如何透過每天10分鐘的彈力帶運動，練就蜜桃翹臀？BAZAAR邀請到時尚運動品牌ASPORT 的健身大使咪咪老師，與你分享6招增強臀部肌耐力、 ...SearchBAZAAR選品買好物BAZAARPodcastFashionFashion封面人物2021SS春夏時裝周2021FW秋冬時裝周BAZAAR選品買好物BAZAARWedding時尚觀察室包百科時尚超模關於設計師最新話題趨勢解析風格穿搭維密特輯BeautyBeauty2021美妝保養推薦特輯美容保養專家專欄美妝先驅完美髮型肌膚保養健美新知精油美體SPA養顏食補美甲設計LuxuryLuxury珠寶鐘錶高端名車美食饗宴品酒美學豪宅家居頂級香氛奢華旅遊名廚高峰會CultureCulture3C科技影劇話題藝術漫談品味生活電影與音樂人際關係表演與好書奧斯卡&金球獎前線報導CelebrityCelebrityBAZAARMAN皇室特輯名人話題星光紅毯明星妝髮封面人物專題專欄專題專欄入手精品珠寶Q&A綠公寓，新日常🌎BAZAARCafe聞天祥專欄：關於電影劉軒專欄：生活哲學家吳華專欄：藏家之眼林一峰專欄：淺談威士忌林可彤專欄：名模媽咪手冊BAZAAR經典封面BAZAAR傳奇總編DianaVreelandBAZAARTVBAZAARPremierClub#BAZAAR咖啡地圖星座運勢總編輯專欄活動得獎公告NewsletterFollowFacebookInstagramYoutubeFashionBeautyLuxuryCultureCelebritySubscribeNewsletterMagazineFollow輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1英國王妃也愛的綠寶石！五月生日石：祖母綠Emerald珠寶推薦2香奈兒N°5香水一百歲生日怎麼過？Chanel腕錶暨珠寶部總裁FrédéricGrangié來解答3有如置身森林的清新香水味！8款中性「麝香琥珀調」古龍水推薦4Q版老佛爺＋巴黎鐵塔化身精緻甜點！台北寒舍艾美「北緯二十五」打造法式精品下午茶5宜蘭最美「呆水溫泉」四大必住房型公開！懷舊復古美桃冰室＋SPA亮點搶先看euddeume_,chloe_t如何透過每天10分鐘的彈力帶運動，練就蜜桃翹臀？BAZAAR邀請到時尚運動品牌ASPORT的健身大使咪咪老師，與你分享6招增強臀部肌耐力、打造翹臀的運動。

讓我們跟著咪咪老師，一起在家練出迷人曲線吧！廣告-內文未完請往下捲動翹臀彈力帶運動1：深蹲CarinaKönig/EyeEmGettyImages將彈力帶放置於大腿處，雙腳與肩同寬，緩慢向下向後蹲成坐姿，停留一秒後站起。

注意背部要打直，蹲下時膝蓋往腳尖方向、勿成內八。

重複動作約1-2分鐘。

翹臀彈力帶運動2：左右跨步strike0GettyImages雙腳與肩同寬，從站姿開始。

先將右腳往右邊跨一步，同時身體向下蹲，停留一秒後回到站姿，接著換邊。

重複動作約1-2分鐘。

翹臀彈力帶運動3：左右後點地strike0GettyImages雙腳與肩同寬，雙膝蓋保持微彎，右腳向後點地，停留一秒，接著回到站姿，換邊。

重複動作約1-2分鐘。

翹臀彈力帶運動4：開合跳puhhhaGettyImages雙腳與肩同寬，保持膝蓋微彎，向下蹲後往上跳躍，落地後重複動作約1-2分鐘。

翹臀彈力帶運動5：後踢CarinaKönig/EyeEmGettyImages保持站姿，手插腰部或輕扶牆面，保持身體平穩。

接著左腳保持微彎，右腳往後踢，停留一秒後換邊。

重複動作約1-2分鐘。

翹臀彈力帶運動6：橋式IlonaShorokhovaGettyImages平躺於瑜伽墊上，背部及臀部出力，將身體向上推，雙腳注意勿成內八，停留約五秒後，慢慢回到地面，重複動作約1-2分鐘。

「翹臀運動」動態教學直接看！【延伸閱讀】>>日本超紅「虐腿運動」每天10分鐘，腿圍狂減13公分！同步消水腫、緩解泡芙虛胖>>15分鐘「助眠瑜伽」有感提升睡眠品質！478呼吸法、嬰兒式，緩解焦慮幫助入睡（內附助眠音樂歌單）>>10部居家「輕健身」燃脂影片！早晨熱伸展、墊上提臀，2周有感消贅肉，打造誘人好身材>>【星座解密】2021上半年星座運勢！解密職場、愛情、整體運勢前3名幸運星座Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformatio