2 運動傷害較輕. 一般來說，跑步所累積出來的運動傷害比騎車更為嚴重。

一份針對頂尖長跑跑者與自行車運動員的運動傷害研究指出，每天運動2 ...1騎自行車比跑步更棒的7大理由2戴上光環的鐵人TimDon：賽前頸椎斷裂！傷癒後征服波馬且戰勝Kona錦標賽32018國際自由車環台賽第三站浪漫台三線艾德溫奪冠披綠衫運動星球騎自行車比跑步更棒的7大理由2017-09-26話題戶外運動單車儘管現今跑步風氣盛行，然而騎自行車的族群並未減少，路上騎自行車的人也總是比跑步的人為多。

雖然大家總是說，跑步不用花什麼錢、很容易燃燒脂肪、而且很容易納入你的訓練課程，但我們相信有更好的理由來證明，騎自行車是比較好的運動。

以下7大理由提供您做參考：騎自行車比跑步更棒？請看我們7大理由。

 1 瘦身效果更好、更容易強化心肺耐力雖然跑步比騎車每公里可以燃燒更多熱量，但是一般人肯定無法以跑步達到到騎車可以完成的距離，特別是那些體重過重者。

當你跑步時，你必須將身體重量抬離地面以向前推進，而當你踩地時，你的身體尤其雙腳還得吸收撞擊力道，這些都是對身體造成負擔的因素，這些條件都讓跑個10K會比騎車騎上兩到三倍距離要難上許多。

 2 運動傷害較輕一般來說，跑步所累積出來的運動傷害比騎車更為嚴重。

一份針對頂尖長跑跑者與自行車運動員的運動傷害研究指出，每天運動2個半小時，只進行連續三天，便可以發現在長跑跑者身上所造成的肌肉傷害比騎車者要多上133%到404%；在發炎情況，前者也比後者多上256%；在運動結束38小時之內恢復期的肌肉痠痛上，前者也多了87%。

「我們知道跑步會對身體產生更多壓力，但是和騎車比起來，在運動傷害和發炎上面居然會多出這麼高的比例，也的確是超乎我們所預期的。

」該項研究作者，阿帕拉契州立大學公共健康研究所尼耶曼（DavidNieman）博士說。

「跑步的確會造成更多身體創傷，而且會讓免疫系統更難以處理。

」 3 可以到達更遠的地方你可以輕鬆騎上好幾個小時，這意味著你可以跑遍更多地方，看更多風景。

你大概不會看到有跑步旅遊行程（指中長距離一日或多日旅遊行程而言），意思就是，不會有一整個團從一個景點一起跑到下一個景點，然後氣喘吁吁地逛景點；但是，世界各地有數以百計的優質單車旅遊行程供你選擇。

當你騎車時，你還可以儘可能帶上一些行李，這也是光用兩腳跑步沒法做到的。

 4 更容易抑制飢餓過去，研究人員相信跑步比騎車對於抑制一種刺激身體飢餓的關鍵激素「乙醯化類生長激素（acylatedghrelin）」更有效，但是，現在已經被推翻。

一組英國研究人員發現，讓受試者分別進行一小時激烈跑步或騎車運動，對於抑制飢餓激素的效果是差不多的。

而，騎上一小時單車比跑步一小時實在是要來得輕鬆許多。

 5 展現個人風格沒錯，現在的跑者越來越重視身上的配備，也很講究穿得非常專業：小腿套、壓縮褲、袖套、運動帽等等，不過，騎車可以穿戴的配備，如頭盔、運動眼鏡、車衣、卡鞋、小帽、手套等等，往往已經多到不勝枚舉，更別提單車本身這個能夠無限改裝的基本元素了。

因此，在一般的運動場合中，我們很容易看到各種風格的車手，卻總是常看到類似穿搭的跑者。

 6 容易享受到速度感騎上單車，你很容易可以感受到御風而行的速度感，你可以暢快享受兩旁景物快速呼嘯而過，與耳邊疾風吹拂髮絲的感覺。

相較之下，跑步看起來就顯得非常龜速，你得要花上好一段時間才能夠從一個地方到達另一處。

 7 活到老騎到老「騎車是一種無論你年紀多大都可以享受的活動，這與我們理想中的“生涯運動”的概念最為接近。

」被譽為單車界大神、科羅拉多大學運動醫學與表現中心創辦者普伊特（AndyPruitt）博士總是這樣說：「甚至當你無法走路或拄杖而行，你還是有辦法能夠騎車。

」除此之外，騎自行車也是一項非常「環境友善」的移動方式，縱使最環保的電動車也還是需要消耗電能，而騎單車則幾乎不會造成環境衝擊，「除了輪跡，什麼都不留下」，雖然它可能需要花費你一點金錢，不過我們相信那絕對會是非常划算的投資。

資訊來源／BicyclingMagazine責任編輯／OliverWu《運動星球》徵稿，針對運動產業、訓練教學、應用資訊、健康話題等議題，需要您的獨特觀點，歡迎專業人士來稿共同交流。

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