竟然都錯了？初學者必看的瑜珈錯誤姿勢有這些！｜Look Pretty ... | 瑜珈嬰兒式功效
讓朋友們在居家進行瑜珈動作時能夠更加正確，進而達到運動功效。
... 嬰兒式. 錯誤：抬頭壓迫頸椎、拱背、脊柱彎曲. 正確：額頭點地、放鬆頸椎、雙手向前舒展、 ...購物NEW流行美妝玩樂運勢生活娛樂瘦身分享複製連結Facebook取消竟然都錯了？初學者必看的瑜珈錯誤姿勢有這些！瘦身09/101127 瑜伽的好處不需要多説，但還是必須要強調正確練習的重要性，很多人上瑜珈課但是多人一班，瑜伽老師不能一一兼顧，在網路上查資料也不能馬上明白動作的細節要點。
以下挑選了幾個瑜伽中非常常見且有益的動作，做了非常詳細的正誤對比！讓朋友們在居家進行瑜珈動作時能夠更加正確，進而達到運動功效。
(圖文轉載自小紅書) 1.下犬式錯誤：脖子擠壓、拱背、脊柱彎曲、臀部沒抬、後腳跟無力正確：虎口壓地手掌撐開、脊柱延伸、大臂外旋、收腹收肋骨、臀部往天空方向、腳跟壓地 2.三角扭轉式錯誤：胸腔扭轉不夠、雙手歪斜、髖部傾斜正確：頭肩膀手臂在一條直線上、胸腔扭轉向側邊方向、髖部中正、杯型手推地/ 3.嬰兒式錯誤：抬頭壓迫頸椎、拱背、脊柱彎曲正確：額頭點地、放鬆頸椎、雙手向前舒展、脊柱向前延伸 4.簡易坐錯誤：含胸、頭前傾、拱背正確：胸腔打開、背部挺直、尾骨向下-------------以上是不是也有你常犯的錯誤呢？可以選擇有鏡子的房間或請旁人幫你留意姿勢是否正確喔！------------- 做瑜珈前記得使用👉適合的瑜珈墊👈運動後可進行按摩舒展👉按摩身體乳/按摩油👈進行瑜珈時用👉放鬆精油👈舒暢身心 延伸閱讀➤好朋友來了該做什麼運動？試試和緩瘦身的經期瑜珈吧！ 延伸閱讀➤「雙人瑜珈」7招！揪妳的他健身兼增進感情！ 延伸閱讀➤瑜珈球怎麼練馬甲線？4動作告訴你！ 瑜珈動作居家運動健身動作伸展動作減肥瘦身相關文章親熱減肥法｜和另一半做這些害羞的事居然可以大幅消耗熱量這樣吃!腰圍減去32公分，原來靠這食譜就能辦到喜歡這篇文章嗎？立即分享！熱門推薦瘦身05/06複製URL《懶人減肥必學》坐著就能運動的8個動作，勤做不怕胖！吃飽了只想躺著懶人們的瘦身瑜伽動作【英雄坐】8流行05/07複製URL網友熱搜!美妝版第一名~韓國2aN韓國2aN~系列9Instagram人氣Top5營養師證實的「8杯水減肥法」，喝水也能瘦？根本史上最懶減肥法【瘦腿】睡前這樣做改善蘿蔔腿、O型腿，練出麻豆直長腿！「裸食瘦身」從早餐開始改變！超簡單的一週3天裸食瘦身菜單小紅書夯爆「減肥時間表」，對的時間做對的事，讓減肥更有效率吃對了就瘦了，7天超健康菜單，一個月狂瘦10KG熱門新聞瘦身04/08複製URL瘦身不復胖怎麼吃？不捱餓飲食重點整理快筆記！其實不管是限醣減肥或者是目前最流行的間歇式斷食法，想要瘦下來之後不復胖，飲食控制是最大的重點！271瘦身05/06複製URL健身/瘦身期便當食譜提案！不餓肚子也能瘦！提供幾個瘦身、健身時期可以做的便當食譜提供參考：21減肥宅在家要是用對食材，想要做些好吃卻不胖的湯麵其實並不困難~分享幾款雜糧飯糰，葷素搭配，不用凹造型，簡單低卡又飽腹介紹以下幾款蔬果汁，除了運動+注意飲食，想要擁有好身材可以喝看看！瘦身05/06複製URL《懶人減肥必學》坐著就能運動的8個動作，勤做不怕胖！吃飽了只想躺著懶人們的瘦身瑜伽動作【英雄坐】8瘦身04/11複製URL愛吃麵又怕胖？瘦身減肥必學6款蕎麥麵食譜愛吃麵的瘦身朋友看過來！減肥、瘦身期怕胖，就選擇粗糧麵來替代精米麵65瘦身04/01複製URL【低卡輕食食譜】吃得飽、無油糖！多口味燕麥優酪乳水果塔簡單做！高顏值多口味燕麥優酪乳水果塔,健康好看又好吃。
74看更多InstagramFacebook
... 嬰兒式. 錯誤：抬頭壓迫頸椎、拱背、脊柱彎曲. 正確：額頭點地、放鬆頸椎、雙手向前舒展、 ...購物NEW流行美妝玩樂運勢生活娛樂瘦身分享複製連結Facebook取消竟然都錯了？初學者必看的瑜珈錯誤姿勢有這些！瘦身09/101127 瑜伽的好處不需要多説，但還是必須要強調正確練習的重要性，很多人上瑜珈課但是多人一班，瑜伽老師不能一一兼顧，在網路上查資料也不能馬上明白動作的細節要點。
以下挑選了幾個瑜伽中非常常見且有益的動作，做了非常詳細的正誤對比！讓朋友們在居家進行瑜珈動作時能夠更加正確，進而達到運動功效。
(圖文轉載自小紅書) 1.下犬式錯誤：脖子擠壓、拱背、脊柱彎曲、臀部沒抬、後腳跟無力正確：虎口壓地手掌撐開、脊柱延伸、大臂外旋、收腹收肋骨、臀部往天空方向、腳跟壓地 2.三角扭轉式錯誤：胸腔扭轉不夠、雙手歪斜、髖部傾斜正確：頭肩膀手臂在一條直線上、胸腔扭轉向側邊方向、髖部中正、杯型手推地/ 3.嬰兒式錯誤：抬頭壓迫頸椎、拱背、脊柱彎曲正確：額頭點地、放鬆頸椎、雙手向前舒展、脊柱向前延伸 4.簡易坐錯誤：含胸、頭前傾、拱背正確：胸腔打開、背部挺直、尾骨向下-------------以上是不是也有你常犯的錯誤呢？可以選擇有鏡子的房間或請旁人幫你留意姿勢是否正確喔！------------- 做瑜珈前記得使用👉適合的瑜珈墊👈運動後可進行按摩舒展👉按摩身體乳/按摩油👈進行瑜珈時用👉放鬆精油👈舒暢身心 延伸閱讀➤好朋友來了該做什麼運動？試試和緩瘦身的經期瑜珈吧！ 延伸閱讀➤「雙人瑜珈」7招！揪妳的他健身兼增進感情！ 延伸閱讀➤瑜珈球怎麼練馬甲線？4動作告訴你！ 瑜珈動作居家運動健身動作伸展動作減肥瘦身相關文章親熱減肥法｜和另一半做這些害羞的事居然可以大幅消耗熱量這樣吃!腰圍減去32公分，原來靠這食譜就能辦到喜歡這篇文章嗎？立即分享！熱門推薦瘦身05/06複製URL《懶人減肥必學》坐著就能運動的8個動作，勤做不怕胖！吃飽了只想躺著懶人們的瘦身瑜伽動作【英雄坐】8流行05/07複製URL網友熱搜!美妝版第一名~韓國2aN韓國2aN~系列9Instagram人氣Top5營養師證實的「8杯水減肥法」，喝水也能瘦？根本史上最懶減肥法【瘦腿】睡前這樣做改善蘿蔔腿、O型腿，練出麻豆直長腿！「裸食瘦身」從早餐開始改變！超簡單的一週3天裸食瘦身菜單小紅書夯爆「減肥時間表」，對的時間做對的事，讓減肥更有效率吃對了就瘦了，7天超健康菜單，一個月狂瘦10KG熱門新聞瘦身04/08複製URL瘦身不復胖怎麼吃？不捱餓飲食重點整理快筆記！其實不管是限醣減肥或者是目前最流行的間歇式斷食法，想要瘦下來之後不復胖，飲食控制是最大的重點！271瘦身05/06複製URL健身/瘦身期便當食譜提案！不餓肚子也能瘦！提供幾個瘦身、健身時期可以做的便當食譜提供參考：21減肥宅在家要是用對食材，想要做些好吃卻不胖的湯麵其實並不困難~分享幾款雜糧飯糰，葷素搭配，不用凹造型，簡單低卡又飽腹介紹以下幾款蔬果汁，除了運動+注意飲食，想要擁有好身材可以喝看看！瘦身05/06複製URL《懶人減肥必學》坐著就能運動的8個動作，勤做不怕胖！吃飽了只想躺著懶人們的瘦身瑜伽動作【英雄坐】8瘦身04/11複製URL愛吃麵又怕胖？瘦身減肥必學6款蕎麥麵食譜愛吃麵的瘦身朋友看過來！減肥、瘦身期怕胖，就選擇粗糧麵來替代精米麵65瘦身04/01複製URL【低卡輕食食譜】吃得飽、無油糖！多口味燕麥優酪乳水果塔簡單做！高顏值多口味燕麥優酪乳水果塔,健康好看又好吃。
74看更多InstagramFacebook