婴儿式（瑜伽体式） | 嬰兒式 英文
婴儿式是瑜伽体式中的一种姿势。
婴儿式是练过后弯及其他激烈姿势之后，一个非常合适的反向姿势，它也是休息时的最佳放松法。
练习时，把意念集中在呼吸上， ...百度首页网页新闻贴吧知道音乐图片视频地图文库百科首页历史上的今天百科冷知识图解百科秒懂百科懂啦秒懂本尊答秒懂大师说秒懂看瓦特秒懂五千年秒懂全视界特色百科非遗百科恐龙百科多肉百科艺术百科科学百科用户蝌蚪团热词团百科校园分类达人百科任务百科商城知识专题权威合作合作模式常见问题联系方式下载百科APP个人中心即将播放重播本词条的相关视频复制链接成功点击“不再出现”，将不再自动出现小窗播放。
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婴儿式是练过后弯及其他激烈姿势之后，一个非常合适的反向姿势，它也是休息时的最佳放松法。
练习时，把意念集中在呼吸上，同时体会背髋部的紧绷感逐渐消失了。
做这个姿势时配合腹式呼吸，可以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。
主要功效：缓解头痛、颈痛及胸痛；舒展骨盆、髋部和下背部；伸展髋部、膝部与脚腕；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。
[1] 中文名婴儿式[1] 外文名Child’sPose梵文名Balasana姿势功效放松全身，缓解身体疲劳等[1] 释 义瑜伽体式中的一种姿势性 质瑜伽体式目录1功效2具体动作步骤3错误姿势4练习技巧婴儿式功效编辑主要功效：缓解头痛、颈痛及胸痛；舒展骨盆、髋部和下背部；伸展髋部、膝部与脚腕；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。
[1] 婴儿式具体动作步骤编辑1.以金刚坐的坐姿跪坐在垫子上，双脚大拇指叠放在一起，双手轻轻放在大腿上，肩部打开，微微下压。
[1] 2.呼气时，双手移至身体两侧，上身自尾椎开始，一节一节往前方放松落下，直至腹部贴近大腿，胸部落在膝盖上，额头贴近婴儿式动作图(2张)地面，闭上双眼放松面部肌肉，放松身体，均匀地呼吸。
[1] 婴儿式错误姿势编辑图中的错误在于，因臀部离地，让身体前倾，胸部落在垫子上，致使腰背部得不到应有的放松；颈部随着错误的体式上扬，变得紧致。
[1] 婴儿式练习技巧编辑婴儿式体位，模仿胎儿在母体中的姿势，膝盖蜷缩在腹部下面，背部用腿支撑，让人感觉舒适放松。
上身准备往前倾时，先吸气保持脊柱的向上伸首，背部平直、上半身下落时，脊柱一节节地落下，由下至上逐步放松，臀部保持坐在双脚脚跟上不要离开。
[1] 参考资料1. 美梓．全效正位瑜伽．长沙：湖南美术出版社，2012.4：204图集婴儿式的概述图V百科往期回顾词条统计浏览次数：次编辑次数：26次历史版本最近更新：冰栀柠檬（2020-02-09）突出贡献榜crazyewolf1功效2具体动作步骤3错误姿势4练习技巧为您推荐广告搜索发现新手上路成长任务编辑入门编辑规则本人编辑我有疑问内容质疑在线客服官方贴吧意见反馈投诉建议举报不良信息未通过词条申诉投诉侵权信息封禁查询与解封©2021 Baidu 使用百度前必读 | 百科协议 | 隐私政策 | 百度百科合作平台 | 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号进入词条清除历史记录关闭编辑讨论 收藏赞登录扫码下载百科APP领取50财富值奖励分享到微信朋友圈打开微信“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈
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婴儿式是练过后弯及其他激烈姿势之后，一个非常合适的反向姿势，它也是休息时的最佳放松法。
练习时，把意念集中在呼吸上，同时体会背髋部的紧绷感逐渐消失了。
做这个姿势时配合腹式呼吸，可以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。
主要功效：缓解头痛、颈痛及胸痛；舒展骨盆、髋部和下背部；伸展髋部、膝部与脚腕；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。
[1] 中文名婴儿式[1] 外文名Child’sPose梵文名Balasana姿势功效放松全身，缓解身体疲劳等[1] 释 义瑜伽体式中的一种姿势性 质瑜伽体式目录1功效2具体动作步骤3错误姿势4练习技巧婴儿式功效编辑主要功效：缓解头痛、颈痛及胸痛；舒展骨盆、髋部和下背部；伸展髋部、膝部与脚腕；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。
[1] 婴儿式具体动作步骤编辑1.以金刚坐的坐姿跪坐在垫子上，双脚大拇指叠放在一起，双手轻轻放在大腿上，肩部打开，微微下压。
[1] 2.呼气时，双手移至身体两侧，上身自尾椎开始，一节一节往前方放松落下，直至腹部贴近大腿，胸部落在膝盖上，额头贴近婴儿式动作图(2张)地面，闭上双眼放松面部肌肉，放松身体，均匀地呼吸。
[1] 婴儿式错误姿势编辑图中的错误在于，因臀部离地，让身体前倾，胸部落在垫子上，致使腰背部得不到应有的放松；颈部随着错误的体式上扬，变得紧致。
[1] 婴儿式练习技巧编辑婴儿式体位，模仿胎儿在母体中的姿势，膝盖蜷缩在腹部下面，背部用腿支撑，让人感觉舒适放松。
上身准备往前倾时，先吸气保持脊柱的向上伸首，背部平直、上半身下落时，脊柱一节节地落下，由下至上逐步放松，臀部保持坐在双脚脚跟上不要离开。
[1] 参考资料1. 美梓．全效正位瑜伽．长沙：湖南美术出版社，2012.4：204图集婴儿式的概述图V百科往期回顾词条统计浏览次数：次编辑次数：26次历史版本最近更新：冰栀柠檬（2020-02-09）突出贡献榜crazyewolf1功效2具体动作步骤3错误姿势4练习技巧为您推荐广告搜索发现新手上路成长任务编辑入门编辑规则本人编辑我有疑问内容质疑在线客服官方贴吧意见反馈投诉建议举报不良信息未通过词条申诉投诉侵权信息封禁查询与解封©2021 Baidu 使用百度前必读 | 百科协议 | 隐私政策 | 百度百科合作平台 | 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号进入词条清除历史记录关闭编辑讨论 收藏赞登录扫码下载百科APP领取50财富值奖励分享到微信朋友圈打开微信“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈