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如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓折價券 領取折價券載入中...我要寫評鑑分享 內容簡介《力量訓練基礎103個動作練習全面發展身體力量與體能》是全面了解力量訓練的經典教程。

全書分為三部分：第一部分（第1～2章）介紹了力量訓練的基礎知識、訓練原則、作用原理和主要訓練術語；第二部分（第3～14章）對阻力訓練類型、訓練前的熱身、拉伸、訓練后的恢復以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心區、下肢等身體部位的力量動作練習進行真人示范分步驟圖解；第三部分（第15～16章）介紹了力量訓練計划的制訂原則及方法，並給出針對性的訓練方案。

《力量訓練基礎103個動作練習全面發展身體力量與體能》是提升力量與體能、塑造形體並保持健康不可或缺的指導書。

 作者介紹大衛·桑德勒（DavidSandler）是StrengthPro股份有限公司的總裁兼創辦者之一，擔任《肌肉與健身》《國際肌肉》以及美國國家體能協會的《體能訓練》等雜志的顧問委員會成員。

桑德勒從事力量和體能訓練顧問工作已有20年，同時還與眾多組織合作，開展了約300場講座，這些組織包括美國國家體能協會（NSCA）、美國運動醫學會（ACSM）和美國職業健身協會（AFPA）等。

2005年，桑德勒獲得國際職業健身協會頒發的「年度教師獎」。

桑德勒撰寫了多本著作，發表學術論文20余篇，並在《肌肉與健身》《男性健康》等介紹爆發力和力量訓練的雜志上發表文章150余篇。

 目錄練習一覽表vi致謝x主要肌肉xi第1章力量訓練簡介　1第2章健身房用語及行為規範　7第3章阻力訓練類型　17第4章熱身、拉伸和放鬆　35第5章胸部訓練　51第6章背部訓練　63第7章肩部訓練　77第8章斜方肌訓練　87第9章上肢訓練　95第10章核心區訓練　119第11章臀部肌肉和髖關節訓練　139第12章股四頭肌訓練　151第13章膕繩肌訓練　163第14章小腿肌肉訓練　173第15章訓練計畫　185第16章訓練計畫案例　197作者簡介212看更多 詳細資料ISBN：9787115462145規格：平裝/212頁/16k/19x26x1cm/普通級/單色印刷/1-1出版地：中國本書分類：旅遊/休閒/飲食/手作>休閒>休閒嗜好>運動理論/概論最近瀏覽商品 相關活動 購物說明溫馨提醒您：若您訂單中有購買簡體館無庫存/預售書或庫存於海外廠商的書籍，建議與其他商品分開下單，以避免等待時間過長，謝謝。

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