... 我就索性每次練最後一定有三項，不知道這樣沒有讓肌肉休息好不好，我是1-5都會練假日休息這樣，求高手解答，可- 健力,課表,新手,重訓.註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室男大葉大學健力新手課表健身2020年5月16日00:13小弟我最近看了凱傑的影片，覺得三項蠻有趣，喜歡挑戰自己破紀錄的感覺，可是也不懂怎麼練怎麼安排，我就索性每次練最後一定有三項，不知道這樣沒有讓肌肉休息好不好，我是1-5都會練假日休息這樣，求高手解答，可以的話順便分享怎麼安排，讓大家一起討論，謝謝💪健力課表新手重訓9・回應16文章資訊健身每天有15則貼文追蹤共16則留言男嘉南藥理大學0Google就一堆了B12020年5月15日男原PO-大葉大學0B1我是比較想知道我每天大肌群練完之後又連續練三項這樣有比較好嗎B22020年5月15日男淡江大學1三項建議排訓練的第一個動作我會把三項分三天不會每天都做B32020年5月15日男國立暨南國際大學0我覺得身體可以那你可以試試五天十練早晚各一B42020年5月16日男義守大學0找教練B52020年5月16日男國立雲林科技大學5最後練三項有什麼意義B62020年5月16日男淡江大學1估狗真的一堆課表啊新手隨便選一個跑都會進步B72020年5月16日男國立臺灣大學0力量課表比你想像硬很多有經驗的都吞不完了何況是新手…建議你先去踩飛輪B82020年5月17日S何毛毛是條🐶3建議三項擺在開始吧B92020年5月17日女東海大學0三項擺後面還有力嗎🤣B102020年5月17日男嘉南藥理大學0絕對是先三項再來做其他機械式or一些輔助訓練B112020年5月17日男原PO-大葉大學0B9B10想一下好像也是齁😨B122020年5月18日男原PO-大葉大學0B4感覺很硬，這課表B132020年5月18日男原PO-大葉大學0B11👌好謝謝B142020年5月18日男國立高雄大學1三項不就大肌群，你到底在說什麼B152020年5月18日L阿宗0玩健力三項每次去健身房必練啊！我的話三項是練一休一，不過每次去都深蹲、肩推、引體向上、臥推、屈體槓鈴划船、硬舉要注意的地方是三項是大肌群，所以深蹲完中間會穿插小肌群訓練再接著做三項的某一個項目。

我個人三項練完隔天會練挺舉、抓舉，就看個人如何安排囉B162020年5月19日健身每天有15則貼文請看版規！！！看完歡迎在此發表健身相關話題，例如：重訓技巧、健身飲食、健身房評比、體脂控制等經驗分享。

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