呼吸訓練@ 富嘉居家護理所---關心照護您最愛的家人 | 呼吸法 訓練
一、為何要呼吸訓練：呼吸的進行主要是橫隔膜和肋間隔的肌肉運動1.可以放鬆肌肉，減輕焦慮。
2.增加肺活動。
因此，除了在醫院接受藥物治療或氧氣治療之外， "腹式呼吸 ...富嘉居家護理所---關心照護您最愛的家人收案條件：留置管路〈氣切套管、鼻胃管、導尿管〉之慢性病人。
服務宗旨：由專業居家護理師評估，依照個案需求且符合健保規定每月提供1-2次之護理服務。
(由健保支付相關醫護等醫事服務費用)日誌相簿影音好友名片201307291720呼吸訓練?居家護理相關衛教一、為何要呼吸訓練：呼吸的進行主要是橫隔膜和肋間隔的肌肉運動1.可以放鬆肌肉，減輕焦慮。
2.增加肺活動。
因此，除了在醫院接受藥物治療或氧氣治療之外，"腹式呼吸法"和"噘嘴吐氣法"是改善呼吸問題的首要步驟，也是肺部復健的方法之一。
二、呼吸訓練作用:吐氣時噘起嘴唇的作用在於增加呼吸道的壓力，能幫助撐開呼吸道，讓呼吸道的管徑不至於塌陷，而能順利的讓氣體流通，同時試著增加腹部壓力把橫隔膜向上頂，幫助肺泡收縮，把氣體排出去。
氣體順利被排出之後，配合腹式呼吸將腹部向外撐開，幫助橫膈膜向下拉，肺泡張開的空間就變大了，吸入的氣體也就會變多，以供應足夠的氧氣給身體運用。
三、肺部呼吸訓練法:（１）噘嘴呼吸步驟一：鼻子吸氣，在內心默念「吸-吸-吸」，並配合節奏用鼻子做深吸氣。
步驟二：嘴巴吐氣，噘起嘴唇像是要吹熄蠟燭一樣，默念「吐-吐-吐-吐-吐-吐」,並照著 節奏吐氣，可利用上身略前傾用雙手撐著大腿或桌面幫助吐氣。
訓練要點：1.保持吐氣時間為吸氣時間的兩倍。
（２）腹式呼吸步驟一：半坐臥靠在椅背上。
一手放在胸部，另一手放在腹部。
步驟二：用鼻子深吸氣至腹部（胸部維持原狀，腹部鼓起），憋氣兩秒後，收縮腹部 並慢慢吐氣（可以配合噘嘴呼吸訓練法）。
（3）進階練習：熟悉半坐臥姿勢後，再漸進式練習端正坐姿、站立、躺著的腹式呼吸訓 練。
(4)、練習頻率：呼吸訓練隨時都可以練習，每天至少三次，一次至少十分鐘，要常練習，才能夠自由運用，在呼吸急促時才可控制自己的呼吸。
四、居家照護:＊避免肥胖因為過重會限制呼吸。
＊避開溫差變化大、太潮溼或太乾燥的地方。
＊避免暴露於空氣污染環境中，及人群擁擠的地方以減低暴露在呼吸道感染的細菌中。
＊深呼吸和咳嗽會清除肺部累積黏液。
＊避免使用過多鎮咳劑和鎮靜劑，尤其夜晚睡眠時，干擾肺部清洗黏液的能力。
＊注意上呼吸道感染，初期是鼻塞、流鼻水之後鼻黏膜腫塊和分泌物增加，易產生無法用鼻呼吸的情況。
＊無限水情況下要多喝水，水份有助於稀釋黏液的濃度。
＊可使用一些鼻塞噴劑，減少鼻塞的分泌物，減輕鼻塞的痛苦。
＊免疫系統的能力需要提升適當地施打疫苗是必須的。
＊要避免過度的肌肉疲勞但是在無痛、無疲累、能承受的範圍內的肌肉活動是必要的。
＊遠離菸害要戒菸、拒抽二手菸，不出入吸煙區。
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因此，除了在醫院接受藥物治療或氧氣治療之外，"腹式呼吸法"和"噘嘴吐氣法"是改善呼吸問題的首要步驟，也是肺部復健的方法之一。
二、呼吸訓練作用:吐氣時噘起嘴唇的作用在於增加呼吸道的壓力，能幫助撐開呼吸道，讓呼吸道的管徑不至於塌陷，而能順利的讓氣體流通，同時試著增加腹部壓力把橫隔膜向上頂，幫助肺泡收縮，把氣體排出去。
氣體順利被排出之後，配合腹式呼吸將腹部向外撐開，幫助橫膈膜向下拉，肺泡張開的空間就變大了，吸入的氣體也就會變多，以供應足夠的氧氣給身體運用。
三、肺部呼吸訓練法:（１）噘嘴呼吸步驟一：鼻子吸氣，在內心默念「吸-吸-吸」，並配合節奏用鼻子做深吸氣。
步驟二：嘴巴吐氣，噘起嘴唇像是要吹熄蠟燭一樣，默念「吐-吐-吐-吐-吐-吐」,並照著 節奏吐氣，可利用上身略前傾用雙手撐著大腿或桌面幫助吐氣。
訓練要點：1.保持吐氣時間為吸氣時間的兩倍。
（２）腹式呼吸步驟一：半坐臥靠在椅背上。
一手放在胸部，另一手放在腹部。
步驟二：用鼻子深吸氣至腹部（胸部維持原狀，腹部鼓起），憋氣兩秒後，收縮腹部 並慢慢吐氣（可以配合噘嘴呼吸訓練法）。
（3）進階練習：熟悉半坐臥姿勢後，再漸進式練習端正坐姿、站立、躺著的腹式呼吸訓 練。
(4)、練習頻率：呼吸訓練隨時都可以練習，每天至少三次，一次至少十分鐘，要常練習，才能夠自由運用，在呼吸急促時才可控制自己的呼吸。
四、居家照護:＊避免肥胖因為過重會限制呼吸。
＊避開溫差變化大、太潮溼或太乾燥的地方。
＊避免暴露於空氣污染環境中，及人群擁擠的地方以減低暴露在呼吸道感染的細菌中。
＊深呼吸和咳嗽會清除肺部累積黏液。
＊避免使用過多鎮咳劑和鎮靜劑，尤其夜晚睡眠時，干擾肺部清洗黏液的能力。
＊注意上呼吸道感染，初期是鼻塞、流鼻水之後鼻黏膜腫塊和分泌物增加，易產生無法用鼻呼吸的情況。
＊無限水情況下要多喝水，水份有助於稀釋黏液的濃度。
＊可使用一些鼻塞噴劑，減少鼻塞的分泌物，減輕鼻塞的痛苦。
＊免疫系統的能力需要提升適當地施打疫苗是必須的。
＊要避免過度的肌肉疲勞但是在無痛、無疲累、能承受的範圍內的肌肉活動是必要的。
＊遠離菸害要戒菸、拒抽二手菸，不出入吸煙區。
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