逛到鐵腿怎辦？醫：快抬腿 | 抬腿酸痛
一旦逛到腳痠，醫師建議簡單泡熱水澡、抬高腳部，讓血液回流減輕痠痛感。
... 大、小腿肌肉酸痛是肌肉收縮時，肌肉內也發生著一系列變化，若過度 ...關閉新冠肺炎即時展開子選單即時首頁熱門政治生活社會娛樂體育財經國際兩岸科技軍事健康專輯政治展開子選單政治首頁總覽言論展開子選單首頁總覽中時社論旺報社評工商社論快評時論廣場尚青論壇兩岸徵文史話海納百川無色覺醒生活展開子選單生活首頁總覽玩食消費時尚專輯新冠肺炎校園Campus娛樂展開子選單娛樂首頁總覽華人星光哈燒日韓西洋熱門綜合星聞專輯財經展開子選單財經首頁總覽要聞證券金融產業股市國際展開子選單國際首頁總覽政治圈開眼界美大選專輯兩岸展開子選單兩岸首頁總覽政經社會萬象社會展開子選單社會首頁總覽刑案地方萬象法庭中心軍事展開子選單軍事首頁總覽專輯科技展開子選單科技首頁總覽行動裝置電腦硬體網際網路電玩娛樂專輯體育展開子選單體育首頁總覽高爾夫棒球籃球足球其他專輯時來運轉網推展開子選單網推首頁總覽萌寵搜奇歷史有影展開子選單有影首頁總覽中天新聞中視新聞政新鮮街頭大聲公玩FUN飯旗開得勝無色覺醒追劇健康展開子選單健康首頁總覽新聞快遞名醫名家養生健體醫病百科心靈關係健康專輯健康規劃局運勢展開子選單運勢首頁總覽星座生肖風水寶島展開子選單寶島首頁總覽台北基宜花新北金馬桃園竹苗台中彰投台南雲嘉高雄屏東澎孝親報報汽車房產首頁中國時報一旦逛到腳痠，醫師建議簡單泡熱水澡、抬高腳部，讓血液回流減輕痠痛感。
FacebookMessengerLineWeiboTwitterTelegram複製連結字級設定：小中大特雙腳痠痛急救法一覽表30歲的陳小姐日前跟朋友到日本遊玩一周，天天在風景名勝區穿梭遊玩，幾乎天天得走上5、6個小時，每晚回到飯店，雙腳總是止不住的痠痛，醫師建議，若是雙腳逛街逛到痠痛不止，回到飯店後，可透過泡熱水澡、抬高雙腳來減輕雙腳痠痛，隔天又可以是一條活龍。
大、小腿肌肉酸痛是肌肉收縮時，肌肉內也發生著一系列變化，若過度運動、使用雙腿肌肉，以致血液循環跟不上，氧氣供應不足，乳酸堆積，刺激神經系統，引起疼痛。
台大醫院北護分院醫務部主任韓德生表示，無論是周年慶、出國逛街常會有民眾直呼雙腳逛到「鐵腿」，通常他會建議若是感到雙腳不適，應該立刻休息，減少繼續活動所引起的疼痛或腫脹現象，例如每走半小時就要休息五分鐘，讓痠痛可以舒緩。
之後，若發現有任何部位出現紅腫不適狀況，就利用飯店內的冰飲、冰塊，包著毛巾冰敷，可立即止血止腫，且具有止痛和鬆筋效果，。
韓德生提醒，像是長輩出門，若膝蓋不好可以帶護具出門，甚至拿雨傘當拐杖，減輕雙腳壓力，最重要的是，回到飯店後，把雙腳抬高，甚至可以拿枕頭墊在小腿下，整晚抬高雙腳、高於心臟的高度，隔天就能止腫。
此外，韓德生說，常見不少女性為了造型美觀，選擇底部較薄的鞋子，以致沒走幾步路足底疼痛不已，因此建議最好能穿一雙有吸震力的運動鞋出國遊玩，才不會開心出國，帶著一雙疼痛的腳回國找醫師報到。
台北國泰醫院復健科組長簡文仁表示，對足部最適合的鞋子高度應在3到5公分，若要預防腳跟痛，應選擇有軟墊的鞋子，才能完整保護雙腳。
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大、小腿肌肉酸痛是肌肉收縮時，肌肉內也發生著一系列變化，若過度運動、使用雙腿肌肉，以致血液循環跟不上，氧氣供應不足，乳酸堆積，刺激神經系統，引起疼痛。
台大醫院北護分院醫務部主任韓德生表示，無論是周年慶、出國逛街常會有民眾直呼雙腳逛到「鐵腿」，通常他會建議若是感到雙腳不適，應該立刻休息，減少繼續活動所引起的疼痛或腫脹現象，例如每走半小時就要休息五分鐘，讓痠痛可以舒緩。
之後，若發現有任何部位出現紅腫不適狀況，就利用飯店內的冰飲、冰塊，包著毛巾冰敷，可立即止血止腫，且具有止痛和鬆筋效果，。
韓德生提醒，像是長輩出門，若膝蓋不好可以帶護具出門，甚至拿雨傘當拐杖，減輕雙腳壓力，最重要的是，回到飯店後，把雙腳抬高，甚至可以拿枕頭墊在小腿下，整晚抬高雙腳、高於心臟的高度，隔天就能止腫。
此外，韓德生說，常見不少女性為了造型美觀，選擇底部較薄的鞋子，以致沒走幾步路足底疼痛不已，因此建議最好能穿一雙有吸震力的運動鞋出國遊玩，才不會開心出國，帶著一雙疼痛的腳回國找醫師報到。
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