養生--盤腿按摩拉筋時常聽到朋友提到膝關節不舒服, 看醫生, 結論是老化. 老化是必然的, 但若是每天花個五分鐘到十分鐘做盤腿按摩和拉筋的動作.Roger的慢活,樂活日記跳到主文生命是由每一個瞬間組成的.輕輕鬆鬆活在每一個瞬間,每一個當下,生命就簡化了.部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Feb02Fri201819:48養生--盤腿按摩拉筋養生--盤腿按摩拉筋時常聽到朋友提到膝關節不舒服,看醫生,結論是老化. 老化是必然的,但若是每天花個五分鐘到十分鐘做盤腿按摩和拉筋的動作.對延緩老化是有正面的作用. 盤腿坐在木床上或地毯上,屁股墊高5到10公分,盤腿如照片.兩手按摩膝關節附近的肌腱.即是在膝蓋下的小腿有四條肌腱,往上,在大腿一樣也有四條肌腱.除了肌腱外,在骨頭旁也有經脈,在每條肌腱可按摩100下,若有感覺較酸痛處,可自行酌量增加. 做完按摩肌腱後,伸直兩腳,腳指往前,再縮回,(膝蓋儘量不彎)伸直是拉上面的筋,縮回是拉腿後面的筋.可做50次到100次. P.S圖片是從網路擷取,若有侵權,請告知,將立即刪除.心得分享:我自己原來膝蓋爬樓梯有點不舒服,盤腿按摩拉筋三個月,原來不舒服已消失,且爬樓梯卡卡的情形已不再發生. 1.到六個月時,走路就感覺腳的力道不錯.2.目前到八個月,感覺腸胃比之前好很多.持續每天早晚練習一次. 3.到今年二月滿一年,感覺膝蓋的毛病確實有改善. 4.在去年,為了加強腿力,我增加了提膝的動作.即一手扶椅背,提膝.剛開始提十下就很酸.慢慢增加,目前已可到40下.提膝會碰到小腹,經過時間大約三到六個月(當初沒做記錄),發覺似乎我的腸胃已有改善.當然,這真正的功效是來自按摩小腿,還是提膝的功效,仍有待進一步確認.   文章標籤盤腿按摩筋脈老化膝關節爬樓梯伸直酸痛拉筋全站熱搜創作者介紹RogerRoger的慢活,樂活日記Roger發表在痞客邦留言(73)人氣()E-mail轉寄全站分類：美容彩妝個人分類：養生功法此分類上一篇：腹式呼吸三此分類下一篇：養生—立腳尖,立腳跟上一篇：心情故事—冬天的溫暖太陽下一篇：文化散步趣—台大校園漫步歷史上的今天2021:磺溪散步—遇見綠繡眼午餐2013:認知不足獨居長輩用藥問題多▲top留言列表發表留言文章分類養生之外(1)養生之外(3)磺溪漫步(0)人生好好玩(0)777銀髪族(5)磺溪漫步(47)人生好好玩(19)精采台灣傳奇(18)文化散步趣(14)讀書心得(7)養生功法(6)綠生活(7)北投美食(1)鄉鎮玩家(12)街頭景象(3)心情故事(37)茶的故事(2)旅遊(14)新聞(2)養生(18)嘉義美食(2)未分類文章(3)最新文章誰來我家最新留言動態訂閱QRCodePOWEREDBY(登入)文章精選文章精選2021五月(6)2021四月(3)2021三月(9)2021二月(10)2021一月(8)2020十二月(4)2020十一月(4)2020十月(4)2020九月(3)2020八月(4)2020七月(4)2020六月(3)2020五月(3)2020四月(3)2020三月(4)2020二月(3)2020一月(3)2019十二月(1)2019十一月(2)2019十月(3)2019九月(2)2019八月(2)2019七月(2)2019六月(1)2019五月(2)2019四月(1)2019三月(2)2019二月(2)2018十二月(3)2018十月(1)2018六月(2)2018五月(1)2018四月(4)2018三月(1)2018二月(1)2018一月(1)2017十二月(2)2017十一月(1)2017十月(3)2017九月(2)2017八月(1)2017七月(6)2017六月(2)2017五月(2)2017四月(2)2017三月(7)2017二月(1)2017一月(1)2016十二月(4)2016十一月(7)2016十月(5)2016九月(2)2016八月(2)2016七月(2)2016六月(4)2016五月(1)2016四月(1)2016三月(1)2016二月(2)2016一月(1)2015十二月(3)2015十月(3)2015九月(3)2015六月(1)2015四月(1)2014九月(1)2014二月(1)2013十一月(1)2013六月(1)2013五月(2)2013四月(2)2013三月(4)2013二月(6)2013一月(6)2012十二月(9)2012十一月(2)所有文章列表月曆«六月2021»日一二三四五六  123456789101112131415161718192021222324252627282930   回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗