雙腿交互蹲跳可以增強大腿前面跟後面和腹肌的肌力(加上小腿脛前肌小腿後 ... 交互蹲跳如果長時間去練是會傷到膝蓋的~ 要設計運動計劃不能一直的練交互 ...2017年8月28日星期一交互蹲跳慢跑它的方式  雙腿交互蹲跳可以增強大腿前面跟後面和腹肌的肌力(加上小腿脛前肌小腿後比目魚肌跟腓腸肌)~是一個大肌群都訓練到的運動~對於爆發力跟肌耐力要靠運動的訓練方法來區別~如果是訓練爆發力就會用有高強度的訓練跟低次數的活動來練~肌耐力的話會用低強度高次數的訓練來形成交互蹲跳如果長時間去練是會傷到膝蓋的~要設計運動計劃不能一直的練交互蹲跳~要注意的話就是訓練前先熱身包括腰大腿小腿腳踝是重點~其它身體部份要做到關節柔軟且要伸展過肌肉群~訓練後要伸展重點部位~也就是你重點訓練的位置~不然身體協調會不平衡~交互蹲跳可以說是廣泛性的訓練~直接的說是做到了肌肉強度的訓練~以上!慢跑有它的方式,也些主張以腳後跟1/3處落地,膝蓋不伸直鎖死,步伐一樣是跨出去!另一主張是以腳後後1/2處落地,膝蓋一樣不打直鎖死!!所謂的不鎖死就是說在你腳落地時膝蓋是以微彎的狀況下著地,而不是打直著地再以打直收腿,打直的情況是以膝蓋骨的力量撐起你身體的重量,而不是膝部的肌肉!! on8月28,2017以電子郵件傳送這篇文章BlogThis！分享至Twitter分享至Facebook分享到Pinterest沒有留言:張貼留言較新的文章較舊的文章首頁訂閱：張貼留言(Atom)Translate搜尋此網誌關於我自己hotteen(蕭金芝-萧金芝)檢視我的完整簡介目錄工作各語言操作軟體定壓比熱飲食優閒生活醫藥AutoCADBloggerEXCELEXCEL教學GB中國標準LispLispCuixMenuPC操作與維護VisualBasicWIN操作Win7Word教學網誌存檔► 2021(31)► 九月(3)► 八月(4)► 六月(2)► 五月(13)► 四月(3)► 三月(2)► 二月(1)► 一月(3)► 2020(68)► 十二月(8)► 十一月(4)► 十月(9)► 九月(3)► 八月(5)► 七月(5)► 六月(7)► 五月(9)► 四月(8)► 三月(4)► 二月(2)► 一月(4)► 2019(55)► 十二月(4)► 十一月(4)► 十月(7)► 九月(4)► 八月(10)► 七月(4)► 六月(7)► 五月(2)► 四月(4)► 三月(5)► 一月(4)► 2018(142)► 十二月(3)► 十一月(4)► 十月(12)► 九月(17)► 八月(8)► 七月(7)► 六月(11)► 五月(27)► 四月(17)► 三月(25)► 二月(7)► 一月(4)▼ 2017(53)► 十二月(3)► 十一月(5)► 十月(6)► 九月(8)▼ 八月(13)燃燒計算札記寄住卻和屋主相處不睦，屋主可提告請她搬離交互蹲跳慢跑它的方式設定格式化的條件-格式化在此公式為True的值電腦MENU>變更檢視表5.1可燃3元素之燃燒表(附加)燃燒計算例Word(平均)上線的寫法蕭的書法內碼輸入法新整理PC硬碟資料AutoCAD2015操作介面修改國家時間與頻率標準實驗室► 七月(8)► 二月(3)► 一月(7)► 2016(71)► 十二月(5)► 十一月(6)► 九月(3)► 八月(3)► 七月(2)► 六月(6)► 五月(11)► 四月(4)► 三月(15)► 二月(8)► 一月(8)► 2015(124)► 十二月(7)► 十一月(7)► 十月(11)► 九月(17)► 八月(13)► 七月(12)► 六月(10)► 五月(17)► 四月(10)► 三月(8)► 二月(3)► 一月(9)► 2014(69)► 十二月(13)► 十一月(4)► 十月(13)► 九月(6)► 八月(9)► 七月(18)► 六月(6)網頁首頁淺談APP訪客熱門文章Excel跨欄置中快捷鍵編寫自訂Excel跨欄置中快速鍵1.點擊-索引標籤>開發人員>程式碼>VisualBasic；如下圖；2.跳出MicrosaftVisualBasi視窗，點擊-索引標籤>...解決[米家智慧攝影機雲台版1080P]；NAS網路無法儲存問題!!01.點擊左上角躺的三點；如下圖紅框：02.點擊(儲存管理)；如下圖紅框：03.點擊NAS網路儲存；如下圖紅框：04.NAS網路儲存，顯示-傳輸錯誤；如下圖紅框：點擊下端紅色[刪除此網路記憶體]...EXCEL2013圖表工具座標軸標題02=======================================================================1. 點擊功能索引標籤[設計]>[圖表版面配置]群>[新增圖表項目]下拉式清單中>[...檢舉濫用情形