屈曲. 彎曲肩關節往對角線的方向（肚臍↔耳朵旁；大腿旁↔頭頂），往上舉高時 ... 照顧者一手托住病人腳踝，一手托住膝關節下方，沿著床面將大腿外展，最大 ...科部室首頁內科部門檢查室感染科心臟血管內科神經內科腎臟科胃腸肝膽科內分泌新陳代謝科胸腔內科血液腫瘤科風濕免疫科外科部門一般及消化系外科神經外科泌尿外科骨科部整形外科心臟血管外科傷口照護中心婦兒部門兒科部婦產部其他醫療專科部門復健部(科)病理中心放射腫瘤部(科)高壓氧科中醫部牙醫部眼科(部)耳鼻喉科(部)麻醉部皮膚科家庭醫學部(科)精神醫學部(科)加護醫學部急診醫學部放射診斷科核子醫學科醫技、其他部門癌症中心燙傷中心藥劑部營養科護理部緩和病房居家護理醫療事務室病安暨醫品委員會人體試驗委員會外語篇印尼文英文越南文泰文菲律賓文簡體中文線上影音衛教搜尋功能復健部(科)首頁其他醫療專科部門復健部(科)衛教單張編號：55100008 關節運動衛教By 復健部|June,2020關節運動應儘早開始進行，一天至少2∼3次，每個關節動作5∼10下。

關節運動的原則：在不痛的範圍內活動，動作速度放慢，角度不宜過大，感覺到有阻力的範圍為止，以免拉傷關節肌肉。

關節運動只是維持關節的完整，並無法避免肌肉的萎縮。

當病人可以配合動作時，鼓勵病人自主活動以維持肌肉的力量。

一、頭部運動：側彎／轉頭扶著病人後腦杓，將頭部往兩邊側彎、往兩邊轉動。

動作輕緩，注意病人是否有不適症狀，例如：頭暈、噁心反應。

二、肩關節運動肩胛骨側躺姿勢下，雙手分別卡住肩胛骨上下，帶出上下、內外，及旋轉的動作。

屈曲彎曲肩關節往對角線的方向（肚臍↔耳朵旁；大腿旁↔頭頂），往上舉高時病人的手掌心朝向身體。

手舉高時可搭配吸氣，手放下時可搭配吐氣。

外展往身體旁邊舉高，舉到感覺有阻力的地方即可，過程中病人掌心朝向身體。

當手舉高角度大於90度時，應注意病人是否有不適反應。

水平外展─水平內收將手肘彎曲，水平向外作出擴胸動作，水平向內碰到對側肩膀。

可鼓勵病人以雙手交握的方式健側手協助無力手活動，移動速度不宜太快，角度不宜超過120度。

三、手肘屈曲─伸直動作終點維持20秒來放鬆肌肉。

四、手腕／手指關節運動彎曲─伸直彎曲及伸直手指，將大拇指虎口張開。

手腕旋轉順時針／逆時針旋轉手腕。

五、髖關節運動外轉／內轉照顧者一手托住病人腳底，一手控制膝關節，順時鐘／逆時鐘活動髖關節。

外展／內收照顧者一手托住病人腳踝，一手托住膝關節下方，沿著床面將大腿外展，最大角度處維持20秒。

六、髖膝關節運動照顧者一手托住病人腳底，一手控制膝關節，將病人膝蓋朝向對側肩膀的方向彎曲。

七、踝關節運動照顧者一手放在腳跟下，用前臂抵住病人腳底，作出踝關節背曲的動作，最大角度時維持30秒。

八、軀幹運動將病人雙膝彎曲，照顧者一手固定肩膀，一手旋轉雙膝，旋轉下腰背。

有任何肌力訓練的疑問，請詢問您的物理治療師／職能治療師以提供進一步的資訊。

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