小牛耕田：在伏地挺身的姿勢下，家長幫忙將小孩的雙腳抬起，讓孩子用雙手往前走路，並維持身體一直線，可同時訓練到軀幹與手的力量。

但請務必在安全的地面 ...‧回首頁　‧網站導覽01兒童物理居家療育耕莘醫院復健科李佳蓉物理治療師居家療育在兒童早期療育中算是極為重要的一環，唯有透過治療師的療育再加上居家療育的幫助，才能雙管齊下讓您的寶貝更加進步。

居家療育的優點除了可以多加強孩子不足的部分以外，也可以多培養和孩子間的互動進而增進親子間的交流。

不同的問題有其對應的居家療育方式，以下就孩子常見的問題提出幾個簡單居家療育的方法，讓您可以應用，若要更進一步的了解，當然還是要請您洽詢治療師的意見及看法:增加肌肉的力量如果家長發現孩子在日常生活中的動作表現較吃力、動作慢(例如：需要家長手牽著協助，才能走上樓梯)，很有可能是孩子的手、腳或軀幹力量不足所造成的，建議家長能帶孩子玩玩下列這些遊戲：小牛耕田：在伏地挺身的姿勢下，家長幫忙將小孩的雙腳抬起，讓孩子用雙手往前走路，並維持身體一直線，可同時訓練到軀幹與手的力量。

但請務必在安全的地面上進行此活動。

兔子跳、鴨子走路：以雙腳往前、往上跳，或是在蹲的姿勢下，兩腳交替往前走來加強腳的力量。

小小幫手：讓孩子幫忙做家事，提東西、端碗盤、擰抹布…等，讓手的靈活度與肌肉力量更好。

小叮嚀：剛開始練習時，不要太急而要求小孩做太多，會導致孩子排斥活動，當孩子覺得腳痠手痠時，可以停止活動並搭配拉筋運動來放鬆肌肉。

訓練身體的平衡平衡能力不足的小孩，可能會有走路搖搖晃晃，在跑步、玩遊戲時常常摔倒的情形，家長們可以試試以下這些遊戲來增進孩子的平衡感：平衡木遊戲：公園或校園時常可看見花圃，帶著孩子到這些地方遊玩時，可以試著讓孩子走在花圃周圍的花台上，如走平衡木一般，藉此訓練孩子的平衡能力。

決戰伸展台：在家中的地上貼一條明顯的直線(或是直接找磁磚縫線)，讓小模特兒(孩子)走在伸展台上(直線)，並盡量保持完美的姿態(腳不可以超線)！如果孩子沿著線走已不是問題時，可以更進一步要求走直線的時候要腳跟接著腳尖走或是倒退走。

金雞獨立：讓孩子單腳站數到10再換腳，如果孩子無法獨立完成，您可以牽著孩子的一隻手來協助他，要注意在單腳站時，期望孩子的身體是保持直立的，不要扭來扭去。

小叮嚀：在進行關於平衡能力的活動時，請家長要注意小朋友的安全；另外，除了與孩子遊戲之外，在日常生活打理方面也可融入平衡訓練，像是讓孩子站著穿褲子或是穿鞋子，都可以趁機訓練到單腳站的能力喔！動作的協調有些孩子在動作上沒什麼大問題，但每次與同儕玩遊戲時都表現不佳，讓他很沒自信。

家長可以選擇一些結合手、眼動作，手、腳動作的遊戲來陪孩子玩，訓練孩子的協調：接球：一開始選用大小為中型的皮球，簡單的採用先打地使球反彈再讓孩子去接的方式，等到孩子成功率提高後，再直接以拋物線丟的方式讓孩子接球，藉此訓練孩子的手眼協調能力；進階版的話則是採用小顆的球。

如果家中環境較不適合玩球，也可以吹氣球讓小朋友自己玩喔！跳房子遊戲：如果無法在戶外進行的話，在家裡也可利用磁磚，讓孩子練習單腳/雙腳跳或是腳打開/併攏跳的轉換，藉此訓練下肢的協調能力。

小叮嚀：要適時調整活動的難易度，讓孩子在遊戲中既能得到成就感又不會覺得太容易，避免讓孩子失敗太多次而失去信心與興趣！改善心肺耐力有些家長會反應孩子很容易累，常常玩一下子就滿身大汗的，或是走一會兒就吵著要抱抱，也有的孩子較文靜，不喜歡跑呀跳的，大多時間都是坐著玩。

對於體力、耐力較差的小孩，我們可以藉由一些較不費力、時間長的活動(大約30分鐘)來練習，讓孩子從小就培養運動習慣：散步：帶孩子到公園、校園或家裡附近走走，去探索周遭環境，教導孩子交通規則與安全，路途中也可多與孩子聊天、認識新事物來分散他的疲累感。

騎腳踏車：跟孩子一起到河濱或是公園裡騎騎腳踏車，除了可以增進體力以外，還可以訓練腳的協調跟力氣喔！追逐遊戲(或是跑操場)：較機動性、不太需要準備器具的遊戲，不過需要有寬敞、安全的環境，跟孩子一起玩鬼抓人、紅綠燈、大風吹…等遊戲。

任何孩子有興趣的活動與運動：爬山、踢足球、打排球、跆拳道、游泳…等等。

小叮嚀：戶外的活動請家長特別注意安全，若孩子有氣喘或其他心肺的疾病，請先詢問醫生或治療師的意見。

練習心肺耐力的活動，我們會建議至少30分鐘以上，但每個孩子的體力都不一樣，當小孩很喘很累時記得不要勉強喔！可以休息一下再繼續，或是先從10分鐘開始，之後再慢慢加長運動時間。