透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行低弓步式，騎馬式（Ashwa Sanchalasana）以鍛鍊。

尋找提示、好處、修改動作、預備動作與緩和 ...低弓步式難度1焦點靈活度,活動度牽涉到的身體部位骨盆,雙腿,胸部器材無設備梵文名稱騎馬式（AshwaSanchalasana）設定關閉HDHQSDLO跳過廣告步驟1從下犬式開始。

步驟2將右膝往鼻子的方向彎起，再把右腳往前踏在雙手之間。

步驟3雙手位於前腳的兩側，指尖撐在地上或放在瑜伽磚上。

頸部保持伸直，並與脊椎成一直線。

維持此姿勢深呼吸至少三次，然後換左腳重複相同動作。

準備姿勢跪姿腳尖點地平衡|初學者下犬式體力，活動度|初學者進度與變化秘訣膝蓋不適者，不建議練習此體位。

好處伸展臀部、鼠蹊部和雙腿。

修改如果無法將腳從低弓步的姿勢移動至雙手之間，可先用右手抓住右腳踝，再把腳往前放。

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