常練10個瑜伽動作，增強核心力量！FELICIA生活百科檢舉此篇今天推薦的10個瑜伽體式，有效地鍛煉核心，可以加入到流瑜伽的編排。

1.單腿下犬式來到下犬式，右腿向上向後抬高，腳回勾保持髖部擺正，除了右腿，其他保持下犬式的正位是關鍵保持10次呼吸，換邊2.斜板式雙手對齊肩膀，雙腳與髖同寬腹部內收，身體一條直線保持1分鐘3.四柱支撐從斜板式，彎曲手肘，手肘內夾，保持身體一條直線保持10次呼吸4.上犬式從四柱這次，來到上犬式抬頭看上方，保持10次呼吸5.單腿斜板式、狂野式先來到斜板式，右手撐地然後左腿向上打開，接著向後落地左腿保持彎曲，坐腳跟離地，左手向頭頂方向延展保持5次呼吸6.鶴蟬式蹲下來，雙手撐地腹部內收，臀部抬高膝蓋放在大臂後側，抬頭看前方保持10次呼吸7.斜板式、肘板支撐來到斜板式，然後彎曲手肘著地再回到斜板式，重複10次8.登山式、單腿側板式從斜板式，彎曲右膝蓋，去找左大臂的後側右腿向左側伸直著地，左手向上向後延展保持10次呼吸9.單腿下犬式、單腿四柱從單腿下犬式，右腿穿到身體左側著地同時彎曲手肘，四柱的手臂，保持5次呼吸，換邊10.蝗蟲式趴下來，雙手在身後十指交扣，抬起雙腿離地胸腔下巴離地，保持10次呼吸按照自己的練習習慣，把這些體式貫穿到整個序列中，注意體式和體式間的連接，呼吸的配合。

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