肩立式又稱為「瑜伽女王」，是調整身體機能的重要體位法。

效果. ○強化脊椎. ○調節自律神經. ○消除腿部浮腫. ○舒緩肩膀痠痛. 易難.Skiptocontent「Salamba」是「支撐」的意思，「Sarva」是「全部」，「anga」是「四肢、全身」。

透過促進血液循環的倒立姿勢，能充分伸展頸部後例，穩定神經。

這個動作能按摩甲狀腺，使內分泌正常。

肩立式又稱為「瑜伽女王」，是調整身體機能的重要體位法。

效果●強化脊椎●調節自律神經●消除腿部浮腫●舒緩肩膀痠痛易☆☆★☆☆難1.做出犛式先做出犛式2.雙手扶在背上手肘彎曲，雙手扶在背上。

手肘打開與肩膀同寬，雙肩埋入背後。

3.身體直直地立起，用肩膀支撐體重注意手的位置不要偏掉，雙腳持續伸直、抬高。

Yogamiii胎兒式(Pindasana)犛式(Halasana)分類學員心得常見練習問答瑜伽小故事瑜伽迷日誌瑜珈哲學瑜珈體位法介紹自我練習參考影片近期文章第七脈輪-頂輪(無標題)第五脈輪-喉輪第四脈輪-心輪第三脈輪:太陽神經叢近期留言2021年5月一二三四五六日 12345678910111213141516171819202122232425262728293031 «3月  關於我們瑜伽迷YOGAmiii課程介紹創辦內心話師資介紹服務項目團體課程私人課程教室租借企業包場&外派訂課方式瑜珈FAQ新手入門進階練習者購物趣瑜珈墊滾筒/按摩球瑜珈輔具瑜珈鋪巾部落格我要應徵登入登入使用者名稱或電子郵件 *密碼 *保持登入登入忘記您的密碼？註冊電子郵件 *我們會將密碼傳送至您的電子郵件地址。

註冊