侧向高抬腿 | 反向高抬腿
步骤| 准备姿势：自然站立，收紧腰腹高抬腿：主动摆臂，换腿快速高抬腿并向右侧移动，第三次保持提膝不动，反向重复呼吸| 小幅度呼吸，不能大口喘气动作感觉| ...动作库-侧向高抬腿侧向高抬腿我也要练步骤准备姿势：自然站立，收紧腰腹高抬腿：主动摆臂，换腿快速高抬腿并向右侧移动，第三次保持提膝不动，反向重复呼吸小幅度呼吸，不能大口喘气动作感觉心率会在很短的时间内加速腹部会有腹肌训练时的疲劳感常见错误错误：为了追求抬腿的幅度而减慢速度，导致动作变得不连贯解决：减小抬腿的幅度，加快速度细节图示
常見運動問答
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