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直角肩成近年不少女生追求的目標，因「A字膊」易造成厚背體寬的錯覺，讓體態看起來非常不美觀。而擁有直角肩的女生則會顯得份外修長，無論是穿普通的 ...

10個沙發上也能做的「開肩伸展運動」練出一字肩、仙女背！ ... 虎背熊腰、練出優雅的脖頸與背部線條，教你打造看起來秒瘦一圈的女團必備「一字肩」！

3個火遍小紅書動作瘦出仙女背. 駝背會讓人看起來更胖同時顯老！立刻檢視自己站姿，擺脫厚背肉～.

6組瘦背開肩訓練. 第1組：海豚平板. 將臀部和上背部撐起來，背部施力，全程動作收緊核心自然呼吸， ...

首先盤腿坐好，將背部挺直，接著雙手握拳相對，彎曲成九十度做開肩擴胸運動，每組開合20下，每次做3組。這個動作可以放鬆肩頸還有後背肌肉。 3 「瘦 ...

高效瘦厚背、開肩運動：天鵝臂上下伸展. 建議運動量：30個*2組. 將雙手手臂手肘微屈起、向外打開，接著雙手手臂來回向下擺動，像是天鵝展翅那樣，不用 ...

背厚就算下半身纖細，視覺感依然是顯胖，以下是NISORO Momo教練傳授五個在家就能做的【開肩瘦背】運動，大家一起動起來吧！