請問一下交互蹲跳能當自我訓練嗎練下半身用以前高中老師遲到都會要我們做做40~50下吧做完要我們雙手抱膝蓋我想請問一下要抱多久...

交互蹲跳主要是訓練大腿肌肉 青蛙跳是70%小腿30%大腿 跳繩70%小腿20%大腿10%腹肌 如果要練下半身要配合仰臥起坐訓練腹肌 其實就光練腿部肌肉是沒辦法 ...

請問交互蹲跳可以練腿部肌肉,讓自己跑步更快或者跳更高嗎?可以強健膝蓋嗎? 有哪些運動可以強化膝蓋呢?

雙腿交互蹲跳可以增強大腿前面跟後面和腹肌的肌力(加上小腿脛前肌小腿後 ... 交互蹲跳如果長時間去練是會傷到膝蓋的~ 要設計運動計劃不能一直的練交互 ...

選擇「深蹲」來鍛鍊下半身，但其實除了深蹲「弓箭步」也能針對臀腿做加強 ... 弓箭步交互跳（Jumping Lunge），是基本弓箭步的進階版，先做出基本弓箭 ...

在深蹲中加入跳躍，會鍛鍊出更強健的肌力群與爆發力，對心肺耐力也是種考驗。 ... 練習深蹲跳和摘星跳兩個彈跳動作時，請記得要控制肌肉運用和動作 ...

深蹲跳全面鍛鍊股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿力量，效率比純彈跳練習更高，因此是專業田徑、籃球、排球運動員的必練動作。 ... 深蹲跳有什麼 ...

步驟1 雙腳一前一後交錯，踩弓步姿勢站立。身體向下形成弓步，雙膝彎曲成90 度。 交互跨步蹲跳: 步驟 2.