跪姿平板支撑转体 | 跪 式 平板 支撐
跪姿平板支撑，双肘双膝着地 · 腹部、肩部同时发力转体，身体转到侧面时，支撑地面的手臂一侧绷紧肩部，用力将身体撑高保持一段时间；然后回到起始状态，做另 ...动作库-跪姿平板支撑转体跪姿平板支撑转体我也要练步骤跪姿平板支撑，双肘双膝着地腹部、肩部同时发力转体，身体转到侧面时，支撑地面的手臂一侧绷紧肩部，用力将身体撑高保持一段时间；然后回到起始状态，做另一侧的转体呼吸保持均匀呼吸，不要憋气动作感觉核心部位收紧常见错误错误：转体过程腹部有多余旋转解决：腹部收紧细节图示腹部、肩部同时发力转体支撑地面的手臂绷紧肩部，用力将身体撑高保持3秒