜珈愛好者一起來參加。

早鳥報名時間  2018年1月15日(ㄧ)中午12：00至2月21日(三)下午23：59截止。

早鳥報名價錢  單人：599元/四人同行：2200元一般報名時間  2018年2月22日(四)上午00：00至4月8日(日)下午23：59截止，若提早額滿將提前截止報名。

一般報名票價  單人：699元/四人同行：2600元年齡限制  無限制詳細活動說明請洽web  全球人壽「因為愛·萬人瑜珈」 責任編輯／妞妞分享文章運動星球Sujit-sauryayoga索