核心肌群包括副橫肌、骨盆底肌、橫隔膜及多裂肌，訓練這組肌肉能減少腰椎 ... 環繞我們腹腔的深層肌，分別是腹橫肌、骨盆底肌、多裂肌以及橫膈膜。

肌肉收縮順序是關鍵」 ✔️ 手腳在做任何動作之前，像是日常生活中提包包、走路、打掃家裡時，正常情況下，包括腹橫肌與多裂肌等核心肌群，都會先收縮來穩定脊椎。

腹橫肌屬於小肌肉群，和多裂肌共同扮演核心肌群中穩定脊椎的重要角色；其他的核心肌群如腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌等，屬於大肌肉群，主要功能則是控制脊椎的動作 ...

某個清晨，突然頸部僵硬，無法轉動，觸診發現頸部深層的多裂肌非常緊繃。 ... 經由「重新喚醒骨盆核心」、「臀部肌肉控制」與「腹橫肌控制」的訓練，他的背痛與麻痛感 ...

它們包括腹橫肌、多裂肌，橫膈膜，骨盆底肌群和部分的腹內斜肌、腰方肌等，這些肌肉直接附著於脊椎，一節一節穩定著脊椎。核心肌群出問題，大多是從深層核心肌群功能不 ...

內核心肌群-外核心肌群-腹橫肌-多裂肌-橫隔膜-骨盆底肌群. Published 2018-04-22 at 1800 × 4000 in 你沉睡的內核心肌群就交給Redcord 來喚醒吧！

心得筆記:@內核心肌群就是深層核心肌群，在身體最深層的腹橫肌，骨盆底肌，多裂肌，橫隔膜，這些肌肉直接附著於脊椎，維持脊椎的穩定。(腹橫肌收縮時 ...

核心肌群在狹義上是指腹直肌、腹內外斜肌，較深的肌肉包括腹橫肌、多裂肌、盆底肌肉(Pelvic Floor)以及許多其他更深層的肌肉，維持腹部前後的脊椎穩定 ...

「內核心」指的是橫膈膜（主管呼吸）、腹部最深層的腹橫肌（穩定腰椎）、脊椎旁的多裂肌（幫助背部及脊椎穩定）、骨盆底肌（支撐內臟器官）。

影像製作/米雪拉內容/林世奇編輯/大鈞哥）. 前兩周我們都交給大家有關於腹肌前側的運動姿勢，包括了腹橫肌的誘發與死蟲、百式的相關操作，不知道各位 ...