愛美愛自己-Iam轟炸機跳到主文合作事宜：[email protected]部落格全站分類：時尚美妝相簿部落格留言名片我是轟炸機，在這裡分享我生活所有的一切BEBEAUTYLOVEYOURSELF愛美愛自己享受生活中帶給你的任何事物，從生活中尋找樂趣，你值得更愛你自己Email：[email protected]:19【瘦身】簡單2+1招隨時隨地都可以做的緊實瘦腿、提臀操話說今天早上起床長了顆巨大無比看似黑青的深層痘實在太慘兇手就是昨天的"宵夜"我買了消夜吃完之後沒洗臉兒就睡著了怎麼會這樣..平常我晚上洗完臉再出門回家再睡前一定會再洗一次這次真的太累直接睡著得到報應了而且這種深層痘生命週期又很長難道之後的幾星期都要帶痘上陣嘛!!!!!!!!!然後這次首圖跟內容也扯的上關係(?)不過勉強說起來有出現大腿跟屁股應該就扯上了吧(誤)好啦~~這次也是個緊實瘦腿、瘦臀部的一篇上次有很多妞兒說阿...按摩捏捏大腿跟屁股按完手收超酸唉呦~~~其實你們可以先5050下做起((別揍我...也就是說50下是擦乳液的50下是擦緊實霜然後慢慢增加到各100下這樣不就好了咩~~別逼自己嘛~~~阿不然我再跟你說3個私藏方法這3方法有2個隨時隨地都可以做想當初我高中時期也是邊上課邊做瘦身操的阿不然大腿肥的跟.....什麼一樣能看嘛!?剩下一個方法就是可以在家裡洗完澡後輕輕鬆鬆做個20下就好囉~首先隨時隨地只要能坐著就能緊實大腿大腿緊實術這方法是從電視上看來的阿學到隔天馬上去學校試真的~做了20下之後大腿超酸我連續做了3天吧就有有效果不過正常是做20下我第一天就直接拉到100下你說我急不急這招會改善大腿鬆弛跟緊實後腿肉肉再來隨時隨地不管坐著、站著就能緊實屁股臀部緊實術這招我能說沒事的時候夾緊一下夾久了之後效果自然就出來了我覺得這方法超適用於我這種懶惰蟲耶因為一整天回到家累倒翻掉還要做瘦身操起不是逼垮自己嘛這方法持續使用1星期就會見效但必須努力隨時夾緊呦這招可以增加臀部的緊實度也會有提臀效果呦回家洗完澡可擦緊實霜提臀屁股提臀操這招真的頗有用的也是一隻腿20下共40下基本但我也一天就給他做到一隻腿各50下做了約5天就有感覺呦這招可以讓你擁有翹臀兒~~~大腿緊實術方法超簡單首先貼住椅背90度呈現垂直狀態老師還會覺得你做超挺超認真左右腿分開做一次一隻腿腿抬到抽屜底下或是桌面底下就行了只要碰到就行差不多約35~45度碰到放下算一次基本左右腿各做20下假如你覺得20下做久了沒感覺可以10次10次做增加坐的同時大腿會感覺酸是正常的切記抬腿的時候要用大腿的力量小腿放輕鬆這招很容易用錯力量要小心來一張動畫圖吧~是不是很輕鬆又容易在上課或是做辦公桌的時候你腿在下面抬阿抬誰會發現嘛～正面來一張~抬起來的時候小腿不要斜斜的很多人都會斜個一下這樣可以避免用小腿肌肉我做到現在一次一隻腳做到100下了如果一直無限增加次數也不是辦法然後我自己又加上一個步驟就是你可以在頂到抽屜底下或桌面底下的時候停留1~2秒再放下可以慢慢增加秒數超簡單的吧做個幾天大腿就會有變緊實的感覺我自己的話第一次就各做到100下當然不是一次做完不然會超酸是分20下為一輪總共做了五倫每輪中間間隔15分鐘假如你覺得你可以在做更多下也是可以畢竟一整天都待在學校~~~但是別做到鐵腿就好了臀部緊實術快快快~~~~~~~~~~快來看我的臀兒請大家用學習心態觀看這樣才不會覺得不對勁這招一定超多人知道但是很多人都會用錯力量阿~~~~夾屁股這招顧名思義應該就是用屁股的力量夾住但是很多人都會用到大腿的力量捏這樣會呈現想尿尿姿勢夾緊之後屁股就會向內縮往上提有點類似夾住肛門那樣抓不到用力點的人可以先試著夾住肛門再尋找臀部的出力點找到出力點出力時你用手壓屁股屁股會變硬就像是這樣子拉~~~等公車搭公車都可以夾緊甚至走路的時候是不是隨時隨地都可以來緊實臀部提臀一下屁股提臀操這招可能就無法隨時隨地做了不過也是非常簡單容易上手的阿而且還不用用到手在那捏捏壓壓揉揉不用怕手痠~先找到一個可以維持平衡的輔助品椅背或是一個可以扶的東西如果平衡感很好的話可以不用使用直接做像我平衡感很差連走路都不跌倒的人就非常需要不然會往前傾斜不會就左右搖擺(抖~~~) 挺胸站直這動作在沐浴後做血液循環較佳效果會更好呦左右腿向後抬一抬台一隻腿約30~40度直直的往後抬有些人腿會斜斜偏左或偏右抬你可以摸著臀部做屁股會往上提的感覺基本一隻腿20下左右腿共40下可以繼續增加 一次增加10下做了約5天就有感覺臀部比較緊實而且還變翹了那如果你也想進階版一下的話就是抬腿抬到定點時停個1~2秒這樣也會增加效果呦可以再增加秒數這招三非常容易上手也不會手痠痠拉~而且已經到了隨時隨地都可以做的地步真的~上課上班坐辦公桌搭公車搭捷運 走路打電腦看電視....(((再