男生之所以會喜歡練深蹲，因為深蹲能促睪，睪酮分泌是促進肌肉生長的主要因素，還能提升與女朋友的親密指數，雖然說女生體內睪酮激素很少，但深蹲也能讓腿 ...頭條資訊健康正文搜索為什麼男女必練深蹲？堅持深蹲一個月，你會收穫著幾個好處！全球健身號2018-07-0319:28:58該文為頭條號獨家原創作品，抄襲視侵權處理！健身圈內有這樣一句話，不深蹲無翹臀，雖然深蹲能起到提臀的效果，但你別忘了深蹲還是一個不錯的練腿動作哦。

而深蹲也是健身運動的人必練的專案。

為什麼說深蹲是男女必練的專案？因為深蹲的好處頗多，腿部是全身最大的肌群，而深蹲這個動作能鍛鍊到腿部85%的肌肉群，幾乎整個下肢都能鍛鍊到。

男生之所以會喜歡練深蹲，因為深蹲能促睪，睪酮分泌是促進肌肉生長的主要因素，還能提升與女朋友的親密指數，雖然說女生體內睪酮激素很少，但深蹲也能讓腿部肌肉更緊緻，並且更顯修長。

每天重複90個深蹲，一個月後身體會發生什麼變化？1、臀腿肌肉緊實了，還可以明確的看到臀腿的線條，臀部不像之前那樣下垂，緊實一點了。

2、下肢力量變的穩固了，坐地鐵不拉扶手都能穩如泰山。

3、堅持深蹲，讓增肌的人更容易練出肌肉，減脂的人更快瘦下來。

4、要是有女朋友，她應該能感受到你的變化，要是沒女朋友嘛，也可以有個男朋友的！有專家說：深蹲對膝蓋、腰椎有巨大的傷害？先說明一下，不正確的深蹲姿勢對腿部關節、腰椎都有傷害，正確的深蹲不會傷害到身體，還能起到鍛鍊作用。

如果深蹲真的這麼損傷身體，健身達人每天做這麼幾百個，也不見哪個關節有問題。

主要掌握正確的速度動作，好處肯定是大於壞處的。

而我們要做的就是不傳謠，不信謠，謠言止於智者。

解鎖深蹲正確的姿勢！自然站立，雙腿要開啟至與肩膀同寬。

兩手自然的垂放於兩側，眼光注視著前方。

腳掌外向45度，膝蓋朝著腳掌向著的方向。

下蹲時候，雙手向前伸直，肩膀與腳是同一直線上的，蹲至與大腿成直線時再站立。

腰部不要踏腰，把重心放在臀部，站立時也是讓臀腿來發力，中午勿塌腰。

如圖：再來個動圖給大夥示範下：新手每次可以分為4組來進行，每組數量15-20個，組間休息60秒。

等身體適應了這個運動程度後，再逐漸的增加組數與數量進去。

健身房鍛鍊的人可以嘗試負重深蹲，但是一定要循序漸進。

練完深蹲後可別忘了做拉伸運動，不然第二天你會發現，走路腳都是軟的！好啦不調侃你了，練完深蹲第2天出現腳痠腳發軟是正常狀況，這樣說明起到了鍛鍊的效果，不過做完深蹲要做拉伸運動這是一定要的。

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