但如果臀部深處的肌肉－梨狀肌，柔軟度越來越低、骨盆後傾的話，髂肌以及臀部肌肉就無法發揮原本的力量，輕則造成曲線鬆弛、下半身肥胖，重則讓你的腳 ...【限量好康】訂閱早安健康一年，即贈【小米手環6】，分秒掌握血氧數據，你就是自己的最佳教練立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入/註冊LINE快速登入/註冊還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：吃蛋減肥法 丁香禁藥？ 睡覺中暑 不生病的體質 5分鐘出好菜  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章莫德納、AZ「第二劑」副作用大不同？一張圖讓你明白症狀差在哪防毒教母譚敦慈的喝水攻略！加速肝腎排毒效率，但3種水不要喝日血管名醫：世界上最簡單的運動，5分鐘血管力up變胖都是因為身體太濕！這碗湯消水腫平衡自律神經立秋潤燥！薑梨蜂蜜飲，止咳健脾又排濕室內晾衣快乾不臭！靠舊報紙、乾浴巾5妙招雨季不再愁飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章這種水果含強效多酚，一天3顆可預防乳癌一根筷子的水流把農藥都帶走！主廚公開省時實用青花菜保存法一小顆蛋的驚喜：加速減肥效率！2個月讓他們甩開65％體重擊退動脈硬化最強！她61歲靠秋葵水讓糖尿病數值下降，連醫師也驚訝體重少10kg、血管比實際年輕20歲！日醫實行10年的養生秘方就靠這碗比單喝更好！穩血糖的4種加味咖啡瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章醫生保證瘦的低醣減肥餐！祕密武器「豆渣粉」有4大優勢咖啡助減肥燃脂多31％！研究：喝對時間效果可以高一倍左右各40秒，四天下腹瘦下1.5公分！跟深蹲一樣效果！下半身變緊實、消除肩頸痛就靠1招宋慧喬也吃豆腐減肥！一個月一次豆腐這樣吃她竟瘦20kg營養師體脂減8％、再教阿嬤瘦10kg！減肥是場馬拉松，瘦一輩子才算贏運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章血栓，可能是你坐出來的！一個動作幫忙通血路遠離「椅子病」肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解沒確診也會隱性缺氧？2個小動作解救呼吸不過來的苦！火氣大、肝炎、脂肪肝？按摩肝肺「降火操」排油又排毒！鬆開筋膜！4步驟一次解決手臂肩頸痠痛伸展大腿內側就能活絡腎經！平衡荷爾蒙同時排廢、消水腫專欄體重控制/肥胖醫學汪國麟醫師郭育祥醫師吳佳鴻醫師營養師/營養醫學劉博仁醫師吳映蓉博士蔡正亮營養師Donna營養師Stella營養師蘇妍臣營養師啾啾營養師林俐岑營養師呂美寶營養師好食課營養共筆看更多中醫師樓中亮中醫師吳明珠中醫師陳潮宗中醫師張文馨中醫師羅珮琳中醫師陳曉萱中醫師張家蓓中醫師李嘉菱中醫師林佑彥中醫師臻觀中醫/澄觀中醫全真中醫看更多生活、飲食達人邱品齊醫師王明勇食療養生專家鉅亨買基金潘懷宗藥理所教授生活魔法家陳映如賴宇凡營養治療師美味人妻KT謝凱婷健行筆記農委會農業兒童網食醫行市集養生專欄雲門教室綠藤生機梅門看更多健康顧問H2UCLUB北醫大醫療體系Els