伊格學員學習專區, 下肢動作, 運動知識文章, 重量訓練, 重量訓練動作 / By ... Split Squat分腿蹲屬於單側下肢推的動作，可以加強單側的力量，對於跑步或是臀部線條 ...Skiptocontent下肢動作SplitSquat分腿蹲屬於單側下肢推的動作，可以加強單側的力量，對於跑步或是臀部線條都會起到很大的幫助，以下分為三點教學。

硬舉Deadlift是人類可以舉起最大重量的動作，正確的硬舉姿勢將能夠鍛鍊全身的肌群。

『深蹲』做的正確還是錯誤在健身界算是很常見的考古題，這篇文章我們將解析深蹲教學。

跟著指引你也能做出正確的深蹲。

我有個很在意臀部線條的女學生問我說，屁股要看起來很立體除了槓鈴硬舉外，還有什麼動作選擇？以下我選了五大硬舉動作變化，讓你在健身房訓練時有其他的選擇。

硬舉英文是Deadlift也可稱作為硬拉隸屬於健力三項中的其中一項硬舉可以訓練到全身的肌群此篇文章我們精選出6大深蹲動作變化，讓在健身房訓練的你可以清楚各動作中間的差異,和挑選出最適合你的動作。

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