騎腳踏車是無效的運動嗎? | 騎腳踏車運動時間
騎車當然是有效的運動，文章指的是那種吃喝團，不是很認真想揮汗健身的。
騎腳踏車運動，請把踩踏轉速固定在80rpm以上，不要用滑行的，連續半個小時以上， ...首頁運動運動綜合1234510自訂頁數前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆wer85549分樓主wer855個人積分：49分文章編號：44273622訊息文章段落騎腳踏車是無效的運動嗎?2013-06-095:471338811收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印今天在逛卡提諾看"阿嘶"圖時，無意間看到了這篇文章哪種運動減肥無效？先截錄一小段開頭================================================================================================以下是文中對"騎腳踏車"不適合作為減肥運動的部分================================================================================================看到這不禁令人悲哀了起來，所以我就沒把整篇文章看完難道我這數個星期以來所做的運動以及耗費的時間都白費了嗎?我現在是以騎腳踏車一小時作為運動，做一休一我騎車當天早上5點20出門，大清早的沒甚麼車，但是我還是會停紅綠燈我也沒帶零食，有時候會留很多汗，有時候不會文中又提到"室內騎車才能鍛鍊"感覺是要人花錢去健身房我就是因為沒錢去健身房才會大清早騎著我的老破車以求最佳效果以下是這段時間以來數據的變化請問各位先進難道騎腳踏車真的不適合作為減肥的運動嗎?2013-06-095:47#11引言分享interwise5分2樓interwise個人積分：5分文章編號：44273811訊息自行車，蠻適合減肥的啊只不過，你要達到瘦身的效果所需要的時間，會比其它的運動來的多相對的，當你在長時間重覆這一項運動時請注意姿式，是否正確，很多事情是積少成多的哦以個人案例來說，29歲175cm77kg從事跑步跟單車單車對於膝蓋的負擔是少很多的哦但我必需說，不是跑步不好而是你需要更加保護自己，並持之以恆的運動才能不造成多餘的運動傷害其實以從事許多運動來說，在從一開始踏入的時後由於知識的不正確，以及「自身」身體強度不足相當容易，造成「運動傷害」，而在自己的經驗法則中的到「這是不好的」這是相當可惜的一件事.------------------------------------------------------還有運動本身就是讓自己身心放鬆的方式不一定要以它的人經驗，告知這才是有效的運動方式重點是培養出喜愛運動的興趣，不然你認真運動半年瘦身成功後，就完全不動，那我只能告訴你一定會胖啊，至於胖的速度快慢，取決於你的年紀因為我就是個血淋淋的案例......XD2013-06-097:01#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言為愛癡狂11分3樓為愛癡狂個人積分：11分文章編號：44273905訊息wer855wrote:文中又提到"室內騎車才能鍛鍊"感覺是要人花錢去健身房...(恕刪)我家客廳就放了一台，面板可同時顯示時間、速度、卡路里、難度(坡度)，難度(坡度)還可分段調整，我騎了大概半年之後，就已經可以全程都調到最難的狀況來騎，但預定幾年之內都固定只騎四十分鐘，騎到第三十分鐘到四十分鐘是最辛苦(幸好同時有電視看)，我是隔幾天才騎一次，因為中間有一天要做重量訓練(無氧運動)。
忘了多少錢買的，沒有破萬元就是了。
在室內健身車的好處是沒有時間、天候限制，也可以感染其它家人做運動，這樣除了家人，沒有外人和你搶，也衛生很多，而且還能邊騎邊看電視，四十分鐘一下子就結束，騎完還能馬上去洗澡，當然放在客廳要家中幾個老大同意；在外騎腳踏車就很危險，腳踏車要騎快來鍛練就更危險，還會壓到狗屎等等，不過我是家中老大之一。
2013-06-097:22#35引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言krizalidlin20分4樓krizalidlin個人積分：20分文章編號：44273913訊息不清楚這跟你有沒有把文章看完有無直接關係，可以這麼說，不管哪種運動都有瘦身效果(運動時肌肉需要營養，吃進去的食物自然被身體吸收不轉換成脂肪)、撇開受傷不看，要達瘦身的基本原則就是運動的持續時間，還有我個人認為最重要的"吃進去的東西"。
就我自己的經驗，維持一年左右的重訓、腳踏車、游泳，最近開始"不吃油炸物、少油，的情況，我體重依舊維持在69~70左右，不過可以很清楚發現....身上脂肪少了很多，肌肉增大不少。
受傷?我想任何運動都會受傷，我因騎單車角度不夠導致受傷到現
騎腳踏車運動，請把踩踏轉速固定在80rpm以上，不要用滑行的，連續半個小時以上， ...首頁運動運動綜合1234510自訂頁數前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆wer85549分樓主wer855個人積分：49分文章編號：44273622訊息文章段落騎腳踏車是無效的運動嗎?2013-06-095:471338811收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印今天在逛卡提諾看"阿嘶"圖時，無意間看到了這篇文章哪種運動減肥無效？先截錄一小段開頭================================================================================================以下是文中對"騎腳踏車"不適合作為減肥運動的部分================================================================================================看到這不禁令人悲哀了起來，所以我就沒把整篇文章看完難道我這數個星期以來所做的運動以及耗費的時間都白費了嗎?我現在是以騎腳踏車一小時作為運動，做一休一我騎車當天早上5點20出門，大清早的沒甚麼車，但是我還是會停紅綠燈我也沒帶零食，有時候會留很多汗，有時候不會文中又提到"室內騎車才能鍛鍊"感覺是要人花錢去健身房我就是因為沒錢去健身房才會大清早騎著我的老破車以求最佳效果以下是這段時間以來數據的變化請問各位先進難道騎腳踏車真的不適合作為減肥的運動嗎?2013-06-095:47#11引言分享interwise5分2樓interwise個人積分：5分文章編號：44273811訊息自行車，蠻適合減肥的啊只不過，你要達到瘦身的效果所需要的時間，會比其它的運動來的多相對的，當你在長時間重覆這一項運動時請注意姿式，是否正確，很多事情是積少成多的哦以個人案例來說，29歲175cm77kg從事跑步跟單車單車對於膝蓋的負擔是少很多的哦但我必需說，不是跑步不好而是你需要更加保護自己，並持之以恆的運動才能不造成多餘的運動傷害其實以從事許多運動來說，在從一開始踏入的時後由於知識的不正確，以及「自身」身體強度不足相當容易，造成「運動傷害」，而在自己的經驗法則中的到「這是不好的」這是相當可惜的一件事.------------------------------------------------------還有運動本身就是讓自己身心放鬆的方式不一定要以它的人經驗，告知這才是有效的運動方式重點是培養出喜愛運動的興趣，不然你認真運動半年瘦身成功後，就完全不動，那我只能告訴你一定會胖啊，至於胖的速度快慢，取決於你的年紀因為我就是個血淋淋的案例......XD2013-06-097:01#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言為愛癡狂11分3樓為愛癡狂個人積分：11分文章編號：44273905訊息wer855wrote:文中又提到"室內騎車才能鍛鍊"感覺是要人花錢去健身房...(恕刪)我家客廳就放了一台，面板可同時顯示時間、速度、卡路里、難度(坡度)，難度(坡度)還可分段調整，我騎了大概半年之後，就已經可以全程都調到最難的狀況來騎，但預定幾年之內都固定只騎四十分鐘，騎到第三十分鐘到四十分鐘是最辛苦(幸好同時有電視看)，我是隔幾天才騎一次，因為中間有一天要做重量訓練(無氧運動)。
忘了多少錢買的，沒有破萬元就是了。
在室內健身車的好處是沒有時間、天候限制，也可以感染其它家人做運動，這樣除了家人，沒有外人和你搶，也衛生很多，而且還能邊騎邊看電視，四十分鐘一下子就結束，騎完還能馬上去洗澡，當然放在客廳要家中幾個老大同意；在外騎腳踏車就很危險，腳踏車要騎快來鍛練就更危險，還會壓到狗屎等等，不過我是家中老大之一。
2013-06-097:22#35引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言krizalidlin20分4樓krizalidlin個人積分：20分文章編號：44273913訊息不清楚這跟你有沒有把文章看完有無直接關係，可以這麼說，不管哪種運動都有瘦身效果(運動時肌肉需要營養，吃進去的食物自然被身體吸收不轉換成脂肪)、撇開受傷不看，要達瘦身的基本原則就是運動的持續時間，還有我個人認為最重要的"吃進去的東西"。
就我自己的經驗，維持一年左右的重訓、腳踏車、游泳，最近開始"不吃油炸物、少油，的情況，我體重依舊維持在69~70左右，不過可以很清楚發現....身上脂肪少了很多，肌肉增大不少。
受傷?我想任何運動都會受傷，我因騎單車角度不夠導致受傷到現