【問題】深蹲的功效?推薦回答 1.《7秒深蹲.降血糖:一次7秒!高齡與過重也能輕鬆做的改良式深蹲》作者:宇佐見啓治★日本糖尿病專科醫生經25年臨床研究設計,實證快速降血糖的運動療法 「自己或家人正在治療糖尿病」 「擔心血糖指數過高」 「這輩子絕對不想得到糖尿病」 就讓「7秒深蹲」來幫助你吧! 血糖上升的原因是肌肉不足! 7秒深蹲可集中鍛鍊大肌肉, 以最有效率的方式吸收葡萄糖,降低血糖值。 一週只要2天,一天運動3分鐘, 腰腿無力和高齡者也能做的改良式「7秒深蹲」,... 2.《緊實曲線訓練圖解:健身教練×解剖專家聯手,專攻四大難瘦部位,精準雕塑腰腹臀腿》作者:尚皮耶.克萊蒙梭弗雷德里克.德拉维耶不是胖,只是肉鬆了! 只要緊實,看起來就顯瘦、自信、活力 專攻四大關鍵部位,精準鍛鍊腰.腹.臀.腿 健身教練×解剖專家聯手,教你90天練出緊實曲線 每天運動健走,身材卻毫無進化 體重沒有增加,肚子的肉卻越來越多 屁股垂、腰間肉外溢,整個人看起來笨重沒精神…… 實行緊實曲線、精準鍛鍊法, 讓肌肉變緊實,視覺減少3公斤,看起來更加挺立有精神。 本書針對「腰.腹.臀...3.《急診科醫師的沒時間健康法:忙碌跟養生不衝突,給每個沒時間的你!》作者:張適恆那些你在吃的東西,正在殘害你的健康! 腸道對健康的影響,比你知道的多更多! ★該吃的,你吃夠了嗎?不該吃的,有忌口嗎? ○絕大部分的「保健品」其實就只是食品,不具功效或療效,嚴格來講並不能稱為「健康食品」。 ○「原味爆米花」的多酚含量高,遠高過大部分的水果,它還具有膳食纖維高、而卡洛里低的優點。 ○「抗氧化物」不但不能延長人的壽命或是預防某些癌症,相反的,還發現補充抗氧化...4.《美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書:重訓×飲食,12週有效訓練,突破身型、練出精實肌肉》作者:麥可.馬修斯《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦 暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年 頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典 ◎獻給那些苦練多時,卻練不出想要肌肉的健身者們 許多人在健身房進行長時間鍛鍊,卻始終練不出精壯身型,問題出在哪? 美國第一健身強人說,這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」, 運動固然很好,但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵! 重訓並非是... 5.《一分鐘隨時做!讓小腹平坦的臀肌伸展操》作者:Naoko想瘦腹部要練仰臥起坐。 想瘦大腿要練深蹲。 ……這些已是過時的常識。 臀部是身體的底盤, 只要確實伸展好好調整, 令人在意的贅肉自然而然就會消失。 只要伸展臀部, 腹部與下半身就會愈來愈纖細。 結合整復推拿+伸展操+肌肉鍛鍊的三重功效,迅速確實地達到瘦身效果! 臀部拉筋的最大特色就是具有高度的整復效果,能調整身體的歪斜。在整復推拿中心進行相關療程必須花費時間與金錢,但透過...6.《遠離長照人生的奇蹟抬腰術:不管幾歲開始都有效的腿臀肌力訓練》作者:鄭信義 65歲後的肌肉量差異,將決定日後的生活品質 ‧身體有慢性疼痛的毛病,因此不太敢活動身體? ‧腿腰無力,常常怕跌倒? ‧雖然才50歲,但已經有「老人姿勢」了? 「只需要每天進行三組世界上最簡單的抬腰體操,真的能輕鬆鍛鍊大腿前側的肌肉,遠離長照人生,真的是奇蹟般的運動。」 ‧不想造成家人、看護負擔的人→→請自行做「回春抬腰體操」 ‧擔心將來可能需要負責照護家人...7.《想要活到老走到老 只要深蹲就可以》作者:小林弘幸 天天練深蹲,自癒疾病,養生樂活! 深蹲是極致的全身運動,強化肌力燃脂速瘦 深蹲能有效鍛鍊全身肌肉、促進血液循環及調整自律神經的平衡,進而擁有健步如飛的輕盈體態,還能延緩衰老、防治疾病、常保心情愉快。早晚深蹲5次,讓身心變得年輕有活力。 天天做深蹲,身體年齡年輕10歲! 自覺老了,正是在腰腿衰退的時候。上了年紀,會出現肌力下降、血液循環惡化、自律神經失調等毛病。本書詳附「... 8.《鍛鍊你的生存體力:體能新貧族最需要的運動懶人包》作者:Fitology(體能學研究工坊)地表最精簡的運動保健法則! 比起「漂亮的身材」,我們更需要「好用的身體」! 總是疲勞痠痛吃B群,想運動卻沒空也沒力氣? 如果連上完一天班都很吃力,趕個捷運都氣喘吁吁, 你哪還有能耐減肥、玩樂,練出馬甲線和六塊肌? 良好的體能,是在生活中衝鋒陷陣的持久戰力, 跟著我們開始吧!為自己的健康和人生負起責任! 【4項運動基本功┼10分鐘鍛鍊計畫┼翻轉飲食應用法】 ...9.《English Vocabulary Guide 英文字彙速記指引(MP3線上下載)》作者:詹婷婷解鈴容吳岳峰王有慧戴薏珊呂陶然聯想式學習+日常對話 舉一反三記單字我就快! 口說、筆譯、英文寫作不再詞窮 天啊!那麼基本的英文單字,我怎麼不會? 從小到大英文學了十幾年,儘管考試成績還不錯,平常用時方恨多?在夜市裡遇到外國人想要來場國民外交,向老外介紹夜市美食,卻支支吾吾,只能靠 body language。上網搜尋食譜,卻連鍋碗瓢盆、食材和調味料名稱都看不懂,結果只能憑感覺。像這樣的情形,字典式的字彙書幫不...10.《暖冬超值組(祛寒+暖足)》作者:ORANGE PAGE編輯部吉田佳代 祛寒治百病 ★ 石原結實、龍村修等33位日本名醫、重量級專家與三大研究機構,聯手設計73個祛寒對策,幫你一舉擊退體寒。 ★ 分從「運動與伸展」「按摩與血液循環」「飲食」「衣著」「睡眠」「子宮照護」「心情照護」等七大面向探討,面面俱到,讓寒氣無從趁虛而入。 ★ 清楚揭示祛寒技巧,條列解說祛寒原理,配合可愛插畫圖解,讓你輕鬆掌握「體寒」的來龍去脈,把保暖變成反... 11.《強化肌力、燃脂速瘦!鍛練你的生存體力+骨盆枕美型體操(套書) (書附贈品:專家改良款骨盆枕一只)》作者:黃如玉Fitology(體能學研究工坊)引領運動新風潮熱銷話題書! 每天4個動作10分鐘, 擊退疲勞虛弱、強化心肺與肌力,打造好用又有勁的身體! 【什麼是「生存體力」?】 久坐虛胖、疲勞痠痛,趕個捷運就氣喘吁吁,放假只想倒頭大睡…… 總是嚷著好累、要撐過一天都活動很吃力的你, 是否曾想過,這樣貧乏的體力,可能連維持「生存」都有問題! 就算覺悟了想要運動,你還擠得出時間嗎?你選擇的運動又真的適合自己嗎? ...常見運動問答深蹲的功效徒手深蹲延伸文章資訊每天100次徒手深蹲,一個月後你會有什麼變化? | 負重深蹲好處深蹲是力量動作,能提高腿部力量,讓腿部肌肉緊緻,讓你下肢強勁有力,保持年輕。深蹲屬於多關節的複合型動作,可以鍛煉身上60%的肌群,促進睾酮分泌,讓夫妻生活會更和諧 ...深蹲訓練: 三大訓練之一,深蹲的姿勢及好處 | 負重深蹲好處為什麼要做?深蹲的好處有這些! 建造全身肌肉. 確實這項運動會加強下半身肌群如股四頭、臀大 ...「性價比」最高的運動——深蹲 | 負重深蹲好處練習深蹲有哪些好處呢? 有好的核心肌群與下肢肌力,不只可以協助緩衝關節受到的衝擊力,還可以讓你在日常生活 ...自癒力健身室 | 負重深蹲好處深蹲是個雙關節複合動作,而且深蹲時人體分泌的生長激素最多,因此大重量深蹲不僅能促進腿部肌肉增長,還能促進全身肌肉的增長。另外,深蹲這樣做功多的動作,和其他動作相 ...深蹲正確姿勢5步驟+3大常見錯誤,新手也不怕傷膝蓋! | 負重深蹲好處二、深蹲好處有哪些? · 結實體態、強化全身肌肉群( 尤其是下半身肌肉群) · 強健心肺功能、增進血液循環與新陳代謝 · 矯正不良姿勢、改善髖、膝關節活動度, ...堅持每天深蹲,一個月後你會發生什麼變化?下肢鬆垮贅肉多 ... | 負重深蹲好處因為深蹲的好處頗多,腿部是全身最大的肌群,而深蹲這個動作能鍛煉到腿部85%的肌肉群, ... 步驟:先以無負重深蹲的姿勢站好,但是把雙手放在後腦勺。負重深蹲負重深蹲的好處 | 負重深蹲好處負重深蹲負重深蹲的好處 · 1、提高全身力量最有效的動作. 人們叫深蹲力量訓練之王,很簡單,深蹲時使用的大肌群最多,如果再考慮支撐作用,幾乎所有的骨骼 ...負重深蹲的好處你都了解嗎 | 負重深蹲好處負重深蹲的好處你都了解嗎 · 1、提高全身力量最有效的動作. 人們叫深蹲力量訓練之王,很簡單,深蹲時使用的大肌群最多,如果再考慮支撐作用,幾乎所有的 ...深蹲的7大好處!正確深蹲,這樣深蹲比徒手深蹲簡單 | 負重深蹲好處