Skiptocontent下半身看起來容易水腫顯胖嗎？現代人因爲經常久坐，使得髖部周圍的血液循環不順暢，下半身也就特別容易水腫，讓腳看起來也變粗不少。

要改善腿部水腫的問題，做伸展運動是個不錯的好選擇，可以讓下半身的血液循環變好。

而低弓箭步伸展因為可以較徹底的伸展髖部附近的肌群，很適合久坐的上班族們。

低弓箭步伸展這樣做前腳彎曲，後腳膝蓋著地，腳背貼地手放在彎曲的腳上，髖部盡量往斜前方壓低後腳盡量往後延伸，感受大腿與髖部的伸展保持姿勢至少30秒，然後換邊進行每邊各重複做3-5次做低弓箭步的好處可以預防下背痛促進腿部血液循環、改善水腫強化腿部肌肉、預防跌倒小提醒：膝蓋不好者，較不建議做這個動作。

如果想要做這個動作，建議有專業人員在旁協助，避免增加膝蓋不適。

文、圖／艾蜜莉延伸閱讀：牽一頸動全身！這些狀況都是頸椎病的症狀深蹲傷膝蓋？正確做深蹲對身體有5大好處骨盆歪斜自己救，3招幫你「改斜歸正」COVID-19／孩童防疫補助怎麼領？簡單4步驟補助款直接入帳2021-06-15新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2021-05-15新冠快篩怎麼做？居家快篩、篩檢採檢5大QA一次看（不斷更新：全台快篩站整理）2021-06-14COVID-19／台北市明早八點開放「疫苗預約」！三種預約管道一次看懂2021-06-12