如果要穿短版上衣或比基尼，是一定得消除腹部贅肉的呀！在三立八點檔華劇《軍官‧情人》中飾演艾美心一角的adigirls林珈安與大家分享直腿捲腹來鍛鍊 ...閱讀全文02015年8月28日上午4:00如果要穿短版上衣或比基尼，是一定得消除腹部贅肉的呀！在三立八點檔華劇《軍官‧情人》中飾演艾美心一角的adigirls林珈安與大家分享直腿捲腹來鍛鍊核心肌群，對抗你頑固的小肚肚陪你一起瘦小腹，只要持之以恆就能練出漂亮的馬甲線與腹肌囉！這麼多時髦好看的衣服，誰都希望自己穿起來很好看。

其實，想要輕鬆駕馭這一夏的熱門單品一點都不難，主要關鍵就在於「緊實」！只要勤做幾個重點集中運動，就能讓身體的線條更漂亮，穿得更有自信。

為了穿更清涼的衣服，從今天開始做運動吧！如果要穿短板上衣或比基尼，一定得消除腹部肉肉直腿捲腹瘦小腹Step1首先你先找一個瑜珈墊或大毛巾記得不要在床上或者太柔軟的地方Step2雙腳伸直腳跟朝天花板Step3手指頭去找腳趾頭Step4向上吐氣向下後吸氣Step5一組8-12次，可循環三~五回Shelly教練小叮嚀Tips1請注意不要憋氣上來的時候雖然有點辛苦但請你不要憋氣喔Tips2下巴不要抬起來因為這樣子會造成我們的頸椎壓迫的問題Tips3珈安做分享的這個動作屬於進階級若你碰不到沒有關係Tips4你可以把膝蓋彎下來放好手放在大腿身體捲起來Tips5上來的時候吐氣下去的時候吸氣這樣就可輕鬆的消除你腹部的贅肉喔adigirls林珈安說我喜歡運動，是因為：「只有運動，能在不受到任何外力影響下，做最真實的自己。

」艾美心adigirls林珈安分享瘦小腿秘訣超有效該怎麼做手臂才能變瘦？adigirls林珈安教你法式推舉緊實手臂超簡單跟著艾美心adigirls林珈安做超夯芭蕾動作Plie緊實蜜大腿艾美心adigirls林珈安分享upup緊實美胸祕訣adigirls林珈安分享緊實背部消除肩膀贅肉小絕招欲看更多精彩內容，請上VOGUE官網：http://www.vogue.com.tw/VOGUE粉絲團：https://www.facebook.com/VogueTWVOGUEBeauty美人會：https://www.facebook.com/VbeautyclubGQ官網：http://www.gq.com.tw/GQ粉絲團：https://www.facebook.com/GQTaiwanGQ微醺俱樂部：https://www.facebook.com/GQClub.Wine1.第7輪改AZ！陳時中曝「這類人」優先打　本週公布規劃2.好日子來了！印度神童突爆喜訊這天起生活正常3.辣妹兩片遮羞！胸全溢出…外送員羞爆4.高端開打！台大醫揭最重大副作用「未來一定會傳出有人猝死」5.8月底將有一批疫苗運抵台黃暐瀚爆：數字非常大三立新聞網setn.com·21小時前許富凱身體有難言之隱　吐獻初次心得記者朱世凱／台北報導第32屆金曲獎甫落幕，另一場音樂界的盛事——第32屆傳藝金曲獎預計在10月9日頒獎。

主辦單位國立傳統藝術中心今年特別邀請剛拿下金中央廣播電台·2天前雙北降為「中風險地區」週三宣布是否開放長照機構探視中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中今天(23日)宣布，已將雙北調降為「中風險地區」，但是否開放長照機構探視，仍要再觀察一週，即使開放，也會針對探視條件與人數有所限制。

陳時中8月12日時便宣布，隨著疫情趨緩，住宿型長照機構有條件開放探視，訪客不可超過3人，須附探視前3天內的抗原快篩或PCR採檢陰性證明；但屬於中高風險等級的雙北仍維持暫停訪客。

陳時中23日下午在記者會指出，指揮中心22日召開疫情會議，根據雙北這一週以來的疫情狀況，已將雙北自「中高風險」等級移除，調降為「中風險地區」，但對於是否開放雙北長照機構探視，指揮中心內部有兩派意見，一派認為應再觀察一週，因為長照機構畢竟是比較容易發生群聚感染之處；另一派則認為可以開放，但須限縮探視條件與人數，指揮中心25日會將開會討論，屆時再公布是否開放。

此外，八大行業目前仍屬於應關閉場所之列，業者反映已3個月沒收入，希望能鬆綁。

對此，陳時中說，開放八大行業是很困難的題目，要在生活跟防疫間取得平衡，必須等疫情更穩定、調查得更清楚後，才會開始考慮這些行業別。

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