購物NEW塔羅戀愛時尚玩樂桌布運勢生活娛樂圈瘦身分享複製連結Facebook取消Lookpretty喜歡就趕快按個讚呀！好啦我已經按讚了，別再顯示了...開肩瘦背5動作，幫你擺脫「厚片吐司」封號！瘦身09/1721954 寬肩厚背真的好難買衣服，寬鬆T顯壯，細肩帶勒肉，體態不好看，瞬間老十歲~你是不是也有這樣的困擾呢？一起動起來擺脫厚片女孩封號吧！ (圖文轉載自小紅書) 分享5個開肩瘦背動作，讓你肩越練越挺直，背部線條超纖薄：  1.開肩瘦背動作 睡前做會比較好哦，放鬆身體，睡更香~ 開肩（20個3組） 雙手彎曲成90度，在前水平開合，肩背要有拉伸感。

   2.肩膀拉伸（20個3組） 雙手伸直貼耳，用力往下拉至腰，下拉時手要彎曲。

  3.斜方肌拉伸（30秒2組） 一手在後扣腰，一手放在頭上輕輕向下壓，肩頸要有拉伸感。

  4.雙手合十（30秒2組） 肩膀自然下沉，雙手在後背合十。

  5.全身放鬆（15秒） 雙膝半跪，身體後仰，雙手握住腳後跟。

-- 日常瘦背小tips 1.可吃葡萄柚幫助減少背部脂肪堆積2.枕頭高度3~15cm，太高背會變厚3.注意坐姿，防止贅肉堆積，可以穿矯姿帶輔助4.多伸懶腰，可甩掉背上的肉肉5.靠牆站立10分鐘，背部不易長肉，線條也好看 要堅持哦～不做背厚女人，好看的吊帶裙比基尼都在等着你呢～--- 在家還可利用👉居家健身器材👈進行其他運動搭配按摩讓曲線更緊緻👉美體乳/凝膠👈運動後記得好好洗沐睡更香👉人氣沐浴乳👈---延伸閱讀➤還在深受雙下巴困擾？只要3招幫你狠甩厚實下巴 延伸閱讀➤韓女團Lisa的直角肩這樣練！顯瘦鎖骨線條大方露！ 延伸閱讀➤自製沙拉美味又低卡！不胖、不捱餓的食譜大公開！   【文字編輯：讀者投稿】 #健身#瘦背#居家運動#減肥#瘦身-時尚/玩樂新鮮事-VIP獨家日報搶先看點我追蹤趣相關文章瘦身更要好好吃肉！簡單易學的3道雞肉料理讓妳減肥不用捱餓！懶人也能瘦！睡前六步簡單瘦手臂、告別蝴蝶袖熱門推薦時尚09/20複製URL大眼妝技巧3招傳授！單眼皮、內雙也能擁有漫畫般閃亮大眼天生單眼皮、小眼睛的女孩也別灰心，學會這三招一樣可以讓你擁有少女漫畫般的閃亮大眼！6時尚09/20複製URL編髮、造型超簡單！簡易編髮神器輕鬆打造百變髮型來看看近期流行的懶人編髮、造型工具吧！不用深厚功力也可以擁有網美級的範本編髮造型！5Instagram人氣Top5營養師證實的「8杯水減肥法」，喝水也能瘦？根本史上最懶減肥法一周瘦5kg還不復胖！宋慧喬激瘦配方，超夯豆腐減肥法，比花椰菜飯更有用！晚上吃這些有助於減肥與睡眠？5種夏日必吃蔬食讓你維持好身材【減脂食譜】好吃不發胖的4種無油雞胸肉做法！「裸食瘦身」從早餐開始改變！超簡單的一週3天裸食瘦身菜單熱門新聞瘦身08/15複製URL瘦腿、緊緻手臂、美背願望一次達成！懶人睡前伸展動作大集合！瘦大腿內側、腿不直、小手臂粗的全套練習！64瘦身07/30複製URL懶人也能瘦！睡前六步簡單瘦手臂、告別蝴蝶袖睡前只需要做六動作簡單瘦手臂140生酮飲食真的有效嗎？有什麼缺點嗎？我適不適合採用生酮飲食呢？近來歐美國家盛行一種被稱為「7天奇蹟食譜」的GMDiet減肥法，到底7天節食減肥法的食譜該怎麼吃呢？想減肥減重的朋友一定要試試！無米！0碳水！飽腹感超強！瘦身08/25複製URL吃的少卻更胖？減肥節食陷阱你入坑了嗎？其實吃得太少對於減重這個目標來說反而是很不利的，不但容易復胖，甚至還可能越來越胖4630瘦身07/30複製URL瘦身更要好好吃肉！簡單易學的3道雞肉料理讓妳減肥不用捱餓！推薦幾道適合夏天吃的雞肉料理，在減脂瘦身的同時也能好好吃肉！144瘦身09/08複製URL減肥人專用小甜點！4款燕麥曲奇餅乾食譜，健康低卡大減罪惡感！副標題/簡述30看更多InstagramFacebook