就是要你「深蹲」！關於深蹲的好處女孩你不能不知道～不但能練出蜜桃臀，還能讓雙腿變細！GIRLSTALK2020年09月03日文/ 小仙女  「深蹲」這個動作真的是一個很基本又很有感的訓練動作～想要練出蜜桃臀的女孩絕對要做！編輯每次去重訓都會蹲到懷疑人身，隔天雙腳顫抖、無法正常行走！深蹲不只是練臀，其實還有超多其他好處～今天編輯就來告訴女孩們你們必須持續「深蹲」的理由！1、增加肌力深蹲這個動作會運用到我們身體非常多的肌群，包括大腿肌、核心肌群等等，而我們在訓練的同時也能快速燃燒脂肪、卡路里，提升身體新陳代謝。

所以想要瘦身的女孩們，深蹲這個動作真的必須做！在Instagram查看這則貼文🇰🇷바베바니💓바니홈트（@babebani）分享的貼文於PST2019年11月月30日上午1:23張貼2、矯正不良姿勢當我們在深蹲時上半身肌肉其實也屬於活動狀態，為了幫助我們穩定姿勢背部的肌肉就會更強壯，可以當著我們讓身體保持正確的姿勢，不駝背並防止脊椎側彎。

所以女孩們在家看電視有事沒事就多多深蹲吧～在Instagram查看這則貼文🇰🇷바베바니💓바니홈트（@babebani）分享的貼文於PST2020年2月月11日上午1:41張貼3、緊實腿部線條想要擁有勻稱腿部線條的女孩深蹲也不能少，深蹲運用到臀部、大腿小腿的肌肉群，所以對於腿部肌肉線條的雕塑有很好的效果。

但是要注意的是在大量深蹲後一定要記得拉筋，線條才會更勻稱唷！在Instagram查看這則貼文🇰🇷바베바니💓바니홈트（@babebani）分享的貼文於PDT2020年3月月9日上午6:16張貼 4、提升核心肌群力量重量訓練很重要的一環就是「核心肌群」的力量，幾乎所有動作包括深蹲、硬舉各種動作幾乎都需要核心肌群的力量，唯有提升核心肌群力量才能提升穩定度，讓動作效果更好。

在Instagram查看這則貼文🇰🇷바베바니💓바니홈트（@babebani）分享的貼文於PDT2020年8月月30日下午8:17張貼 圖片來源：ig@babebani文章未經授權，請勿任意轉載。

延伸閱讀：韓妞每天都在按！SNS瘋傳的「一周小臉術」，超神手法擺脫肉肉臉還能緊緻肌膚、提升好氣色♡可愛魅力席捲全台！「迪士尼TSUMTSUM裝可愛」期間限定店登場，迷你公仔玻璃瓶+28款公仔通通帶回家～Facebook馬上按讚加入Yahoo奇摩時尚美妝粉絲團熱門文章Hotnews這菜瓜布可以吃！桃園超狂手作甜點「菜瓜布蛋糕」！神還原菜瓜布造型、淋上蜂蜜真的就像準備洗碗！GIRLSTALK我的半年KOL網美心得分享What'sUpChaCha宥勝坦承「很欠揍」！獨留老婆在台中一打二　懺悔「沒有妳，我什麼都不是」姊妹淘勸敗小姐Shopping颱風季毛躁亂髮對策！Dyson抗毛躁吹嘴實測、巴黎卡詩、AVEDA髮品...風再大頭髮依然柔順光滑！超佛！只要千元買到國際精品包★小資女&學生族搶起來～皮夾、相機包、托特包通通3折起，必須手刀結帳去2021情人節必搶「熱門香氛」！JOMALONE、LELABO、AESOP...送禮不出錯清單都在這！颱風季毛躁亂髮對策！Dyson抗毛躁吹嘴實測、巴黎卡詩、AVEDA髮品...風再大頭髮依然柔順光滑！EASYSHOP一折起！夏日美型內衣TOP8★舒適無鋼圈、時髦運動內衣…通通狂降1折起、最低NT$300無痛入手夏日美鞋狂降5折起👉蜈蚣腳、鞋控必看！美腿厚底涼鞋、優雅跟鞋、時髦平底鞋…就用療癒購物開啟微解封模式PONYEFFECT絕對持久無瑕氣墊粉餅Dior超完美柔霧光氣墊粉餅蘭芝Neo型塑霧感氣墊夏日洋裝看更多妳可能還會想看API&Other:0.36616396903992