[問題] 重訓完肩膀半夜超痛 | 深蹲肩膀痛ptt
是這樣的，老妹我前天重訓用8kgx2啞鈴臥推和划船，這重量已經做兩週了，也不算大重量。
之後去槓鈴深蹲，有比平常加了5kg，最重做35kg8下。
首頁下背痛下背痛重訓重訓上背痛重訓肩膀痛ptt[問題]重訓完肩膀半夜超痛[問題]重訓完肩膀半夜超痛|重訓肩膀痛ptt是這樣的，老妹我前天重訓用8kgx2啞鈴臥推和划船，這重量已經做兩週了，也不...對(但回想起來，跟之前也沒有什麼不同)，該不會是槓鈴太重讓我肩膀痛吧？...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.166.244.114※文章網址: ...批踢踢實業坊›看板FITNESS關於我們聯絡資訊返回看板作者Barricade()看板FITNESS標題[問題]重訓完肩膀半夜超痛時間FriOct1314:57:272017大家好，我知道大家都不是醫生，但因為早上起床就不痛了我也就沒打算去掛號。
是這樣的，老妹我前天重訓用8kgx2啞鈴臥推和划船，這重量已經做兩週了，也不算大重量。
之後去槓鈴深蹲，有比平常加了5kg，最重做35kg8下。
每次重訓時間都一樣，一小時。
做完之後覺得手腳沒力也跟平常做完一樣，有時候甚至第二天都不會太酸痛。
我還覺得是不是強度不夠頻率大概是重訓一天，休息一天。
但前幾天晚上睡到半夜右肩肌肉和關節突然超級痛，把我痛醒，像很久沒運動突然去騎三小時腳踏車，膝蓋的發炎那種痛，之後半睡半醒連左肩也開始痛，但我還是繼續翻來覆去的睡。
但早上起床的時候，左右肩都不痛了，一點都不。
也許是那天姿勢不太對(但回想起來，跟之前也沒有什麼不同)，該不會是槓鈴太重讓我肩膀痛吧？怕是肩膀受傷休息兩天，今天要再去重訓，我應該拿更輕的重量嗎？還是照舊呢？重點是白天都沒有異常，又怕運動傷害，有前輩有這樣的經驗可以給點建議嗎？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.166.244.114※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1507877850.A.476.html※編輯:Barricade(118.166.244.114),10/13/201714:58:47推a31415926:痛的部位呢？10/1315:46推a31415926:健身的傷害都是長久累積下來的10/1315:51→Marchosias:姿勢有問題傷到肩關節了看醫生休息找教練教妳10/1316:14推chocoball:吃止痛消炎藥休息幾天啊10/1319:00推steven211:有這麼急著練嗎?不想看醫生又想拿身體去試先休2w吧10/1319:06→steven211:如果網友說繼續或拿輕量結果你出事要算在誰頭上?10/1319:07→Barricade:所以有狀況是要至少休息兩週嗎？那我還是先去看個醫生10/1319:21→Barricade:，但症狀消失了，好像也很難描述。
剛剛先去慢跑，重訓10/1319:22→Barricade:先暫停好了。
10/1319:22推sosola777:建議是早點去看醫生，像之前右肩也是做滾輪姿勢不對變10/1320:44→sosola777:成旋轉肌腱炎，半夜都會被痛醒，復建了好一陣子才漸漸10/1320:44→sosola777:好轉10/1320:44推JoeStrummer:注意有無頸椎神經壓迫的問題10/1321:01→danpi0829:很有可能是急性發炎喔，真的要去看醫生10/1321:17推halulu:雖然不痛還是去看一下我有次急性滑囊炎也是半夜痛醒痛到10/1321:52推Marchosias:彈出來10/1322:00→Barricade:噗哈哈哈，亂接什麼啦。
我發現去哪個復健科也是很難下10/1322:09→Barricade:決定10/1322:09推halulu:雖然不痛還是去看一下我有次急性滑囊炎也是半夜痛醒痛到10/1322:22→halulu:床上打滾10/1322:22推chao0902:緊繃找運動按摩受傷找物理治療動作找教練10/1323:07推QQ00366:姿勢不對，找教練吧！我花了半年還沒看好10/1401:19推compaq624:我是旋轉肌撕裂傷，3個月了還好保重。
10/1410:52推compaq624:還沒好，原po保重不舒服不要硬練。
10/1410:56→Barricade:那，大家推薦台北看哪一家診所可以私訊我嗎？感謝~10/1415:10推allennike:學善10/1416:01推takershow:你側睡?10/1617:38常見
之後去槓鈴深蹲，有比平常加了5kg，最重做35kg8下。
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是這樣的，老妹我前天重訓用8kgx2啞鈴臥推和划船，這重量已經做兩週了，也不算大重量。
之後去槓鈴深蹲，有比平常加了5kg，最重做35kg8下。
每次重訓時間都一樣，一小時。
做完之後覺得手腳沒力也跟平常做完一樣，有時候甚至第二天都不會太酸痛。
我還覺得是不是強度不夠頻率大概是重訓一天，休息一天。
但前幾天晚上睡到半夜右肩肌肉和關節突然超級痛，把我痛醒，像很久沒運動突然去騎三小時腳踏車，膝蓋的發炎那種痛，之後半睡半醒連左肩也開始痛，但我還是繼續翻來覆去的睡。
但早上起床的時候，左右肩都不痛了，一點都不。
也許是那天姿勢不太對(但回想起來，跟之前也沒有什麼不同)，該不會是槓鈴太重讓我肩膀痛吧？怕是肩膀受傷休息兩天，今天要再去重訓，我應該拿更輕的重量嗎？還是照舊呢？重點是白天都沒有異常，又怕運動傷害，有前輩有這樣的經驗可以給點建議嗎？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.166.244.114※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1507877850.A.476.html※編輯:Barricade(118.166.244.114),10/13/201714:58:47推a31415926:痛的部位呢？10/1315:46推a31415926:健身的傷害都是長久累積下來的10/1315:51→Marchosias:姿勢有問題傷到肩關節了看醫生休息找教練教妳10/1316:14推chocoball:吃止痛消炎藥休息幾天啊10/1319:00推steven211:有這麼急著練嗎?不想看醫生又想拿身體去試先休2w吧10/1319:06→steven211:如果網友說繼續或拿輕量結果你出事要算在誰頭上?10/1319:07→Barricade:所以有狀況是要至少休息兩週嗎？那我還是先去看個醫生10/1319:21→Barricade:，但症狀消失了，好像也很難描述。
剛剛先去慢跑，重訓10/1319:22→Barricade:先暫停好了。
10/1319:22推sosola777:建議是早點去看醫生，像之前右肩也是做滾輪姿勢不對變10/1320:44→sosola777:成旋轉肌腱炎，半夜都會被痛醒，復建了好一陣子才漸漸10/1320:44→sosola777:好轉10/1320:44推JoeStrummer:注意有無頸椎神經壓迫的問題10/1321:01→danpi0829:很有可能是急性發炎喔，真的要去看醫生10/1321:17推halulu:雖然不痛還是去看一下我有次急性滑囊炎也是半夜痛醒痛到10/1321:52推Marchosias:彈出來10/1322:00→Barricade:噗哈哈哈，亂接什麼啦。
我發現去哪個復健科也是很難下10/1322:09→Barricade:決定10/1322:09推halulu:雖然不痛還是去看一下我有次急性滑囊炎也是半夜痛醒痛到10/1322:22→halulu:床上打滾10/1322:22推chao0902:緊繃找運動按摩受傷找物理治療動作找教練10/1323:07推QQ00366:姿勢不對，找教練吧！我花了半年還沒看好10/1401:19推compaq624:我是旋轉肌撕裂傷，3個月了還好保重。
10/1410:52推compaq624:還沒好，原po保重不舒服不要硬練。
10/1410:56→Barricade:那，大家推薦台北看哪一家診所可以私訊我嗎？感謝~10/1415:10推allennike:學善10/1416:01推takershow:你側睡?10/1617:38常見