世界六通拳總會LukTungKuenWorldwideAssociation健體強身‧服務社會StrengthenMyBody.ServeOurSociety.RSS    123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536首頁Home最新消息NewsUpdate本會架構TheOrganization何琼的話HoKing'sWords活動一覽Activities各界鼓勵Encouragements六通拳譜Let'sLearnLTK學員見證Testimonies傳媒報導InthePress場地資料TrainingGrounds書籍推介Books&DVD友好連結Links聯絡我們ContactUs  第二十八式：扭腰運動（促進腸蠕動，防便秘及生痔）這是六通拳唯一運動「內功」的一式。

這一式所用的「內功」其實是運用丹田氣來轉動腰部，令到腸臟蠕動而使消化系統增強功能，可免便秘及預防生痔，亦可增強「中氣」，促進新陳代謝。

預備式：雙手叉腰，雙腳平開一步，挺直上身。

關始時深吸一口氣，用丹田力將腹部縮入，然後扭腰，先向右扭然後扭後，再轉扭向左，扭至前為一圈，叫「一」，將腹部突出去。

隨即收縮吸氣照上法扭動，扭十下而止。

第二部分是由左扭腰，如上法扭動，由左、後，右、前為一圈，叫「一」，至十為止。

要注意上身不搖動，只腹部與腰扭動。

初學時這一式不易掌握，要多向人請教。

若記住這是吸氣深長，呼氣之後隨即吸氣，用丹田力控制呼吸，便容易掌握。

Posture28:TwisttheWaistThetwenty-eighthpostureofLukTungKuenisknownas“TwisttheWaist”.Thisisanexercisetobenefittheinternalorgans.Shifttheattenitiontothedantian(丹田)andtwistthewaist.Thispromotesthemovementoftheintestinesandthuspromotesthedigestivesystem.Besides,thisexercisecanhelptopreventconstipation,hemorrhoidsandfacilitatesmetabolism.Startingposition:Standuprightwitharmsakimbo,feetapartatshoulderwidth.Movement1:Breatheindeeplyandwithdrawthebelly.Thentwistthewaist.Twisttotherightsidefirstandthentotheleftandcount“one”.Returnthebellytotheoriginalposition.Repeatthemovementfortentimes.Movement2:Repeatthesametwisting.Twisttotheleftfirstandthentotheright.Note:Whendoingthismovement,keeptheupperapartofthebodyuprightandtwistthewaistonly.Payattentiontothebreathingmethodsinceoneshouldbreatheindeeply.Copyright©2021世界六通拳總會LukTungKuenWorldwideAssociation-AllRightsReserved保留所有版權PoweredbyWordPress&Atahualpa