為什麼說騎腳踏車是最健康的有氧運動？ | 騎 腳踏車 算 運動嗎
1、騎腳踏車是有氧運動，有氧運動指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。
有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。
選單首頁娛樂體育汽車科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏教育財經社會國際運動有氧騎行腳踏車跑步為什麼說騎腳踏車是最健康的有氧運動？由 福壽康寧ZY 發表于 數碼2021-04-24福壽康寧ZY2019-02-0921:01:11騎單車是有氧運動，因為去單車是一項運動強度比較小的活動，一般是在有氧的情況下進行的，所以是有氧運動。
1、騎腳踏車是有氧運動，有氧運動指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。
有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。
有氧運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎腳踏車、健身操、太極拳等。
有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。
同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
通常我們在家裡做做仰臥起坐，俯臥撐，引體向上，或者藉助握力棒，拉力器等的短暫肌肉運動都不屬於有氧運動。
2、騎車相較於慢跑等運動，對下肢造成的衝擊較小。
但很多人騎車後會抱怨膝蓋疼，這是由於腿部在踩踏過程中反覆進行圓周運動，容易造成膝關節負擔過大，導致臏骨勞損。
因此，已經有膝關節炎、臏骨勞損等骨關節疾病的人最好縮短騎行距離，尤其要避開過多的爬坡路段。
騎腳踏車減肥每一小時消耗熱量480大卡，與同等強度的跑步消耗的熱量差不多，而且對雙腳的衝擊力小。
這種運動的最佳時間是40～60分鐘。
低於40分鐘，無法保證減脂效果；超過1小時，則會造成身體傷害。
騎腳踏車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。
由於腳踏車是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。
同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。
踩腳踏車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。
繼古體育2019-02-0921:22:39理由有很多種，騎腳踏車是一種可以很好改善人體心肺功能的一種運動，可以很好的增強人體的肺活量。
之所以被稱之為是最有效的有氧方式，不僅僅時因為騎腳踏車可以改善人體心肺功能的原因。
還有一個原因就是，在戶外進行騎行的時候，不僅僅是可以鍛鍊到身體，還可以是呼吸到戶外新鮮的空氣。
尤其是對於很多的上班族來說，在週末來一個很放鬆的休閒騎，那是再好不過的一種放鬆方式。
此外騎腳踏車不僅僅是可以改善自己的肺活量，還是一種可以增強人體的耐力性的運動。
而且騎腳踏車是一種異側支配的運動。
人體在進行異側支配運動的時候，是可以很好的提高神經系統的靈活性的，還可以是很好的提高神經系統敏捷性，在踩蹬的同時，也可以使人體的左右大腦，都得到平衡發展和開發。
可以是有效的緩解人體大腦的發展不平衡，還可以很好的預防大腦的早衰和偏廢。
跑步曉哥2021-01-1713:59:03騎行是一種比較好的運動方式，前段時間我也在騎行運動，但現在天氣寒冷，沒法再騎行了，目前以跑步和運動和室內力量鍛鍊為主。
有一句話說走路看風景太慢，開車天快，騎行的話正合適。
也許就是很多人熱愛騎行運動的理由吧，相對於跑步和健身房裡面的確多一些樂趣，到戶外騎行即可以釋放壓力，也能鍛鍊身體，能約上三五好友一起更加愜意，美好的心情讓你能夠堅持鍛鍊。
尤其是夏天，30幾度的時候跑步排汗量大，如果在早晚騎車相對散熱好很多。
有合適的騎行路線，有平路有爬坡更好，有氧運動和肌肉訓練都有了，鍛鍊的效果還是不錯。
相對跑步騎行運動對膝關節更有好一些。
不過再好的運動方式也要防止過過量，有氧運動時間太長會讓你的肌肉丟失，我每次都是一個小時左右的訓練量，如果偶爾騎個長途，我騎行一個小時最好休息一下，放鬆一下腰腹部和肩部，不要讓腰椎和前列腺負擔太大。
尤其注意交通安全，要做好安全防護。
騎行頭盔，眼鏡，面巾，手套都是不可缺少的裝備。
那絲微風1232019-02-1009:14:41有氧活動是很多喜歡健身的人們採用的運動方式，包括游泳、慢跑、騎腳踏車、跳繩等等，騎腳踏車能顯著改善人的心肺功能，燃燒多餘脂肪，增強身體素質，提高運
有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。
選單首頁娛樂體育汽車科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏教育財經社會國際運動有氧騎行腳踏車跑步為什麼說騎腳踏車是最健康的有氧運動？由 福壽康寧ZY 發表于 數碼2021-04-24福壽康寧ZY2019-02-0921:01:11騎單車是有氧運動，因為去單車是一項運動強度比較小的活動，一般是在有氧的情況下進行的，所以是有氧運動。
1、騎腳踏車是有氧運動，有氧運動指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。
有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。
有氧運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎腳踏車、健身操、太極拳等。
有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。
同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
通常我們在家裡做做仰臥起坐，俯臥撐，引體向上，或者藉助握力棒，拉力器等的短暫肌肉運動都不屬於有氧運動。
2、騎車相較於慢跑等運動，對下肢造成的衝擊較小。
但很多人騎車後會抱怨膝蓋疼，這是由於腿部在踩踏過程中反覆進行圓周運動，容易造成膝關節負擔過大，導致臏骨勞損。
因此，已經有膝關節炎、臏骨勞損等骨關節疾病的人最好縮短騎行距離，尤其要避開過多的爬坡路段。
騎腳踏車減肥每一小時消耗熱量480大卡，與同等強度的跑步消耗的熱量差不多，而且對雙腳的衝擊力小。
這種運動的最佳時間是40～60分鐘。
低於40分鐘，無法保證減脂效果；超過1小時，則會造成身體傷害。
騎腳踏車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。
由於腳踏車是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。
同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。
踩腳踏車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。
繼古體育2019-02-0921:22:39理由有很多種，騎腳踏車是一種可以很好改善人體心肺功能的一種運動，可以很好的增強人體的肺活量。
之所以被稱之為是最有效的有氧方式，不僅僅時因為騎腳踏車可以改善人體心肺功能的原因。
還有一個原因就是，在戶外進行騎行的時候，不僅僅是可以鍛鍊到身體，還可以是呼吸到戶外新鮮的空氣。
尤其是對於很多的上班族來說，在週末來一個很放鬆的休閒騎，那是再好不過的一種放鬆方式。
此外騎腳踏車不僅僅是可以改善自己的肺活量，還是一種可以增強人體的耐力性的運動。
而且騎腳踏車是一種異側支配的運動。
人體在進行異側支配運動的時候，是可以很好的提高神經系統的靈活性的，還可以是很好的提高神經系統敏捷性，在踩蹬的同時，也可以使人體的左右大腦，都得到平衡發展和開發。
可以是有效的緩解人體大腦的發展不平衡，還可以很好的預防大腦的早衰和偏廢。
跑步曉哥2021-01-1713:59:03騎行是一種比較好的運動方式，前段時間我也在騎行運動，但現在天氣寒冷，沒法再騎行了，目前以跑步和運動和室內力量鍛鍊為主。
有一句話說走路看風景太慢，開車天快，騎行的話正合適。
也許就是很多人熱愛騎行運動的理由吧，相對於跑步和健身房裡面的確多一些樂趣，到戶外騎行即可以釋放壓力，也能鍛鍊身體，能約上三五好友一起更加愜意，美好的心情讓你能夠堅持鍛鍊。
尤其是夏天，30幾度的時候跑步排汗量大，如果在早晚騎車相對散熱好很多。
有合適的騎行路線，有平路有爬坡更好，有氧運動和肌肉訓練都有了，鍛鍊的效果還是不錯。
相對跑步騎行運動對膝關節更有好一些。
不過再好的運動方式也要防止過過量，有氧運動時間太長會讓你的肌肉丟失，我每次都是一個小時左右的訓練量，如果偶爾騎個長途，我騎行一個小時最好休息一下，放鬆一下腰腹部和肩部，不要讓腰椎和前列腺負擔太大。
尤其注意交通安全，要做好安全防護。
騎行頭盔，眼鏡，面巾，手套都是不可缺少的裝備。
那絲微風1232019-02-1009:14:41有氧活動是很多喜歡健身的人們採用的運動方式，包括游泳、慢跑、騎腳踏車、跳繩等等，騎腳踏車能顯著改善人的心肺功能，燃燒多餘脂肪，增強身體素質，提高運