波比跳、高抬腿跑、太空椅…！健身教練教你，在家跟著做10分鐘全身燃脂爆汗. By Yoyo Su 2021年2月8日. 春節年假在家，運動健身不打烊，NISORO Fit健身教練Kevin教你5組 ...VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShareBeauty波比跳、高抬腿跑、太空椅…！健身教練教你，在家跟著做10分鐘全身燃脂爆汗ByYoyoSu2021年2月8日春節年假在家，運動健身不打烊，NISOROFit健身教練Kevin教你5組循環訓練動作，讓你在家也能全身燃脂爆汗，快速消耗軟爛在家堆積出來的多餘脂肪。

一起跟著影片動一動吧！FacebookLine第一招：波比跳/每組30秒共3組組間休息30秒雙手撐地，手腕位於肩膀的正下方，雙腳伸直雙腳往前跳後再向上跳起身向上拍手第二招：高抬腿跑/每組30秒共3組組間休息30秒站直，上半身維持穩定重心微微向前雙腳膝蓋輪流上抬至與腰部同高，搭配雙手擺臂使動作更協調第三招：蹲跳/每組30秒共3組組間休息30秒雙腳打開與肩同寬，膝蓋微彎不鎖死骨盆中立肚子收緊肩胛內收下壓下蹲後用力垂直跳起，落地後雙手輪流觸碰地面第四招：跨跳/每組30秒共3組組間休息30秒雙腳一前一後成弓箭步上半身收緊維持直立跳起後前後腳交換落地，重心保留在核心位置不往前衝第五招：太空椅/每組30秒共3組組間休息30秒雙腳打開與肩同寬，膝蓋微彎不鎖死骨盆中立肚子收緊肩胛內收下壓髖關節先往後送至腿後感覺緊繃膝蓋開始彎曲下蹲至膝關節與髖關節呈現水平高度完整影片教學：健身房資訊：南京三民店：松山區南京東路五段176號電話：0972-007-869松車店：松山區八德路四段758號2樓電話：0966-731-298更多在家運動影片教學：繼續閱讀每組只要30秒！健身教練教你５動作，在家瘦小腹、練核心、消除腹部三層肉ByYoyoSu繼續閱讀擺脫臃腫感！每天只要15分鐘，簡單必練4招【伸展動作】維持健康好體態ByYoyoSu,AnnPeng繼續閱讀每天30分鐘，把握「在家運動也很有效」的4個原則！（附上8個適合居家運動的教學影片）ByYoyoSu,JamieYen繼續閱讀瘦側腰、消除下腹部贅肉！每天必練４組運動，在家躺著就能做ByYoyoSu繼續閱讀隨時隨地都可以動，五招燃脂不受限的全身性健身動作ByYoyoSu燃脂運動教學健身操波比操深蹲MoreVogue推薦fashionnews【#Vogue300】／經典一買就是十年！LV路易威登Monogram７款最想擁有的帆布系列包，重新愛上老花的美ByTravisHung2021年8月12日Beauty分手後的想念不是愛情！只是選擇用一種比較不太痛的方式，去紀念那些遺憾與曾經。

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