小腿套、壓力襪看起來超專業，但真的對跑步有幫助嗎？ | 小腿功能
通常小腿套的功能，多被解釋成排除乳酸、減緩疲勞、加速血液回流、提升運動表現等。
不知道的消費者可能會被類似效果吸引，假設你有一點概念，就會發現 ...目前位置首頁新知小腿套、壓力襪看起來超專業，但真的對跑步有幫助嗎？Mr.司博特About撰文者Mr.司博特2015-12-03瀏覽數：34448取自英文Sports諧音—『司博特』是個對運動充滿熱情（特別是棒球）的小團體，擁有專業的知識、相關產業的經驗、以及一顆熱愛運動的心。
我們期望在運動這個廣大的領域內，集結各方訊息，並且結合健康、健身、飲食等不同面向，給予大家一個簡單的方向，遵循或參考。
Mr.司博特粉絲專頁：https://www.facebook.com/mrsportmrsportphotos放大顯示因應路跑與鐵人三項賽事一年破幾百場的需求，周邊商品也跟著捲起購買風潮。
像是小腿套、壓力襪等產品正夯，不管黑的白的紅的黃的紫的綠的藍的灰的，各種顏色、不同款式，任你選擇。
顏色奪目的小腿套及壓力襪，不僅能給人一種「專業」印象，甚至還會使我們產生「未戰先贏」（有氣勢）的感覺。
但事實上小腿套、壓力襪真正的效果是什麼，截至目前為止，還無法被證實！通常小腿套的功能，多被解釋成排除乳酸、減緩疲勞、加速血液回流、提升運動表現等。
不知道的消費者可能會被類似效果吸引，假設你有一點概念，就會發現這部分可能要打上一個問號。
首先，關於乳酸是否是生成疲勞的原因，目前都還沒有定論。
理論上，人體只要在運動後休息1～2小時，乳酸就能被代謝掉。
因此，是否有非常急迫排掉乳酸的需求，這可能就要看個人需求了！至於壓力襪如何加速血液回流，常見的作法是：施予小腿壓力，進一步壓縮血管，使含氧血能快速地被運送至心臟。
乍看之下，原理好像沒問題，但司博特則有些疑惑：既然壓力能幫助血液回流，那血液往下流時，不會有運送困難的問題嗎？以上是司博特自己的疑慮。
我們就先將這些問題擺著，來看看研究有什麼發現：2011年某研究，找來12名跑者（9男3女）進行壓力襪測試，並請他們穿著不同層級的壓力襪，分別進行4次10公里的測驗，最後再跟控制組做比較。
結果發現，就算有穿著壓力襪，這10公里的表現沒有顯著差異。
同樣在2011年，另外一個研究找來14名男子穿著腿套，進行「跑步30分鐘（強度為60%最大攝氧量）、再休息15分鐘、最後以100%最大攝氧量的強度跑到力竭」的實驗。
結論：小腿套是否能有效提升運動表現，沒有特別發現。
直到2014年，持續有人做類似研究。
其一是找來11位有在接受訓練的選手，請他們穿壓力襪，測試間歇跑時，最大心跳率會不會受影響。
結果大家應該也能猜到：沒影響…後來又有人以鐵人三項的選手作為研究對象，其中19位有穿戴小腿套，17位則穿著一般的襪子。
後來發現，無論是肌肉耗損的程度、或是肌肉痠痛等指標，都沒有明顯差別。
第一頁«12»最後頁單頁閱讀標籤：乳酸小腿司博特心跳率小腿套評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團穿壓力褲運動，能跑得更快、不鐵腿？那些廠商沒告訴你的「壓力褲」真相全球發行量最大跑步雜誌《跑者世界》推薦：16位跑步與營養專家...運動醫師自己追蹤這2位研究：年輕養成運動習慣 中年擁有靈活腦袋別再說猛男只長肌肉不長腦！美國研究：重量訓練提升你的記憶力打完AZ怕有副作用，「第2、4、30天」要留意！家醫科醫師：施打後第●天是血栓觀察期如何緩解疫苗副作用、何時該吃普拿疼？接種前後要吃什麼？「疫苗接種前後」9大須知一次看「Delta」症狀像感冒，連發燒都沒有！住院率、死亡率更高？「9大Q&A」重症醫師一次解析媽媽決定「斷食」結束生命...她用21日「自然死」實錄，教我的一堂善終課她靠「走路」7個月重度脂肪肝痊癒還瘦8公斤！達人教你這個時間走路，治病效果最佳「原來我的命這麼賤，只值50塊！」被綁架、差點被殺...走過地球大半圈，謝哲青歷經生死關頭後的體悟：人生，只要能吃能睡就夠了回應文章請先登入會員或註冊。
1用「檸檬洗電鍋」看起來很乾淨，卻可能留下後遺症！台大化工博士：最好的清潔方法是...2打完AZ怕有副作用，「第2、4、30天」要留意！家醫科醫師：施打後第●天是血栓觀察期3如何緩解疫苗副作用、何時該吃普拿疼？接種前後要吃什麼？「疫苗接種前後」9大須知一次看4第9輪打BNT疫苗3類民眾可預約！高端開放登記第2劑5「Delta」症狀像感冒，連發燒都沒有！住院率、死亡率更高？「9大Q&A」重症醫
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我們期望在運動這個廣大的領域內，集結各方訊息，並且結合健康、健身、飲食等不同面向，給予大家一個簡單的方向，遵循或參考。
Mr.司博特粉絲專頁：https://www.facebook.com/mrsportmrsportphotos放大顯示因應路跑與鐵人三項賽事一年破幾百場的需求，周邊商品也跟著捲起購買風潮。
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但事實上小腿套、壓力襪真正的效果是什麼，截至目前為止，還無法被證實！通常小腿套的功能，多被解釋成排除乳酸、減緩疲勞、加速血液回流、提升運動表現等。
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理論上，人體只要在運動後休息1～2小時，乳酸就能被代謝掉。
因此，是否有非常急迫排掉乳酸的需求，這可能就要看個人需求了！至於壓力襪如何加速血液回流，常見的作法是：施予小腿壓力，進一步壓縮血管，使含氧血能快速地被運送至心臟。
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結果發現，就算有穿著壓力襪，這10公里的表現沒有顯著差異。
同樣在2011年，另外一個研究找來14名男子穿著腿套，進行「跑步30分鐘（強度為60%最大攝氧量）、再休息15分鐘、最後以100%最大攝氧量的強度跑到力竭」的實驗。
結論：小腿套是否能有效提升運動表現，沒有特別發現。
直到2014年，持續有人做類似研究。
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後來發現，無論是肌肉耗損的程度、或是肌肉痠痛等指標，都沒有明顯差別。
第一頁«12»最後頁單頁閱讀標籤：乳酸小腿司博特心跳率小腿套評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團穿壓力褲運動，能跑得更快、不鐵腿？那些廠商沒告訴你的「壓力褲」真相全球發行量最大跑步雜誌《跑者世界》推薦：16位跑步與營養專家...運動醫師自己追蹤這2位研究：年輕養成運動習慣 中年擁有靈活腦袋別再說猛男只長肌肉不長腦！美國研究：重量訓練提升你的記憶力打完AZ怕有副作用，「第2、4、30天」要留意！家醫科醫師：施打後第●天是血栓觀察期如何緩解疫苗副作用、何時該吃普拿疼？接種前後要吃什麼？「疫苗接種前後」9大須知一次看「Delta」症狀像感冒，連發燒都沒有！住院率、死亡率更高？「9大Q&A」重症醫師一次解析媽媽決定「斷食」結束生命...她用21日「自然死」實錄，教我的一堂善終課她靠「走路」7個月重度脂肪肝痊癒還瘦8公斤！達人教你這個時間走路，治病效果最佳「原來我的命這麼賤，只值50塊！」被綁架、差點被殺...走過地球大半圈，謝哲青歷經生死關頭後的體悟：人生，只要能吃能睡就夠了回應文章請先登入會員或註冊。
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