久站腿超酸? 簡單幾招比抬腿還有用 | 抬腿酸痛
你是久站族嗎？許多工作性質必須經常站立，像是老師、護士、空姐、專櫃小姐或憲兵，別以為站久了頂多小腿變粗而已，如果站立時姿勢不當， ...久站腿超酸?簡單幾招比抬腿還有用2018-05-23265月,2018你的工作必須久站嗎？我們教你幾招養生保健法，讓你下肢氣血活暢，不易痠麻、腫脹。
你是久站族嗎？許多工作性質必須經常站立，像是老師、護士、空姐、專櫃小姐或憲兵，別以為站久了頂多小腿變粗而已，如果站立時姿勢不當，很容易導致靜脈曲張，甚至膝蓋變形。
原因是，當身體站直，膝蓋繃緊，換成小腿出力時，氣血就不易通暢，「因為血管神經被壓縮，而腿部屬於末梢，血液不易回流，」中華民國科學氣功學會理事長吳長新解釋，當下肢血液無法順利回流，即逐漸產生腳麻、痠痛現象，嚴重的還會膝蓋腫大、老化。
我們提供幾個站立時該注意的原則，以及幾招簡易養生保健功法，讓下肢氣血更活絡通暢。
平常站立時的簡單原則：膝蓋微微彎曲，好像彎曲又好像沒有彎曲，這就是放鬆。
切記，如果必須站很久，千萬不要繃緊膝蓋。
左右腳互換，重心不要一直擺在某個膝蓋或某隻腳上。
不斷更換重心，5∼10分鐘左右腳互換。
轉腰部，用腰部畫圓圈，腰放鬆，腳也跟著放鬆。
所有下肢神經都得通過腰部，長期久站容易腰痠、腰痛。
轉轉腰部可活絡氣血循環。
伸展操教學 第一招──椅上抬腿只需坐在椅子上，將你的腳抬起與地板平行，隨後將腳板往下壓，停留三秒鐘，再將腳板往上勾，依舊停留三秒之後，左右腳都需要重複5次動作。
他可以幫助伸展小腿肚的「腓腸肌」，就能有效促進血液循環。
第二招──腳交叉彎腰 先將左右腳交叉後，站立著時下壓你的腰部，手掌可以話，盡量靠近腳踝和地面，維持3至5秒後，慢慢起身，一樣重複5次。
當然不要勉強自己一定要摸到地板或是腳踝，很容易造成背部肌肉拉傷。
這個動作可以預防血液積在腿部，降低腿部靜脈的血壓。
第三招──抬腿拉筋試著將一隻腳打平放在椅子上，腳尖朝著身體勾，之後將你同編的手放在腳尖上，並且將腰部下壓，維持五秒鐘之後，兩腳都要重複10次。
可以有效幫助你拉開整隻腳的肌肉，促進血液循環。
搭配冰紗小腿套輕薄且富彈性的材質，能穿著在長褲內，並且恩悠能量點會產生負離子與遠紅外線，不論久站還是運動皆可使用，達到舒緩效果動作解說：中華民國科學氣功學會理事長吳長新動作示範：中華民國科學氣功學會張惠秋作者：林芝安 圖片與出處來源：康健雜誌Tags:健康守護鍺小腿套分類公告新品知識賽事部落格彙整彙整選取月份2019年11月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月2017年7月2017年6月2017年1月2016年8月2016年3月2013年7月2013年3月標籤3D能量足弓腳正鞋墊五十肩健康守護鍺健水寶冰紗冰紗護肩帶冰紗雙層護腰太陽眼鏡媽媽手小腿套影片手機抗輻射貼片抗UV抗電磁波隔離布拇指外翻拇趾外翻眼罩網球肘緊身衣美塑衣美塑褲肌耐貼能量服飾能量毯能量煥顏能量美塑褲能量襪腱鞘炎舒痛貼袖套記憶型泡棉護肘護腰護腳踝護膝負離子運動服飾遠紅外線陳宇茹陳慈惠電磁波鞋墊髕骨帶髖關節高爾夫0LovesLove知識NoCommentsPreviousPost手臂外側很痛使不出力小心網球肘找上你NextPost每天簡單做改善拇趾外翻!相關文章知識冬天保暖你穿對了嗎?這幾個部位最重要2019-11-22知識早起膝蓋喀喀響退化性膝關節炎大解析2019-08-30知識肌耐貼主要功用大解析2019-08-08最新消息冬天保暖你穿對了嗎?這幾個部位最重要早起膝蓋喀喀響退化性膝關節炎大解析肌耐貼主要功用大解析簡單三動作遠離五十肩上班族整天鍵盤、手機，手肘有放鬆了嗎?網站導覽首頁產品新聞支援服務聯絡我們門市資訊企業團購技術文件常見問答訂單查詢產品保固人才招募聲明條款聯絡我們地址:22180新北市汐止區康寧街169巷29-1號9樓電話:(02)6616-0899傳真:(02)2695-9559Email:[email protected]統一編號:27545899透過Line通訊軟體:@nuvip關注我們Facebook©2021Nu恩悠數位.AllRightsReserved.NUSimplyBet
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原因是，當身體站直，膝蓋繃緊，換成小腿出力時，氣血就不易通暢，「因為血管神經被壓縮，而腿部屬於末梢，血液不易回流，」中華民國科學氣功學會理事長吳長新解釋，當下肢血液無法順利回流，即逐漸產生腳麻、痠痛現象，嚴重的還會膝蓋腫大、老化。
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平常站立時的簡單原則：膝蓋微微彎曲，好像彎曲又好像沒有彎曲，這就是放鬆。
切記，如果必須站很久，千萬不要繃緊膝蓋。
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不斷更換重心，5∼10分鐘左右腳互換。
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伸展操教學 第一招──椅上抬腿只需坐在椅子上，將你的腳抬起與地板平行，隨後將腳板往下壓，停留三秒鐘，再將腳板往上勾，依舊停留三秒之後，左右腳都需要重複5次動作。
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第二招──腳交叉彎腰 先將左右腳交叉後，站立著時下壓你的腰部，手掌可以話，盡量靠近腳踝和地面，維持3至5秒後，慢慢起身，一樣重複5次。
當然不要勉強自己一定要摸到地板或是腳踝，很容易造成背部肌肉拉傷。
這個動作可以預防血液積在腿部，降低腿部靜脈的血壓。
第三招──抬腿拉筋試著將一隻腳打平放在椅子上，腳尖朝著身體勾，之後將你同編的手放在腳尖上，並且將腰部下壓，維持五秒鐘之後，兩腳都要重複10次。
可以有效幫助你拉開整隻腳的肌肉，促進血液循環。
搭配冰紗小腿套輕薄且富彈性的材質，能穿著在長褲內，並且恩悠能量點會產生負離子與遠紅外線，不論久站還是運動皆可使用，達到舒緩效果動作解說：中華民國科學氣功學會理事長吳長新動作示範：中華民國科學氣功學會張惠秋作者：林芝安 圖片與出處來源：康健雜誌Tags:健康守護鍺小腿套分類公告新品知識賽事部落格彙整彙整選取月份2019年11月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月2017年7月2017年6月2017年1月2016年8月2016年3月2013年7月2013年3月標籤3D能量足弓腳正鞋墊五十肩健康守護鍺健水寶冰紗冰紗護肩帶冰紗雙層護腰太陽眼鏡媽媽手小腿套影片手機抗輻射貼片抗UV抗電磁波隔離布拇指外翻拇趾外翻眼罩網球肘緊身衣美塑衣美塑褲肌耐貼能量服飾能量毯能量煥顏能量美塑褲能量襪腱鞘炎舒痛貼袖套記憶型泡棉護肘護腰護腳踝護膝負離子運動服飾遠紅外線陳宇茹陳慈惠電磁波鞋墊髕骨帶髖關節高爾夫0LovesLove知識NoCommentsPreviousPost手臂外側很痛使不出力小心網球肘找上你NextPost每天簡單做改善拇趾外翻!相關文章知識冬天保暖你穿對了嗎?這幾個部位最重要2019-11-22知識早起膝蓋喀喀響退化性膝關節炎大解析2019-08-30知識肌耐貼主要功用大解析2019-08-08最新消息冬天保暖你穿對了嗎?這幾個部位最重要早起膝蓋喀喀響退化性膝關節炎大解析肌耐貼主要功用大解析簡單三動作遠離五十肩上班族整天鍵盤、手機，手肘有放鬆了嗎?網站導覽首頁產品新聞支援服務聯絡我們門市資訊企業團購技術文件常見問答訂單查詢產品保固人才招募聲明條款聯絡我們地址:22180新北市汐止區康寧街169巷29-1號9樓電話:(02)6616-0899傳真:(02)2695-9559Email:[email protected]統一編號:27545899透過Line通訊軟體:@nuvip關注我們Facebook©2021Nu恩悠數位.AllRightsReserved.NUSimplyBet