... 發展，所以我打算自己治療扁平足就是腳底的肌肉力量不夠+錯誤的力學結構造成足弓塌陷第一步我覺得即使腳底的肌肉力量足夠撐起足弓，但是 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室男大葉大學運動健康管理學系扁平足自己救!!健身2019年3月16日01:24如果有扁平足，在健身上絕對會造成問題所以我分享我自己治療自己扁平足的方式以下是我親身經歷與個人觀念歡迎批評指教，不要攻擊學校喔~我自己本身有扁平足的問題，在一次的右腳腳踝翻船後，莫名其妙的右腳的扁平足就好了~我開始思考，到底是怎麼好的??右腳沒了扁平足，但是左腳還是有，考慮到之後訓練會加深扁平足造成身體往錯誤的方面去發展，所以我打算自己治療扁平足就是腳底的肌肉力量不夠+錯誤的力學結構造成足弓塌陷第一步我覺得即使腳底的肌肉力量足夠撐起足弓，但是只要力學結構錯誤的話也沒用，於是，我參考了FunctionalPatterns這部影片，先把自己身體錯誤的力學結構修正過來擷取自Youtube-FunctionalPatterns我沒用影片中的Kelser，是用棒鈴做第二步再來是鍛鍊腳底的肌肉，我參考了三個字-物理治療師的影片擷取自Youtube-三個字-SunGuts經過大約9天的時間，已經治療好左腳扁平足8成左右了這9天的時間，我前8天都在做鍛鍊脛後肌的訓練，我感受到，除了要把舟狀骨拉起來外，還要鍛鍊脛後肌遠端，才能讓大腳趾走路時有足夠的力量撐起以及推出，最後一天走路，因為人體力學上鍛鍊腳底肌肉最好的運動就是走路至於現今的鞋子都把腳趾包覆+鞋底的厚度，沒能夠給腳底肌肉一個良好的鍛鍊空間，加上腳底無法正常運動，連帶身體的力學結構也整個影響，所以現在越來越多人提倡穿五趾鞋來鍛鍊腳底肌肉，也給身體一個好的力學結構至於矯正鞋墊的部分，會完完全全鎖死腳底肌肉鍛鍊的空間，只能讓穿鞋子時，足弓不會塌陷，治標不治本也有些人是假性的，表面看以來沒有扁平足，但是腳踩地面時，足弓就塌陷了，這可能是力學結構造成的，也有可能是腳底肌肉力量不夠，只能維持無阻力時的正常足弓，有阻力時就塌陷了~(以上是個人觀點)以上是本人的分享，謝謝各位~扁平足力學126・回應13文章資訊共13則留言女崑山科技大學B1・2019年3月16日02:570！！試了一下好難，是要坐在地上操作嗎？一次一隻腳還是兩腳並行男輔仁大學B2・2019年3月16日03:190想知道深蹲跟扁平足之間有什麼影響跟關聯樓主有研究嗎？男原PO-大葉大學運動健康管理學系B3・2019年3月16日04:160B1是說第二步影片中的運動嗎??如果站著做不了的話，可以先坐著在無阻力的情況下比較好做男原PO-大葉大學運動健康管理學系B4・2019年3月16日04:513B2要從力學上來講，會有滿多問題，因為力學上會造成扁平足(任何問題)的原因不會只有單一，所以連帶影響的問題，一樣不會只有單一1.容易內八(足弓塌掉，拇指外翻)，深蹲時需要的膝蓋與腳尖朝同一方向就會不穩定2.小腿重心往後，此時兩腳需開更大步或外八更多3.小腿重心往後，正常來說腳底前後比例是3:1或4:1，扁平足會變成5:1，此時，整個力學影響全身，膝蓋變成香蕉腳(膝蓋後推)，然後骨盆前傾，下背多多少少也會被帶往前(類似下交叉症候群)，此時肚子前凸，為了保持平衡胸椎往後(也些人會加上圓肩)，頸椎就會過度伸展(擠雙下巴的樣子)，這樣的樣子久了，運動表現自然不會好，再加上在這樣的錯誤力學上訓練身體，身體會健康嗎??擔心肌肉會不會潛變(肌肉在錯誤的力學上長期使用導致變形)第3點說的姿態啊，我媽媽同事的老婆就是男義守大學B5・2019年3月16日06:251如果是天生的有辦法嗎N不哈哈B6・2019年3月16日06:530B5要看是天生的扁平足還是後天的扁平足天生的沒救是結構問題後天的可以經由訓練改善檢測的方式為將腳趾的大拇指往上翹如果這時候仍然沒有足弓大概就是天生的如果這時候有足弓是可以由訓練改善N不哈哈B7・2019年3月16日06:570B1如果這個影片實施有難度的話可以練習用腳趾抓毛巾先把腳趾全部張開把放在地上的毛巾抓起先練習這個動作再回來做影片的動作會比較輕鬆女崑山科技大學B8・2019年3月16日07:360B3B7好，謝謝你們男國立勤益科技大學電子工程系B9・2019年3月16日14:030太猛了！竟然沒有宣傳IGP肌力與體能訓練者B10・2019年3月16日17:220極大部分都是後天性的，在站立姿勢，足弓塌陷連帶影響膝蓋內八，臀部自然也夾不緊。

男華夏科技大學機械工程系B11・2019年3月17日00:120想請問如果有O型腿加扁平足有什麼方法可以解決或改善男原PO-大葉大學運動健康管理學系B12・2019年3月17日02:150B11扁平足的足弓塌陷，影響到膝蓋，導