脊椎是身體平衡的中心， 它的異常，往往是「代償」的結果 ... | 腰部 代償
這種彎不是彎腰駝背的彎，而是身體為了保持軀幹的平衡，需要兩個自然的彎度來做一個對稱。
這種上下對稱的彎度，讓脊椎在後頸和上背部向後方微微拱 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章康健好書楊定一書房脊椎是身體平衡的中心，它的異常，往往是「代償」的結果收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數35,0352020/04/16·作者/楊定一·出處/康健出版放大字體最簡單、居家隨時做的結構調整運動作者/楊定一了解更多一般人想到身體的結構，可能就會先想到脊椎。
這也是我在推廣結構調整時，最先強調的一個重點。
很有意思的是，雖然我們都會覺得自己站著的時候是「直」的，但無論站姿再標準，從側面看，就會發現我們的脊椎都是彎的。
這種彎不是彎腰駝背的彎，而是身體為了保持軀幹的平衡，需要兩個自然的彎度來做一個對稱。
這種上下對稱的彎度，讓脊椎在後頸和上背部向後方微微拱出，到了中背往前稍微前彎，在下背部再微彎向後。
這種帶著雙重彎度的結構讓人體有一定的彈性，也是一個維持平衡的機制。
然而，也正是因為身體有維持平衡的需求，脊椎上半部的失衡，很可能在脊椎下方也就自產生一個額外的彎度來配合，幫助身體支撐住。
或者反過來，下半部的失衡，需要上方額外的偏移來搭配。
有些朋友或許還記得，我在《真原醫》舉過兩種姿勢不良的例子，因為下背部和腹部的肌肉無法支撐身體的重量，而造出將骨盆後傾（鴨式）或將肚子凸出（大鼓手）的姿勢，也就是背部配合臀部的重量而往前傾或配合凸出的肚子往後仰，來平衡身體。
過去，我時常提到代償（compensation）的機制。
沒有醫學背景的朋友，或許會反應不過來，可能不明白這個機制在強調什麼。
然而，這個觀念其實是簡單再簡單。
只要接著往下讀，也就自然會理解，為什麼我在談結構調整的運動時要帶出這個觀念。
代償，是一種身體為了保持運作而相互配合的機制，或者說是一種替代、補償的機制。
代償可以發生在生化代謝的層面，也可以發生在結構與姿勢的層面。
有了代償的機制，讓身體至少在短期內能守住一定範圍的架構和功能，而不會因為單一部位的異常而崩潰。
當然，代償是有代價的。
來幫忙支援的部位，必須承受更重的負荷。
如果代償是長期的，也就反而造出新的失衡。
舉例來說，大多數人都有過腳踝扭傷的經驗。
為了能走路而不弄痛扭傷的腳，我們會小心翼翼把體重儘量交給另一隻腳來負擔，也就這麼一跛一跛地走上好幾天。
扭傷的腳好了之後，有時候我們會發現沒扭傷的腳反而特別痠、特別累。
甚至，如果時間拖得久，即使扭傷的部位已經好了，我們也可能發現自己走路的姿勢已經歪掉了，就好像還想繼續保護受傷的位置。
更別說兩腿的受力不平均自然影響骨盆，而可能再進一步影響體態。
這種長期代償導致的失衡，即使意識到了，也需要一點時間慢慢矯正回來，才能恢復均衡。
我相信，到這裡，讀者也會得到一樣的結論：原來一個人要維持運作，是全身各角落通力合作的結果。
廣告看更多文章關鍵字不良姿勢保護平衡腳扭傷身體不對稱代償最簡單、居家隨時做的結構調整運動作者：楊定一出版日期：2020/04/29在身體不舒服時還要做運動，是有訣竅的。
楊定一博士在本書中將身體的結構調整操作簡化，再搭配感恩練習，找回身心均衡。
讓每個人都能親自體會到「妥當的運動正是活絡身體、幫助身體復原的關鍵。
」透過結構調整，我們不僅調整身體狀態，同時也調整心的狀態※附運動日記，可記錄練習狀況※結構調整運動三大原則：共振結構調整運動三大原則：停留／拉伸結構調整運動三大原則：反轉／螺旋更多書摘試閱立即購買分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章癌症治療期間飲食攻略 藝人張鳳書分享伴爸爸走過大腸癌的照顧心法熱門文章1.即日起，第9與10類族群開放疫苗意願登記 最快16日起接種4.一個人住，幾坪房子最適合？要「住到老年」得考量這些因素2.三級警戒擬4度延長至7/26 但仍有望「微解封」5.AZ、莫德納、輝瑞副作用誰最少？一張表看懂各年齡層疫苗副作用3.一次看懂微解封戲院、餐廳、健身房和景點旅遊開放但停
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這也是我在推廣結構調整時，最先強調的一個重點。
很有意思的是，雖然我們都會覺得自己站著的時候是「直」的，但無論站姿再標準，從側面看，就會發現我們的脊椎都是彎的。
這種彎不是彎腰駝背的彎，而是身體為了保持軀幹的平衡，需要兩個自然的彎度來做一個對稱。
這種上下對稱的彎度，讓脊椎在後頸和上背部向後方微微拱出，到了中背往前稍微前彎，在下背部再微彎向後。
這種帶著雙重彎度的結構讓人體有一定的彈性，也是一個維持平衡的機制。
然而，也正是因為身體有維持平衡的需求，脊椎上半部的失衡，很可能在脊椎下方也就自產生一個額外的彎度來配合，幫助身體支撐住。
或者反過來，下半部的失衡，需要上方額外的偏移來搭配。
有些朋友或許還記得，我在《真原醫》舉過兩種姿勢不良的例子，因為下背部和腹部的肌肉無法支撐身體的重量，而造出將骨盆後傾（鴨式）或將肚子凸出（大鼓手）的姿勢，也就是背部配合臀部的重量而往前傾或配合凸出的肚子往後仰，來平衡身體。
過去，我時常提到代償（compensation）的機制。
沒有醫學背景的朋友，或許會反應不過來，可能不明白這個機制在強調什麼。
然而，這個觀念其實是簡單再簡單。
只要接著往下讀，也就自然會理解，為什麼我在談結構調整的運動時要帶出這個觀念。
代償，是一種身體為了保持運作而相互配合的機制，或者說是一種替代、補償的機制。
代償可以發生在生化代謝的層面，也可以發生在結構與姿勢的層面。
有了代償的機制，讓身體至少在短期內能守住一定範圍的架構和功能，而不會因為單一部位的異常而崩潰。
當然，代償是有代價的。
來幫忙支援的部位，必須承受更重的負荷。
如果代償是長期的，也就反而造出新的失衡。
舉例來說，大多數人都有過腳踝扭傷的經驗。
為了能走路而不弄痛扭傷的腳，我們會小心翼翼把體重儘量交給另一隻腳來負擔，也就這麼一跛一跛地走上好幾天。
扭傷的腳好了之後，有時候我們會發現沒扭傷的腳反而特別痠、特別累。
甚至，如果時間拖得久，即使扭傷的部位已經好了，我們也可能發現自己走路的姿勢已經歪掉了，就好像還想繼續保護受傷的位置。
更別說兩腿的受力不平均自然影響骨盆，而可能再進一步影響體態。
這種長期代償導致的失衡，即使意識到了，也需要一點時間慢慢矯正回來，才能恢復均衡。
我相信，到這裡，讀者也會得到一樣的結論：原來一個人要維持運作，是全身各角落通力合作的結果。
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楊定一博士在本書中將身體的結構調整操作簡化，再搭配感恩練習，找回身心均衡。
讓每個人都能親自體會到「妥當的運動正是活絡身體、幫助身體復原的關鍵。
」透過結構調整，我們不僅調整身體狀態，同時也調整心的狀態※附運動日記，可記錄練習狀況※結構調整運動三大原則：共振結構調整運動三大原則：停留／拉伸結構調整運動三大原則：反轉／螺旋更多書摘試閱立即購買分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章癌症治療期間飲食攻略 藝人張鳳書分享伴爸爸走過大腸癌的照顧心法熱門文章1.即日起，第9與10類族群開放疫苗意願登記 最快16日起接種4.一個人住，幾坪房子最適合？要「住到老年」得考量這些因素2.三級警戒擬4度延長至7/26 但仍有望「微解封」5.AZ、莫德納、輝瑞副作用誰最少？一張表看懂各年齡層疫苗副作用3.一次看懂微解封戲院、餐廳、健身房和景點旅遊開放但停