船式搖擺→ 訓練目標：核心. 4.T字轉身→ 訓練目標：側腹. 5.單腳蹲點→ 訓練目標：下臀. 廣告（請繼續閱讀本文）. 6.90度蹲跳→ 訓練目標：臀腿.NOWnews今日新聞更新於2020年09月22日03:54•發布於2020年09月22日03:54•影像中心/綜合報導▲　腹油OUT！10分鐘居家健身，Youtuber分享TABATA全身燃脂菜單，虐到自己也崩潰！（圖／A力地方媽媽授權）想運動卻又常常覺得時間不夠？運動不須找藉口！YouTuber「A力地方媽媽」時常在頻道上分享減脂料理教學、運動健身教學等影片，獨特的「黑色幽默文學」與緊緻的水蜜桃美臀深受網友粉絲喜愛。

日前她分享自己設計的燃脂健身菜單，「腹油難收」10分鐘的TABATA全身訓練，在家裡也可以虐到崩潰！▲　十組動作，訓練部位各不相同。

（圖／A力地方媽媽授權）「A力媽媽」共設計十組動作，分別對於身體各個部位做加強雕塑：1.仰臥抬腿→訓練目標：下腹2.登山跑起→訓練目標：心肺3.船式搖擺→訓練目標：核心4.T字轉身→訓練目標：側腹5.單腳蹲點→訓練目標：下臀6.90度蹲跳→訓練目標：臀腿7.單腳前彎→訓練目標：臀中8.閉合拳擊→訓練目標：心肺9.寬距深蹲→訓練目標：臀腿10.深蹲觸腳→訓練目標：臀腿▲　可愛的「黑色幽默」，是A力深受粉絲喜愛的原因之一。

（圖／A力地方媽媽授權）想擁有精緻線條的健康身材，少吃多動是不二法則；影片曝光後不少網友在家跟著影片做，直喊「全身爆汗」、「做到一半快死了」，認為健身菜單「超有感」，還有網友開玩笑說：「做完10分鐘一定升天」。

（影音編輯：謝美伶)想看更多新聞!立即加入NOWnews今日新聞官方帳號查看原始文章生活